e-Letter Nr. 28 / April 2009


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Herzlich willkommen zum aktuellen e-Letter rund um Coaching, Selbstmanagement und persönliche Weiterentwicklung.

Liebe Freundinnen und Freunde,

Schau, schau, auch Katzen nehmen Sonnenbäder ... dachte ich, als ich am Ostermontag in den Garten schaute und Kater Felicia genüsslich auf dem Rücken ausgestreckt im Gras liegen sah. Katzen sind ja Weltmeister in puncto Entspannung - und beispielhaft, was die Fähigkeit zum Loslassen angeht.

Auch wir brauchen ausreichend Entspannung - vor allem auch als Ausgleich für die oft überbordende Hektik im Alltag. Sich häufig bewusst zu entspannen hilft mit Stress besser umzugehen. Entspannungstechniken, eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und alles, was Ihrem Körper und Ihrer Seele gut tut, trägt dazu bei, innere Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln. Entspannt und gelassen lässt sich der Frühling viel besser genießen ...

Ihre

Sigrid Engelbrecht


Für alle, bei denen der Newsletter etwas verwürfelt" ankommt, d.h. die Umlaute nicht passen, das "scharfe S" nicht konvertiert wird, Fotos nicht gezeigt werden usw.: Der Newsletter steht immer parallel zum Versand auch auf der Homepage:
http://www.engelbrecht-media.de/engelbrecht-seminare.html

Die Rubriken:
  1. Neuigkeiten
  2. Aktuelle Seminarangebote und Termine
  3. Coaching-Leitfaden
  4. Selbstmanagement:
    Tipps & Tricks
  5. Kleine Weisheitsgeschichte

Felicia nimmt ein Sonnenbad
1. Neuigkeiten

Neuigkeiten rund um die Bücher:

„Lass los, was dich nicht glücklich macht!" hat einen in meinen Augen sehr guten Start hingekriegt: In drei Wochen wurden über tausend Exemplare verkauft! Als der Verlag mir das mitteilte, war für mich erst einmal ein längerer Aufenthalt auf Wolke sieben angesagt ...

Dank „Heiße Jahre - voller Energie durch die Wechseljahre" komme ich kommenden Oktober erstmals in den Genuss, ein Heiße-Jahre-Seminar in Italien durchzuführen - das freut mich natürlich auch sehr!

Zum „Tanz mit dem Säbelzahntiger" hat mich u.a. auch Radio Energy Zürich interviewt.

Zum Ratgeber „Richtig gute Laune kriegen" gibt es nun meinen „Gute-Laune-Coach" bei Focus Online. Kann man kostenfrei buchen und erhält dann in 24 Lektionen Gute-Laune-Tipps per e-Mail zugesandt.

http://www.focus.de/gesundheit/gesundheitsmanager?interface=preview

Endspurt zum Anti-Ärger-Tag / es gibt noch Plätze!

Ein Seminartag für Frauen am SA, 9.Mai 2009 auf Schloss Pommersfelden.

Zusammen mit meiner Nürnberger Trainer-Kollegin Mona Henken-Mellies zeige ich Ihnen am Anti-Ärger-Tag, was es braucht, erfolgreicher, entspannter und zufriedener zu leben und wie Sie Ihre Ärger-Energie konstruktiv für Ihre Ziele einsetzen.

Mehr Infos, Inhalte, Ablauf, Anreise etc.:

Anti-Ärger-Flyer

Anmeldung unter: www.schastelmarveile.de
oder bei Mona Henken-Mellies unter Tel/Fax 0911-3150775








2. Aktuelle Seminarangebote und Termine

Der nächste „Jour Fixe“
findet am Freitag, den 24. April wie immer ab 19.00 Uhr statt.

Diesmal geht es um das Thema „Kraftquellen": Was gibt Menschen in ihrem Alltag inneren Halt und seelische Kraft? Dazu werden u.a. auch die Ergebnisse einer Studie der Universität Hamburg vorgestellt ... und wie immer ist natürlich auch für Essen und Trinken gesorgt ...!

Seminare/Workshops

Emotionale Intelligenz

- Die eigenen Stärken der Persönlichkeit für den Beruf einsetzen
Seminar im Rahmen der Reihe „Frauen auf Erfolgskurs",
Dienstag, 21.04.2009, 09.00 Uhr bis 12.00 Uhr
Beratungsstelle für Arbeitslose, Kulmbach

Mehr Info + Anmeldung: tel. 09221 / 43 77


Anti-Ärger-Tag

- für alle, die künftig anders mit Ärger umgehen wollen und erfolgreicher, entspannter und zufriedener leben möchten. Lernen Sie, Ihre persönlichen Ärger-Auslöser zu outen, sie zu entschärfen und mehr Humor ins Leben zu bringen.
Samstag, 9. Mai auf Schloss Pommersfelden

Mehr Infos, Inhalte, Ablauf, Anreise etc.:

Anti-Ärger-Flyer

Anmeldung unter: www.schastelmarveile.de
oder bei Mona Henken-Mellies unter Tel/Fax 0911-3150775


Selbstcoaching mit NLP

Sie erfahren, was NLP ist und wie Sie Selbstcoaching-Methoden effektiv in Ihrem Alltag einsetzen können z. B. in der Kommunikation und der Verwirklichung persönlicher und beruflicher Ziele.
Dienstags: 18.30 - 21.00 Uhr, 3 Abende
Bayreuth, Termine: 12.05., 19.05 und 26.05.2009

Nähere Information + Anmeldung bitte direkt bei der vhs Bayreuth:
www.vhs-bayreuth.de


Stimmungsmanagement: Das Gute-Laune-Seminar

Kolping-Akademie Bayreuth, Telemannstr.2, Bayreuth
Termin: Samstag, 16.05.2009, 09.00 Uhr bis 16.15 Uhr

Kolping-Akademie Bamberg, Hartmannstr.7, Bamberg
Termin: Samstag, 30.05.2009, 09.00 Uhr bis 16.15 Uhr

Mehr Info + Anmeldung: www.kolpingbildung.de



Der „Jour Fixe“ findet an jedem letzten Freitag im Monat bei Engelbrecht Seminare + Training in den Räumen Kaulbachstraße 2d statt.
Es erwartet Sie ein lockererer, zwangloser Rahmen mit kleinen Köstlichkeiten und viel Möglichkeit zum Informationsaustausch.

Herzlich willkommen!

Jour Fixe / Folgetermine:

Freitag, 24. April 2009,
Freitag, 29. Mai 2009,
Freitag, 19. Juni 2009,
jeweils ab 19.00 Uhr in der Kaulbachstr. 2d 
Anmeldung nicht notwendig aber e-Mail wäre schön:
info@engelbrecht-media.de

Ich freu’ mich auf Sie! Die Teilnahme ist kostenfrei.

3. Coaching-Leitfaden

Was ist eigentlich ein "wirkliches" Ziel?

Natürlich ist Ihnen klar, was man unter einem Ziel versteht. Wikipedia sagt dazu: „Der Begriff Ziel bezeichnet einen in der Zukunft liegenden, gegenüber dem Gegenwärtigen im Allgemeinen veränderten, erstrebenswerten und angestrebten Zustand" - dies weist auf Veränderung hin. Doch auch Träume, Wünsche oder Vorstellungen haben mit Veränderung zu tun.

Für ein „wirkliches" Ziel im Rahmen eines Selbstcoaching-Prozesses muss also noch ein wesentliches Element dazukommen, das es von Wünschen, Träumen und Vorstellungen unterscheidet: Die Realisierbarkeit.

Sie haben sich dann ein „wirkliches Ziel“ gesetzt,
wenn Sie Ihre Absicht klar und konkret formuliert haben,
wenn Sie fest entschlossen sind, dieses Ziel zu erreichen,
wenn Sie für Ihr Ziel regelmäßig etwas tun
und das so lange, bis Sie Ihr Ziel erreicht haben.

Die Formel für ein „wirkliches" Ziel lautet demnach:
Wirkliches Ziel = Absicht + Entschlossenheit + Handlung + Durchhaltevermögen.


Hier gibt es regelmäßig Wissenswertes zum Thema Selbstcoaching. In einem Selbstcoaching-Prozess lernen Sie, wie Sie ein Problem gezielt lösen oder eine Veränderung dauerhaft in Ihr Leben integrieren.
Nachfragen und Anregungen zum Thema, die von allgemeinem Interesse sind, werden an dieser Stelle veröffentlicht.

4. Selbstmanagement / Tipps und Tricks

Prioritäten setzen

Das Wichtigste zuerst - das klingt zwar einfach, ist es aber oft nicht und zieht dann Entscheidungsschwierigkeiten nach sich. Warum? Weil das, was gerade das „Wichtigste" sein könnte vielfach mit keiner konkreten Einschätzung verbunden ist.

Um stimmige Prioritäten zu setzen, kann folgende Übung weiterhelfen: Notieren Sie fünf bis zehn Aufgaben, die Sie im ganz normalen Alltag so erledigen und beantworten Sie dann die folgenden Fragen zu diesen Tätigkeiten:

  • Macht mich das ausgeglichener, fröhlicher, kreativer, zufriedener?
  • Verbessert das mittel- oder langfristig meine Lebensqualität und die meiner Lieben?
  • Macht diese Tätigkeit mein/unser Leben einfacher, schöner und lebenswerter?
  • Bringt mir diese Tätigkeit ein Freude- oder Glücksgefühl?
  • Hätte es unerwünschte mittel- oder längerfristige Konsequenzen, es nicht zu tun?
  • Vermeidet das Durchführen dieser Aufgabe mittel- und langfristig Unangenehmes (Vorsorge)?
  • Sehe ich einen Sinn für mich in dieser Tätigkeit?
  • Ist diese Aufgabe Teil einer Verpflichtung, aus der ich mich nicht lösen will?

Je öfter Sie für eine Aufgabe bei einer dieser Fragen „Ja“ antworten können, desto wesentlicher ist diese Tätigkeit für Sie - und dann setzen Sie konsequent diejenigen Aufgaben mit den meisten „Ja's" in der Prioriätenliste nach oben.


An dieser Stelle finden Sie Anregungen, wie Sie Ihren Alltag effektiv organisieren können.

5. Kleine Weisheitsgeschichte

Keine Zeit!

Ein Mann ging im Wald spazieren. Nach einer Weile sah er einen Holzfäller, der hastig und sehr angestrengt dabei war, einen auf dem Boden liegenden Baumstamm zu zerteilen. Er stöhnte und schwitzte und schien viel Mühe mit seiner Arbeit zu haben.

Der Spaziergänger trat etwas näher heran, um zu sehen, warum die Arbeit für den anderen so beschwerlich war. Schnell erkannte er den Grund und sagte zum Holzfäller: „Guten Tag. Ich sehe, dass Sie sich Ihre Arbeit ganz unnötig schwer machen. Ihre Säge ist ja richtig stumpf – warum schärfen Sie sie denn nicht?"

Der Holzfäller schaute nicht einmal hoch, sondern zischte nur durch die Zähne: „Keine Zeit! Ich muss sägen!"

aus: Die sieben Wege der Effektivität
von Stephen R. Covey

Heute lesen Sie an dieser Stelle eine kleine Geschichte zum Thema Effektivität.


Der nächste e-Letter erscheint Mitte / Ende Mai. Er geht derzeit an 306 Abonnentinnen und Abonnenten. Ich freue mich über Ihr Feedback und über Anregungen und Vorschläge!

... und natürlich ganz besonders, wenn Sie mich und den e-Letter weiterempfehlen.

Diesen kostenfreien Newsletter können Sie auch jederzeit wieder abbestellen. Senden Sie in diesem Falle einfach eine E-Mail an: 

info@engelbrecht-media.de

Ich wünsche Ihnen eine schöne Zeit!

Ihre Sigrid Engelbrecht