| e-Letter Nr. 64/April 2012 |
http://www.engelbrecht-media.de
Herzlich willkommen zum aktuellen e-Letter rund um Coaching, Selbstmanagement und persönliche Weiterentwicklung.
Liebe Freundinnen und Freunde,
als ich am Freitag, dem 13. April zur Eröffnung der Ausstellung "NEUN - ZAHLEN-SINN" meinen Vortrag über die Geschichte und Symbolik von Zahlen hielt, war mir ganz warm ums Herz. Freitag der 13. als Glückstag - ja, das passte! Mir war bewusst, dass ohne die Zusammenarbeit mit anderen Menschen der Abend nicht hätte so (toll) werden können, wie er war. Mein Dank also noch einmal ganz ausdrücklich an Doris Pauls von Commcrete, an die Bandmitglieder von Richard Lee, an die Lyrikerin Heike Eibenstein und die Zahlendeuterin Astrid Schrammel - last not least auch der "Culture Kitchen" für das Catering!
Hier hat sich wieder gezeigt, was wir doch im Grunde alle wissen: zusammen sind wir mehr als jeder nur für sich alleine. "With a little help from our friends" vervielfacht sich die Wirkung ebenso wie die Freude am Tun!
Denken Sie in einer stillen Stunde mal nach: Mit wem könnten Sie gemeinsam etwas auf die Beine stellen? Ein Projekt, in dem Sie sich wiederfinden, was aber gleichzeitig über Sie hinausweist?
Viel Inspiration dafür wünscht Ihnen
Ihre Sigrid Engelbrecht
Mehr Impressionen und Bilder von der Vernissage finden Sie unter:
http://www.engelbrecht-media.de/engelbrecht-anderswelten.html
Der Newsletter steht auch auf der Homepage:
http://www.engelbrecht-media.de/engelbrecht-seminare.html
| Die Rubriken: |
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| Sigrid Engelbrecht beim Vortrag in der Kenfactory zur Vernissage am 13.04.2012 |
| 1. Neuigkeiten |
Het Anti-Burnout-Boek
heißt mein "Anti-Burnout-Buch für Frauen" auf Niederländisch und es ist nach
• "Onbezorgd en opgewekt",
• "Loslaten wat je niet gelukkig maakt",
• "Laat je niet claimen" und
• "Vergroot je zelfvertrouwen" das fünfte meiner Bücher, das in den Niederlanden erschienen ist.
E-Mail Kurs "Zeit für mich"
"Sie haben häufig Stress, Hektik, und Überlastung im Alltag? Dann brauchen Sie zum Ausgleich Gelegenheit, sich zu erholen. Der Anspannung muss Entspannung folgen, damit Sie gesund, gelassen und leistungsfähig bleiben. Und vor allem: damit Ihr Leben schön bleibt.
Was hilft Ihnen am besten dabei, loslassen zu können und zu innerer Ruhe zu finden? Was tut Ihrer Seele und Ihrem Körper gut? – Ich lade Sie herzlich ein, dies mit meinem Kurs herauszufinden.
Sie haben wenig Zeit. Deshalb habe ich darauf geachtet, meinen Kurs so kurz wie möglich zu fassen und Ihnen dennoch eine große Vielfalt an Übungen und Tipps vorzustellen. Mein Kurs ist ein angenehmer und direkter Weg zu weniger Stress und mehr Entspannung in Ihrem Alltag. Ich freue mich, wenn Sie sich entscheiden, diesen Weg mit mir zu gehen und ich Sie in meinem Kurs begrüßen kann.
Melden Sie sich an und Sie erhalten unseren Entspannungs-Kurs per Mail. So können Sie überall und jederzeit damit arbeiten - am Bildschirm oder auf Papier, ganz wie Sie wollen.
Ihre Sigrid Engelbrecht
So lautet der Einführungstext zu meinem Angebot bei der neu gegründeten Glücklich-Leben-Akademie. Wenn Sie testen wollen, wie ein Plus an Entspannung per E-Mail-Kurs funktioniert, dann surfen Sie doch mal zu:
http://www.gluecklich-leben-akademie.de/
Unternehmerinnen.org: Unternehmerinnen von heute präsentieren sich
In den zurückliegenden Jahrzehnten haben immer mehr Frauen den Schritt in eine berufliche Selbständigkeit gewagt. Ein Weg, der zuweilen von Schwierigkeiten begleitet ist. Die Organisatorinnen der Internet-Plattform unternehmerinnen.org sind selbst Unternehmerinnen bzw. Freiberuflerinnen. Basierend auf eigenen Erfahrungen haben sie diese Plattform entwickelt um Unternehmerinnen und Freiberuflerinnen darin zu unterstützen:
• bekannter zu werden
• Netzwerke zu bilden
• Informationen auszutauschen
• Produkte und Leistungen besser zu vermarkten
• Projekte gemeinsam anzugehen
Unternehmerinnen.org ist ein Portal zum publizieren, vernetzen, sich austauschen, werben, lernen - übersichtlich aufgebaut und leicht zu handhaben.
Nachdem ich letztens Mitglied bei unternehmerinnen.org geworden bin, gibt es dort jetzt auch eine Visitenkarte von mir auf dem Portal.
http://www.unternehmerinnen.org/unternehmerinnen/sigrid-engelbrecht.html
Seminar in Kooperation mit Cora Menz
Voller Energie durch die Wechseljahre
Wochenendseminar mit Sigrid Engelbrecht und Cora Menz
23.-24. Juni 2012
Hormonyoga mit Cora Menz, Yogalehrerin, BDY/EYU, durch Dinah Rodrigues zertif. Lehrerin für Hormon-Yoga, unterrichtet seit 15 Jahren Hatha-Yoga, seit
4 Jahren Hormon-Yoga in München, Starnberg, Wien und Mallorca.
Mentales Training: Mental- und Wellnesstrainerin Sigrid Engelbrecht, Autorin u.a. von: "Heiße Jahre - voller Energie durch die Wechseljahre", "Das Anti-Burnout-Buch für Frauen"- Themen des Seminars sind u.a.:
• Wechseljahre als Chance zur Neuorientierung
• Standortbestimmung
• Wünsche, Stärken, Ressourcen und Werte erkennen
• Wege zu einem Plus an Lebenszufriedenheit finden
mehr Info + Anmeldung unter www.coramenzyoga.de
| 2. Aktuelle Angebote und Termine |
Vortrag und offene Seminare im Mai
Wie erkenne ich meine Stärken?
Vortrag von Sigrid Engelbrecht
Während wir unsere Schwächen überdeutlich wahrnehmen, sind wir uns unserer Stärken und Talente oftmals wenig bewusst. Eine im wahrsten Sinne des Wortes unglückliche Situation. Denn, so Martin Seligmann, Begründer der Positiven Psychologie, will man dauerhaft glücklich werden, ist es entscheidend, seine eigenen Stärken zu kennen und einzusetzen.
Der Vortrag zeigt Möglichkeiten auf, unser Selbstverständnis positiv zu verändern, unsere starken Seiten bewusster wahrzunehmen und unser Potenzial effektiver zu entfalten.
Mittwoch, 09.05.2012, 20.00-21.30 Uhr
Bayreuth, Sitzungssaal im Alten Rathaus, Kunstmuseum
Maximilianstraße 33
Ohne Voranmeldung
Stress bewältigen - Burnout vorbeugen
1-Tages-Seminar mit Sigrid Engelbrecht
"Irgendwie wächst mir alles über den Kopf", "In der letzten Zeit habe ich zu nichts richtig Lust, muss mich fast schon zu jedem Handgriff zwingen.", "Diese dauernde Müdigkeit – manchmal könnte ich im Stehen schlafen."
Zustände wie diese kennen wir alle - immer in Situationen, in denen wir uns beruflich oder privat überlastet fühlen, wo wir mehr Stress haben, als wir verkraften können. Doch wo hört normale Erschöpfung auf und wo fängt Burnout an? Wann ist es höchste Zeit gegenzusteuern – und wie?
Das Seminar widmet sich theoretisch und praktisch folgenden Fragestellungen:
• Was hat es mit dem Phänomen Burnout auf sich?
• Was sind mögliche Indizien für eine Burnout-Gefährdung?
• Welche inneren und äußeren Faktoren begünstigen chronische Erschöpfung?
• Wie gehe ich sinnvoll mit Stress um?
• Was kann ich tun, um wieder mehr Ruhe, Freude und Spaß in meinen Alltag zu bringen?
• Welche Möglichkeiten der Vorbeugung von Burnout sind sinnvoll und auch machbar?
• Wann sollte ich mir therapeutische Unterstützung suchen?
Sie erhalten neben Anregungen und Tipps für den Alltag auch die Möglichkeit, Stressbewältigungstechniken praktisch einzuüben.
Samstag, 21. April, 9.30-16.30 Uhr
vhs Bayreuth, RW 21, Richard-Wagner-Str. 21,
Seminarraum 4
mehr Info + Anmeldung
Lass los, was dich klein macht -
Die sieben Schlüssel zu mehr Selbstwertgefühl
30-min-Schnupperworkshop mit Sigrid Engelbrecht im Rahmen der «Frauenräume Berlin»
Wissen Sie um Ihren Wert? Trauen Sie sich etwas zu? Meist unbewusst ablaufende, innere Muster steuern, ob wir zaghaft oder zuversichtlich an eine Aufgabe herangehen. Der Workshop macht Sie mit sieben Schlüsseln vertraut, die helfen, sich selbst anzunehmen, negative Denkmuster zu entmachten und Ihr Selbstwertgefühl zu stärken.
Gesamtveranstaltung «Frauenräume»:
Sonntag, 20. Mai, 15.00 - 18.00 Uhr
Berlin, Kenfactory, Alt-Mariendorf 32
mehr Info + Anmeldung unter www. frauenraeume.net
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| 3. Selbstcoaching-Leitfaden |
Weg von - Hin zu
Was wir nicht wollen, was uns nervt, quält oder lästig ist, erkennen wir sofort. Auch diejenigen Umgebungsfaktoren, Menschen, Gewohnheiten oder Verhaltensweisen, von denen wir spüren, dass sie uns nicht guttun, können wir meist auf Anhieb benennen.
"So nicht" ist also klar - aber wie dann?
Ohne eine klare Vorstellung davon, was wie und wann anders werden soll, basteln wir nur ein ums andere Mal daran, den Druck zu mildern, ohne jedoch eine eigene Perspektive und klare Ziele zu entwickeln – und die nötigen Schritte zu tun, die Ziele umzusetzen.
Eine einfache kleine Übung kann helfen, mehr Klarheit über die eigenen Wünsche und Ziele zu gewinnen.
Sie brauchen dazu lediglich ein in der Mitte durch eine Linie geteiltes Blatt Papier und einen Stift bzw. eine Datei, die Sie in zwei Spalten teilen.
Nehmen Sie sich dann eine halbe Stunde Zeit. Geben Sie der linken Spalte die Überschrift "Was ich nicht mehr will" und
notieren Sie dann alles, was Sie zur Zeit nervt, Sie unzufrieden macht oder wovon Sie sich gerne verabschieden würden.
Betiteln Sie dann die rechte Spalte mit "Das will ich stattdessen:"
Tja, wie sieht es konkret aus, wenn Problem x nicht mehr nervt? Wie stellen Sie sich Ihr Leben ohne diesen spezifischen Belastungsfaktor vor? Was genau ist das Gute daran? Was könnten Sie dann tun, was Sie heute nicht tun können?
Schreiben Sie in die rechte Spalte die Wünsche und Vorstellungen, die Sie mit einer Veränderung der Lage verbinden und achten Sie dabei auf Ihre Gefühle.
Je klarer Sie sich positive Veränderungen vorstellen können und je mehr Sie die Vorstellung einer Veränderung begeistert, desto stärker werden Sie auch motiviert sein, entsprechende Schritte ganz konkret in die Wege zu leiten.
Hier gibt es regelmäßig Wissenswertes zum Thema Coaching und Selbstcoaching.
| 4. Selbstmanagement / Tipps und Tricks |
Prioritäten setzen
Manchmal droht uns - nicht nur als Selbständige, Studierende oder Freiberufler/innen - die Arbeit über den Kopf zu wachsen. All zu vieles will "sofort" auf den Weg gebracht werden. Dabei ist oft schon im Vorhinein klar, dass die zur Verfügung stehende Zeit nicht für alles reichen wird. Um die wichtigsten Vorhaben herauszufiltern und ihre Reihenfolge festzulegen, können folgende Fragen hilfreich sein:
• Von welchem Vorhaben hängen die meisten anderen, weiterführenden Vorhaben ab?
• Welches Vorhaben hat die früheste Deadline?
• Mindert die Erledigung des Vorhabens ein zukünftiges Risiko?
• Hilft mir die Erledigung des Vorhabens dabei, in Zukunft Zeit, Arbeit oder Geld zu sparen?
Da rutschen dann schon einmal diejenigen Vorhaben nach hinten, die gemessen an den obigen Kriterien keine oder wenig Relevanz haben. Legen Sie dann bei den verbliebenen Vorhaben die Reihenfolge ihrer Erledigung fest. Dann bleibt nur noch eines: anpacken, bearbeiten und die Vorhaben auf den Stand zu bringen, den Sie anvisiert haben.
nach: Sigrid Engelbrecht: "Ich müsste, wollte, sollte... erste Hilfe für chronische Aufschieber".
An dieser Stelle finden Sie Anregungen, wie Sie Ihren Alltag effektiv organisieren können.
| 5. Kleine Weisheitsgeschichte |
Verrückt?!
Ein mächtiger Zauberer, der ein Königreich zerstören wollte, schüttete einen Zaubertrank in den Brunnen, aus dem alle Einwohner tranken. Wer von diesem Wasser trank, der würde verrückt werden. Am folgenden Morgen trank die ganze Bevölkerung davon, und alle wurden verrückt außer der König, der einen eigenen Brunnen für sich und seine Familie besaß, zu dem der Zauberer keinen Zugang hatte.
Besorgt versuchte er die Bevölkerung unter Kontrolle zu bringen, indem er eine Reihe von Sicherheits- und Gesundheitsmaßnahmen erließ. Doch die Polizisten und Inspektoren hatten von dem vergifteten Wasser getrunken, hielten die Beschlüsse des Königs für absurd und beschlossen, sie keinesfalls zu befolgen.
Als die Bevölkerung von den königlichen Verordnungen hörte, glaubte sie, der Herrscher sei verrückt geworden und würde nunmehr sinnloses Zeug schreiben. Sie begaben sich unter lautem Geschrei zur Burg und verlangten seinen Rücktritt.
Verzweifelt willigte der König ein, den Thron zu verlassen, doch die Königin hinderte ihn daran und sagte: "Lass uns doch zum Brunnen gehen und auch daraus trinken."
So geschah es. Der König und die Königin tranken vom Wasser und fingen sogleich an, sinnlose Dinge zu sagen. Nun bereuten die Untertanen ihr Ansinnen. Jetzt, da der König soviel Weisheit zeigte, könne man ihn doch weiter das Land regieren lassen.
Das Leben in dem Land verlief ohne Zwischenfälle, wenn es auch anders war, als das der Nachbarvölker. Und der König regierte bis ans Ende seiner Tage.
Aus: "Veronika beschließt zu sterben" von Paulo Coelho
Heute lesen Sie an dieser Stelle eine kleine Geschichte zum Thema Perspektive
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Ich wünsche Ihnen eine schöne Zeit!
Ihre Sigrid Engelbrecht