e-Letter Nr. 68/August 2012


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Herzlich willkommen zum aktuellen e-Letter rund um Coaching, Selbstmanagement und persönliche Weiterentwicklung.

Liebe Freundinnen und Freunde,

wer meine Bücher kennt, weiß, kennt auch meine Vorliebe für Zitate, Redensarten und Aphorismen. Irgendwann habe ich einmal damit angefangen, Aussprüche zu sammeln, die mich berühren oder mich zum Nachdenken bringen.
Ein gutes Zitat ist wie ein Blitzlicht, das einen Moment lang einen kleinen Ausschnitt der Wirklichkeit erhellt. Momente des Innehaltens, des Gewahrseins und Reflektierens verleihen dem Alltäglichen Tiefe. Und Zitate helfen uns, ähnlich wie Bilder und Symbole, dabei, Abstand zu finden und Neues in uns selbst zu entdecken.

Wie geht es Ihnen damit? Haben Sie ein Lieblingszitat? Und wenn ja: was ist es, was dieses Zitat besonders für Sie macht?

Schöne Spätsommertage
wünscht Ihnen

Ihre Sigrid Engelbrecht

Der Newsletter steht auch auf der Homepage:
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Die Rubriken:
  1. Neuigkeiten
  2. Aktuelle Seminarangebote und Termine
  3. Coaching-Leitfaden
  4. Selbstmanagement:
    Tipps & Tricks
  5. Kleine Weisheitsgeschichte
 

 

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1. Neuigkeiten

 

Jetzt steht es fest: "Lass los, was deinem Glück im Wege steht", "Lass dich nicht vereinnahmen" und "Lass los, was dich klein macht" erscheinen alle drei als Hörbücher bei Argon Balance am 17. September 2012!

Argon-Balance-Programm 2012

Lass los, was deinem Glück im Wege steht
Die praktische Anleitung zum Loslassen. Weniger, Stress, weniger Sorgen – wer wünscht sich das nicht? Ein probates Gegenmittel heißt: »Lass los, was deinem Glück im Weg steht«. Der kleine Coach ist ein wunderbarer Begleiter, der erkennen hilft, wann wir an Dingen, Menschen, Verhaltensweisen festhalten, die uns gar nicht (mehr) gut tun. Ein ausführlicher Selbsttest im Booklet hilft, sich zunächst selbst auf die Schliche zu kommen. Schritt für Schritt begleitet uns der Coach dann praxisnah durch die vier Phasen des Loslassens: Bilanz ziehen, eine neue Vision entwickeln, aktiv loslassen und neue Wege einschlagen.

Lass dich nicht vereinnahmen
Die praktische Anleitung zum Nein-Sagen. Bestimmen wir ab sofort selbst über unsere Zeit und Energie. Lass dich nicht vereinnahmen zeigt uns, wie wir Schritt für Schritt unsere innere Freiheit wiedererlangen und uns von den Ansprüchen unserer Mitmenschen lösen. Der kleine Coach veranschaulicht, wie wir verfahrene Situationen in neue Chancen umwandeln und das gewonnene Plus an Selbstsicherheit verinnerlichen können und das ganz bewusst, ohne Selbstzweifel und schlechtes Gewissen. Mit dem von Sigrid Engebrecht entwickelten typengerechten Selbstcoaching-Programm können wir in sieben Schritten die passende Strategie erlernen, um uns nicht länger von anderen vereinnahmen zu lassen.

Lass los, was dich klein macht
Was bin ich mir selbst wert? Eine einfache Frage, von deren Antwort viel abhängt. Ein gutes Selbstwertgefühl gehört grundlegend zu einem erfüllten und glücklichen Leben. Der kleine Coach von der renommierten Trainerin und Bestsellerautorin Sigrid Engelbrecht begleitet uns auf unserem Weg dorthin. Kompetent und umfassend erläutert sie, was es braucht, um ein gutes Selbstwertgefühl auszubilden – und was dem Selbstwertgefühl auf lange Sicht schadet. Mit sieben Schlüsseln öffnet sie uns das Tor zu einem erfüllten Leben und ermöglicht, die eigenen Bedürfnisse und Ziele kennenzulernen, Sorge und Verantwortung für sich selbst zu tragen, negative Denkmuster zu entmachten, seine kommunikativen Fähigkeiten zu schulen und sein neuerworbenes Selbstverständnis zu festigen.

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lass dich nicht vereinnahmen

lass los was dich klein macht
 

 


2. Aktuelle Angebote und Termine


Vorträge und offene Seminare im September

Wenn nicht jetzt, wann dann?

Strategien gegen chronisches Aufschieben

"Ich sollte doch endlich ...", "Eigentlich müsste ich ...", das wollte ich doch schon längst erledigt haben..." Wer kennt das nicht? Da sind einerseits die allerbesten Vorsätze - doch andererseits packen wir manchmal gerade das nicht an, was uns am effektivsten den eigenen Zielen näher bringen würde. Insbesondere Selbständige, und Freiberufler/innen, die frei sind, ihre Tagesagenda selbst zu strukturieren, kennen dieses Phänomen gut.
Obwohl wir genau wissen, was wir jetzt eigentlich tun sollten, tun wir etwas anderes. Gut tut das nicht, denn Wichtiges, das wir vor uns herschieben, belastet die Gedanken, macht Stress und drückt auf die Stimmung. Zudem gibt es nur selten etwas, was sich durch Aufschieben einfach in Wohlgefallen auflöst. Manche Fristen sind dann eben unwiderruflich vorbei und wer zu spät kommt, den bestraft vielleicht nicht das Leben aber zumindest der Auftraggeber oder der Kunde. Was also tun?
Der Vortrag widmet sich dem weit verbreiteten Phänomen der "Aufschieberitis" und hilft, die Ursache für das eigene Aufschiebeverhalten zu erkennen. Gleichzeitig werden praktische Methoden und Techniken vorgestellt, wie wir - trotz innerer Widerstände - gute Vorsätze tatsächlich erfolgreich Schritt für Schritt in die Tat umsetzen können.

Mittwoch, 05.09.12, 19:30 Uhr
Berlin, Rathaus Schöneberg, Raum 2013 (Casino)

Bitte anmelden bis 31.08. bei:

www.unternehmerinnen-ts.de/





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Die Kunst des Loslassens

Zum Glücklichsein gehört es, Belastendes loslassen zu können. Was können wir also dagegen tun, dass Enttäuschungen, Sorgen oder Zorn unser Denken blockieren und unser Handeln bestimmen?

Loslassen lässt sich lernen. In diesem Workshop erhalten Sie Impulse dazu, wie Sie sich von unguten Erinnerungen, vom Druck der Sorgen und des Viel-Zuvielen mehr und mehr befreien können und dabei ein Plus an Gelassenheit, Freude und Zufriedenheit ins tägliche Leben bringen.

Donnerstag, 16.09.12, 18.30 - 19.15 Uhr
Veranstaltung im Rahmen der Berliner Frauenkonferenz
Berlin-Friedrichshain, RAW Tempel, Revalerstr. 99, Raum 1

Mehr Info und Anmeldung:

Berliner Frauenkonferenz


  Berliner Frauenkonferenz

Selbstcoaching - Schritt für Schritt

Inhalte:
•   Basics für den Selbstcoaching-Plan
•   Wie aus Wünschen und Vorsätzen konkrete Ziele werden
•   Persönliche Ressourcen: Wie Sie innere Kraftquellen aktivieren
•   Strategien, die helfen, Vorhaben in die Tat umsetzen

Dienstag, 25.09.12, 09:00 - 12:00 Uhr
Kulmbach, Beratungsstelle für Arbeitslose, Kronacher Str. 9

Telefonische Anmeldung unter: 0 92 21 / 43 77



   

Offene Seminare - online!

Zeit für mich!
Einfach entspannen - Lebensenergie tanken

Sie haben häufig Stress, Hektik, und Überlastung im Alltag? Dann brauchen Sie zum Ausgleich Gelegenheit, sich zu erholen. Der Anspannung muss Entspannung folgen, damit Sie gesund, gelassen und leistungsfähig bleiben. Und vor allem: damit Ihr Leben schön bleibt.
Was hilft Ihnen am besten dabei, loslassen zu können und zu innerer Ruhe zu finden? Was tut Ihrer Seele und Ihrem Körper gut? – Ich lade Sie herzlich ein, dies mit meinem Kurs "Zeit für mich!" herauszufinden.

Mehr Info + Anmeldung:

http://www.gluecklich-leben-akademie.de/seminar/kursvorstellung.html?se=3



Das Anti-Burnout-Seminar für Frauen
Raus aus dem Stress in 8 Wochen

"Es soll einfach weniger werden", "Ich will nicht mehr ständig so ausgepowert sein", "Ich will mich wieder freuen können" – das sind häufig geäußerte Wünsche von Frauen, die sich hart an ihrer Belastungsgrenze bewegen.

Die Vielfachbelastung einer berufstätigen Frau, die häufig auch Mutter ist und dazu noch den Haushalt managen und darüber hinaus tätig Verantwortung für alt gewordene Eltern oder Schwiegereltern übernehmen will oder soll, fordert von Körper und Psyche einen hohen Tribut. Erschwerend kommt hinzu, dass Frauen häufig sich selbst und anderen beweisen wollen, dass sie trotzdem alle Herausforderungen perfekt meistern können. Auch respektieren Frauen häufig aufgrund ihrer stärkeren Beziehungsorientierung ihre eigenen Grenzen nicht und versäumen es daher oft, den Ansprüchen anderer rechtzeitig Grenzen zu setzen.

Fürchten auch Sie, Burnout-gefährdet zu sein, sich am Anfang einer Abwärtsspirale zu befinden oder vielleicht schon mittendrin zu sein? Woran Sie einen beginnenden Burnout erkennen können, wird in diesem E-Mail-Seminar ebenso Gegenstand sein wie, was es braucht, um effektiv gegenzusteuern. Besonders wichtig dabei ist, die persönlichen Grenzen ohne schlechtes Gewissen akzeptieren und auch verteidigen zu lernen.

Wir konzentrieren uns auf drei Aspekte:

• Freiraum schaffen,
• die persönliche Energie stärken und
• die Lebensfreude wiederentdecken.

Mit praktischen Übungen, Denkanstößen und Tipps erhalten Sie zahlreiche Impulse, wie Sie einem Burnout vorbeugen können, und probieren beziehungsweise trainieren neue, konstruktive Verhaltensweisen.

Mehr Info + Anmeldung:

http://www.gluecklich-leben-akademie.de/seminar/kursvorstellung.html?se=7


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3. Selbstcoaching-Leitfaden


Resonanz oder Dissonanz?

Wir sind ständig - direkt oder indirekt - in Resonanz mit den Menschen in unserer Umgebung. Der Kontakt mit anderen übt Einfluss auf unser Denken und Fühlen aus, und wir beeinflussen unsererseits ebenso die Gedanken und Gefühle anderer. Wir geben etwas in die Welt - und wir erhalten etwas von der Welt. Wenn wir in guter Resonanz sind, haben wir das Gefühl, dass alles "fließt" - ein stetiges Geben und Nehmen zur Zufriedenheit der Beteiligten. Wenn es "klemmt" - also eine Dissonanz besteht, sind wir unzufrieden, fühlen uns unverstanden oder blockiert.

Nicht nur im Rahmen eines Selbstcoachingprozesses ist es sinnvoll, ab und zu einmal Bilanz zu ziehen und über den Stand der Dinge nachzudenken.
• Wie zufrieden sind Sie mit Ihrem Leben, so wie es gerade ist?
Womit sind Sie zufrieden? In Ihrem Beruf? In Ihrer Partnerschaft? Ihrem Freundeskreis? In Bezug auf Ihre Gesundheit? Ihr Einkommen? Und anderen Bereichen, die Ihnen wichtig sind?
Schreiben Sie eine Liste all der Dinge, die Sie in Ihrem Leben angenehm, schön oder gelungen finden. Dann überlegen Sie:
Was ist nicht so, wie Sie es sich wünschen? Was hätten Sie gerne anders? Listen Sie die Dinge auf, die Sie gerne anders hätten.

Fragen Sie sich dann jeweils:

  1. Was habe ich in die Welt gegeben, das dazu beigetragen hat, dass ich nun in genau der Situation bin, in der ich bin?
  2. Bei den Dingen, die Sie gern anders hätten: Was hätte ich anders machen müssen, um vielleicht nicht in diese Situation zu kommen, in der ich jetzt bin?
  3. Was müsste ich vielleicht in die Welt geben, um eine stimmige Resonanz zu erhalten?
  4. Oder auch: Was sollte ich nicht mehr in die Welt geben, weil es eher zu Dissonanzen als zu einer guten Resonanz führt?

Unterhalten Sie sich vielleicht auch mit einem guten Freund/einer guten Freundin darüber, wie der/die Andere Sie wahrnimmt. Jemand uns gut kennt und der uns gewogen ist, sieht oft viel klarer, was wir in die Welt geben, als wir selbst.




Hier gibt es regelmäßig Wissenswertes zum Thema Coaching und Selbstcoaching.

 

 

4. Selbstmanagement / Tipps und Tricks


Optimierungs-Fragen

Wenn sich die zu erledigende Arbeit häuft, ist es hilfreich, sich bei jeder Aktivität jeweils die folgenden Fragen zu stellen:
• Muss dies überhaupt getan werden? Was passiert, wenn ich das einfach streiche?
• Könnte dies vielleicht jemand anders effektiver bearbeiten?
• Steht der Aufwand in einem sinnvollen Verhältnis zu dem, was ich damit erreichen will?

Und falls es sich um eine Aufgabe handelt, die wichtig ist, die nur wir selbst erledigen können und die einem lohnenden Ziel dient:
• Wie kann ich es mir so einfach und angenehm wie möglich machen, die Aufgabe zu erledigen?
• Was brauche ich an Informationen oder an Hilfsmitteln und wann und wie beschaffe ich mir das?

Wenn wir uns diese Fragen stellen und gemäß der Antworten handeln, dann werden wir etliche Aufgaben gänzlich von unserer Liste streichen können und für die Erledigung der verbleibenden weniger Zeit und Energie brauchen.

Mehr Tipps zum Umgang mit Ablenkungen: "Sigrid Engelbrecht / "Ich müsste, wollte, sollte - Erste Hilfe für chronische Aufschieber"


An dieser Stelle finden Sie Anregungen, wie Sie Ihren Alltag effektiv organisieren können.


ich müsste, wollte, sollte

5. Kleine Weisheitsgeschichte


Der feine Unterschied

Einmal wanderten zwei Freunde durch die Wüste. Plötzlich gerieten Sie in einem heftigen Streit miteinander.
Dabei schlug der eine dem anderen im Zorn ins Gesicht.

Schweigend kniete der Geschlagene nieder und schrieb in den Sand:
"Heute hat mich mein Freund geschlagen."

Sie wanderten weiter bis sie zu einer Oase kamen. Dort beschlossen sie, in den Teich zu springen. Der Freund, der geschlagen worden war, blieb plötzlich im Schlamm stecken und drohte zu ertrinken.
Sein Freund rettete ihn in letzter Minute.

Nachdem der Gerettete sich erholt hatte, nahm er einen Stein und ritzte in diesem folgende Worte hinein:
"Heute hat mir mein Freund das Leben gerettet."



Der Andere war erstaunt und sagte:
"Als ich dich gekränkt hatte, hast du nur in den Sand geschrieben, aber nun nimmst du einen Stein. Warum?"

Der andere lächelte und entgegnete: "Wenn mich jemand kränkt, schreibe ich es nur in den Sand, damit der Wind des Verzeihens es wieder löschen kann. Aber wenn jemand mir etwas Gutes tut, dann graviere ich das in Stein, damit kein Wind es jemals löschen kann."

Verfasser unbekannt



Heute lesen Sie an dieser Stelle eine kleine Geschichte zum Thema Werte



Der nächste e-Letter erscheint Mitte/Ende September. Er geht derzeit an 560 Abonnentinnen und Abonnenten. Ich freue mich über Ihr Feedback und über Anregungen und Vorschläge!

... und natürlich ganz besonders, wenn Sie mich und den e-Letter weiterempfehlen.

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Ich wünsche Ihnen eine schöne Zeit!

Ihre Sigrid Engelbrecht