| e-Letter Nr. 67/Juli 2012 |
http://www.engelbrecht-media.de
Herzlich willkommen zum aktuellen e-Letter rund um Coaching, Selbstmanagement und persönliche Weiterentwicklung.
Liebe Freundinnen und Freunde,
als ich letztens mein Mac Book wegen eines Bildschirmfehlers zur Reparatur bringen musste, merkte ich, dass mich dies ziemlich beunruhigte. Die Daten hatte ich alle gesichert, das war es nicht, was mich umtrieb. Es war die Tatsache, dass ich mich so fühlte, als wlürde ich einen Verwandten oder eine gute Freundin zu einer OP ins Krankenhaus bringen. Verrückt, dachte ich, es ist doch nur ein technisches Gerät. Trotzdem, irgendwie war ich besorgt und sehr bedrückt.
Als ich das tags darauf einer Freundin erzählte, nickte sie und sagte, sie selbst hätte Tränen in den Augen gehabt, als sie sich von ihrem ersten Auto trennen musste. Haben Sie auch schon einmal Ähnliches erlebt? Dass Ihnen ein Gegenstand, mit dem Sie sehr häufig, vielleicht sogar täglich hantieren, auf einmal recht menschlich vorkommt...
Man kann jetzt natürlich die Stirn in Falten legen und schwere psychologische Geschütze auffahren: Projektion, Objektfixierung... und lange darüber nachgrübeln. Man kann aber auch einfach nur lachen und sich darüber wundern, welche Kapriolen Gefühle manchmal schlagen...
Das MacBook ist übrigens wieder heil. Ich schreibe gerade den Newsletter damit.
Einen Sommer voller Humor und Leichtigkeit
wünscht Ihnen
Ihre Sigrid Engelbrecht
Der Newsletter steht auch auf der Homepage:
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| 1. Neuigkeiten |
Portrait auf Brikada
Das Portrait "Sigrid Engelbrecht - die Mutmacherin" wurde nun auch vom Internetmagazin Brikada in der neuesten Ausgabe veröffentlicht. Das hat mich sehr gefreut! Vielen Dank dafür an Frau Brigitte Karch.
www.brikada.de
Rezension auf zeitzuleben.de
Der Kulturwissenschaftler Mathias Rudolph hat "Lass los, was dich klein macht" rezensiert:
"Das Selbstwertgefühl ist ja eines der elementaren Themen im Bereich der Persönlichkeitsentwicklung. Deshalb hat mich dieses kleine Buch auch gleich interessiert. "Lass los, was dich klein macht. Die sieben Schlüssel zu mehr Selbstwertgefühl" wirkt im ersten Moment etwas klein und dünn für den Umfang des Themas. Aber ich muss sagen: Ich habe schon lange kein so überzeugendes Büchlein mehr in der Hand gehabt!
"Lass los, was dich klein macht" hat einen klaren roten Faden und dem Leser wird es aufgrund des strukturierten Aufbaus sehr leicht gemacht, sich in den Kapiteln zurechtzufinden. (...)"
mehr:
Vorschau:
Demnächst erscheinen meine drei Kleinen Coaches "Lass los, was deinem Glück im Wege steht", "Lass dich nicht vereinnahmen" und "Lass los, was dich klein macht" bei Argon Ende September 2012 als Hörbücher.
Lass los, was deinem Glück im Wege steht
Die praktische Anleitung zum Loslassen. Weniger, Stress, weniger Sorgen – wer wünscht sich das nicht? Ein probates Gegenmittel heißt: »Lass los, was deinem Glück im Weg steht«. Der kleine Coach ist ein wunderbarer Begleiter, der erkennen hilft, wann wir an Dingen, Menschen, Verhaltensweisen festhalten, die uns gar nicht (mehr) gut tun. Ein ausführlicher Selbsttest im Booklet hilft, sich zunächst selbst auf die Schliche zu kommen. Schritt für Schritt begleitet uns der Coach dann praxisnah durch die vier Phasen des Loslassens: Bilanz ziehen, eine neue Vision entwickeln, aktiv loslassen und neue Wege einschlagen.
Lass dich nicht vereinnahmen
Die praktische Anleitung zum Nein-Sagen. Bestimmen wir ab sofort selbst über unsere Zeit und Energie. Lass dich nicht vereinnahmen zeigt uns, wie wir Schritt für Schritt unsere innere Freiheit wiedererlangen und uns von den Ansprüchen unserer Mitmenschen lösen. Der kleine Coach veranschaulicht, wie wir verfahrene Situationen in neue Chancen umwandeln und das gewonnene Plus an Selbstsicherheit verinnerlichen können und das ganz bewusst, ohne Selbstzweifel und schlechtes Gewissen. Mit dem von Sigrid Engebrecht entwickelten typengerechten Selbstcoaching-Programm können wir in sieben Schritten die passende Strategie erlernen, um uns nicht länger von anderen vereinnahmen zu lassen.
Lass los, was dich klein macht
Was bin ich mir selbst wert? Eine einfache Frage, von deren Antwort viel abhängt. Ein gutes Selbstwertgefühl gehört grundlegend zu einem erfüllten und glücklichen Leben. Der kleine Coach von der renommierten Trainerin und Bestsellerautorin Sigrid Engelbrecht begleitet uns auf unserem Weg dorthin. Kompetent und umfassend erläutert sie, was es braucht, um ein gutes Selbstwertgefühl auszubilden – und was dem Selbstwertgefühl auf lange Sicht schadet. Mit sieben Schlüsseln öffnet sie uns das Tor zu einem erfüllten Leben und ermöglicht, die eigenen Bedürfnisse und Ziele kennenzulernen, Sorge und Verantwortung für sich selbst zu tragen, negative Denkmuster zu entmachten, seine kommunikativen Fähigkeiten zu schulen und sein neuerworbenes Selbstverständnis zu festigen.
| 2. Aktuelle Angebote und Termine |
Offene Seminare - online!
Zeit für mich!
Einfach entspannen - Lebensenergie tanken
Sie haben häufig Stress, Hektik, und Überlastung im Alltag? Dann brauchen Sie zum Ausgleich Gelegenheit, sich zu erholen. Der Anspannung muss Entspannung folgen, damit Sie gesund, gelassen und leistungsfähig bleiben. Und vor allem: damit Ihr Leben schön bleibt.
Was hilft Ihnen am besten dabei, loslassen zu können und zu innerer Ruhe zu finden? Was tut Ihrer Seele und Ihrem Körper gut? – Ich lade Sie herzlich ein, dies mit meinem Kurs "Zeit für mich!" herauszufinden.
Mehr Info + Anmeldung:
http://www.gluecklich-leben-akademie.de/seminar/kursvorstellung.html?se=3
Das Anti-Burnout-Seminar für Frauen
Raus aus dem Stress in 8 Wochen
"Es soll einfach weniger werden", "Ich will nicht mehr ständig so ausgepowert sein", "Ich will mich wieder freuen können" – das sind häufig geäußerte Wünsche von Frauen, die sich hart an ihrer Belastungsgrenze bewegen.
Die Vielfachbelastung einer berufstätigen Frau, die häufig auch Mutter ist und dazu noch den Haushalt managen und darüber hinaus tätig Verantwortung für alt gewordene Eltern oder Schwiegereltern übernehmen will oder soll, fordert von Körper und Psyche einen hohen Tribut. Erschwerend kommt hinzu, dass Frauen häufig sich selbst und anderen beweisen wollen, dass sie trotzdem alle Herausforderungen perfekt meistern können. Auch respektieren Frauen häufig aufgrund ihrer stärkeren Beziehungsorientierung ihre eigenen Grenzen nicht und versäumen es daher oft, den Ansprüchen anderer rechtzeitig Grenzen zu setzen.
Fürchten auch Sie, Burnout-gefährdet zu sein, sich am Anfang einer Abwärtsspirale zu befinden oder vielleicht schon mittendrin zu sein? Woran Sie einen beginnenden Burnout erkennen können, wird in diesem E-Mail-Seminar ebenso Gegenstand sein wie, was es braucht, um effektiv gegenzusteuern. Besonders wichtig dabei ist, die persönlichen Grenzen ohne schlechtes Gewissen akzeptieren und auch verteidigen zu lernen.
Wir konzentrieren uns auf drei Aspekte:
• Freiraum schaffen,
• die persönliche Energie stärken und
• die Lebensfreude wiederentdecken.
Mit praktischen Übungen, Denkanstößen und Tipps erhalten Sie zahlreiche Impulse, wie Sie einem Burnout vorbeugen können, und probieren beziehungsweise trainieren neue, konstruktive Verhaltensweisen.
Mehr Info + Anmeldung:
http://www.gluecklich-leben-akademie.de/seminar/kursvorstellung.html?se=7
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| 3. Selbstcoaching-Leitfaden |
Ihre Ziele: Intrinsisch oder extrinsisch?
Manchmal läuft alles wie am Schnürchen: Wir setzen uns ein Ziel, machen uns einen Plan - und setzen den Plan um. Manchmal will es aber einfach nicht vorangehen.
Wenn Sie bei der Umsetzung eines Zieles ins Stocken geraten sind, dann gehen Sie doch einmal Ihrer Motivation auf den Grund. Es gibt zwei Grundformen der Motivation: Steuerung von außen und Steuerung von innen. Sind Sie von außen („extrinsisch“) motiviert, tun Sie etwas um der Konsequenzen willen – Sie lernen beispieisweise für das Bestehen einer Prüfung, aber nicht weil Sie vom Thema gepackt sind, sondern weil Sie sich von einem guten Prüfungsergebnis viel für Ihre Zukunft versprechen.
Mit innerer („intrinsischer“) Motivation dagegen werden Sie „um der Sache willen“ aktiv oder Sie tun es einfach gerne. Lernprozesse finden dabei oft unbewusst statt – Sie lesen beispielsweise ein Buch aus einem großen Interesse heraus, "verschlingen" es förmlich - und können ohne große Anstrengung so gut wie alles behalten.
Zwischen diesen beiden Extremen gibt es immer auch Mischformen. Wenn Ihr Ziel gerade "klemmt", gibt es zwei Möglichkeiten, wieder in die Gänge zu kommen: Entweder Wege zu finden, wie Sie mehr Spaß an der Sache selbst entwickeln könnten - oder sich für die Erreichung des Zieles und einzelner Teiletappen jeweils eine lockende Belohnung in Aussicht zu stellen.
Sehr wirkungsvoll auch: an beiden Schrauben drehen!
Hier gibt es regelmäßig Wissenswertes zum Thema Coaching und Selbstcoaching.
| 4. Selbstmanagement / Tipps und Tricks |
E-Mail an sich selbst
Kennt man: Wir arbeiten an etwas Wichtigem, da fällt uns etwas Dringendes ein. Schon sind wir abgelenkt. Was tun? Der Chef einer der erfolgreichsten Fonds-Gesellschaften der Welt arbeitet streng nach dem Eisenhower-Prinzip und erledigt zu bestimmten Zeiten des Tages die dringenden und wichtigen Dinge, dann widmet er sich nicht ganz so eiligen Themen, darunter der Beantwortung von E-Mails.
Das Besondere: Ein Großteil der E-Mails sind solche, die er an sich selbst geschickt hat. Sie enthalten Gedanken, manchmal nur ein Satz oder gar nur ein Wort, die auftauchten, als er sich eben nicht ablenken lassen wollte. Also packt er sie in eine Mail und schickt sie an sich selbst - um sie später abzuarbeiten.
(aus: Patricia Döhle: Die Matrix, Brand eins 3/2012)
Mehr Tipps zum Umgang mit Ablenkungen: "Sigrid Engelbrecht / "Ich müsste, wollte, sollte - Erste Hilfe für chronische Aufschieber"
An dieser Stelle finden Sie Anregungen, wie Sie Ihren Alltag effektiv organisieren können.
| 5. Kleine Weisheitsgeschichte |
Drei weise Alte
Es war eines Tages im Frühling, als eine Frau vor ihrem Haus drei alte Männer stehen sah. Sie hatten lange weiße Bärte und sahen aus, als wären sie schon weit herumgekommen.
Obgleich sie die Männer nicht kannte, folgte sie ihrem Impuls, sie zu fragen, ob sie vielleicht hungrig seien und mit hinein kommen wollten.
Da antwortete er eine von ihnen: "Sie sind sehr freundlich, aber es kann nur einer von uns mit Ihnen gehen." Er deutete auf den Alten, der rechts von ihm stand. "Sein Name ist Reichtum." und deutete dabei auf den Alten, der rechts von ihm stand. Dann wies er auf den, der links von ihm stand und sagte: "Sein Name ist Erfolg. Und mein Name ist Liebe. Ihr müsst euch überlegen, wen von uns ihr ins Haus bitten wollt."
Die Frau ging ins Haus zurück und erzählte ihrem Mann, was sie gerade draußen erlebt hatte. Ihr Mann war hoch erfreut und sagte: "Toll, lass uns doch Reichtum einladen".
Seine Frau aber widersprach: "Nein, ich denke wir sollten lieber Erfolg einladen."
Die Tochter aber sagte: "Wäre es nicht schöner, wir würden Liebe einladen?"
"Sie hat Recht", sagte der Mann. "Geh raus und lade Liebe als unseren Gast ein". Und auch die Frau nickte und ging zu den Männern.
Draußen sagt sie: "Wer von euch ist Liebe? Bitte kommen Sie rein und seien Sie unser Gast".
Liebe machte sich auf und ihm folgten die beiden anderen.
Überrascht fragte die Frau Reichtum und Erfolg: "Ich habe nur Liebe eingeladen. Warum wollt Ihr nun auch mitkommen?"
Die alten Männer antworteten im Chor: "Wenn Sie Reichtum oder Erfolg eingeladen hätten, wären die beiden anderen draußen geblieben. Da Sie aber Liebe eingeladen haben, gehen die anderen dorthin, wohin die Liebe geht."
Verfasser unbekannt
Heute lesen Sie an dieser Stelle eine kleine Geschichte zum Thema Werte
Der nächste e-Letter erscheint Mitte/Ende August. Er geht derzeit an 556 Abonnentinnen und Abonnenten. Ich freue mich über Ihr Feedback und über Anregungen und Vorschläge!
... und natürlich ganz besonders, wenn Sie mich und den e-Letter weiterempfehlen.
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Ich wünsche Ihnen eine schöne Zeit!
Ihre Sigrid Engelbrecht