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Herzlich willkommen zum aktuellen e-Letter rund um Coaching, Selbstmanagement und persönliche Weiterentwicklung.

Liebe Freundinnen und Freunde,

Herbstzeit ist Lesezeit ... Die diesjährige Frankfurter Buchmesse liegt nun schon zwei Wochen zurück und sie war vielfältig, multikulturell und sehr inspirativ! Völlig überraschend habe ich inmitten der zig-tausend Menschen einen alten Freund wiedergetroffen, und wahrscheinlich habe ich genauso ungläubig geschaut wie er, als wir uns plötzlich gegenüberstanden. Was natürlich gleich ein Glas Äppelwoi nach sich zog. Anstoßen auf die Welt der Bücher und auf unser Wiedersehen.
Genauso unverhofft lernte ich einen Autor persönlich kennen, von dessen Büchern ich eine treue Leserin bin: Håkan Nesser. Er mag Deutschland und insbesondere Berlin - und meine neue Abendlektüre ist nun "Eine ganz andere Geschichte", signiert vom Autor.
Das alles wäre wahrscheinlich alles nicht passiert, wenn ich Halle 3 nach einem festen Plan "abgearbeitet" hätte... doch im Gegensatz zu bisher habe ich mir diesmal vorgenommen, genau das nicht zu tun, sondern mich einfach von dem inspirieren lassen, was mir begegnet.

Situationen, wo die Offenheit für das "Jetzt" Überraschendes ermöglicht, sind wie funkelnde Edelsteine in unserem oft sehr verplanten Alltag.

Viele dieser inspirativen Momente
wünscht Ihnen

Ihre Sigrid Engelbrecht

Der Newsletter steht auch auf der Homepage:
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Seit 1. Oktober bin ich (wieder) Studentin. Es hat mich sehr, sehr gefreut, dass die Bewerbung erfolgreich war und ich einen Studienplatz an der Alice-Salomon-Hochschule hier in Berlin bekommen habe! Ich bin im Masterstudiengang "Kreatives und Biografisches Schreiben" eingeschrieben. Es gibt viel zu tun, vieles davon ist völlig neu für mich. Und mich nach der langen Abstinenz von einer Hochschule - ist immerhin über 30 Jahre her - wieder in die Systematik wissenschaftlichen Arbeitens einzufinden, ist schon ein bisschen gewöhnungsbedürftig... Doch vieles klappt auch auf Anhieb, und das macht Mut!

"Sigrid Engelbrecht über die Faszination des Loslassens und ihre ersten Hörbuch-Aufnahmen..." so ist das Interview zu meinen ersten Hörbüchern bei Argon Balance übertitelt. Ja, nun sind "Lass los, was deinem Glück im Wege steht", "Lass dich nicht vereinnahmen" und "Lass los, was dich klein macht" seit einem Monat in Hör-Form auf dem Markt, und die Resonanz ist sehr erfreulich.

Mehr zum Projekt...

http://www.argon-verlag.de/2012/09/interview-engelbrecht-lass-los/

Nach der Vernissage der Ausstellung NEUN in der Kenfactory - die Arbeiten sind bis auf Weiteres dauerhaft dort zu sehen - habe ich drei weitere Zahlen "verbildlicht": die Zehn, die Elf und die Zwölf.

Zur Galerie... und dort einfach auf "2012" klicken.

Für's nächste Jahr wird es zu allen 12 Arbeiten einen Tischkalender geben mit den entsprechenden Bildmotiven. "EINS"für Januar, "ZWEI" für Februar usw.
Rechts sehen Sie das Cover. Wer gerne einen Kalender haben will: Bitte direkt bei mir bestellen.
Format: 10,5 x 14,8 cm - passt auf jeden Schreibtisch.
Preis: 8.00 € + 1.00 € Versandkosten.

Zur Bestellung einfach eine Mail schreiben an: info@engelbrecht-media.de.

Vorträge und offene Seminare im Oktober und November

Lass los, was dich klein macht

Die sieben Schlüssel zu mehr Selbstwertgefühl

Menschen, die Selbstsicherheit ausstrahlen, üben einen großen Reiz auf andere aus. Doch was ist ihr Geheimnis? Was macht ein gutes Selbstwertgefühl aus? Wie hängen Selbstakzeptanz, Selbstvertrauen und kommunikative Kompetenz zusammen? Und was ist anders bei Menschen, deren Selbstwertempfinden eher schwankend oder generell nicht so gut ausgeprägt ist?

Im Vortrag werden Wege vorgestellt, wie man das Selbstwertgefühl positiv verändern und dauerhaft stärken kann.

und eine Woche später:

Lass los, was dich klein macht

Die sieben Schlüssel zu mehr Selbstwertgefühl

Menschen, die Selbstsicherheit ausstrahlen, üben einen großen Reiz auf andere aus. Doch was ist ihr Geheimnis? Was macht ein gutes Selbstwertgefühl aus? Wie hängen Selbstakzeptanz, Selbstvertrauen und kommunikative Kompetenz zusammen? Und was ist anders bei Menschen, deren Selbstwertempfinden eher schwankend oder generell nicht so gut ausgeprägt ist?

Im Vortrag werden Wege vorgestellt, wie man das Selbstwertgefühl positiv verändern und dauerhaft stärken kann.

Überzeugen im Vorstellungsgespräch

Schwerpunkt Selbstbewusstsein

Sie zweifeln oft an sich und meinen "nicht gut genug" zu sein? Sie ärgern sich häufig hinterher, dass Sie das Vorstellungsgespräch hätten besser machen können und vielleicht eine gute Chance vergeben haben? In diesem Kurs lernen Sie anhand praktischer Übungen, solchen "Erfolgsverhinderungsprogrammen" auf die Spur zu kommen und Ihre Selbstabwertung zu stoppen.

Richtig gute Laune kriegen

Gute Laune beflügelt, macht selbstbewusst und gibt Energie für anstehende Herausforderungen. Was können wir tun, um unsere Stimmungslage positiv zu beeinflussen, unsere Denk- und Handlungsmuster nachhaltig zu verändern?
Wer keine Lust mehr hat, sich von Stimmungskillern runterziehen zu lassen, findet in diesem Seminar Anregungen, Tipps und praktische Übungen zum aktiven Stimmungsmanagement.
Im Kurs werden € 3,– für die Skriptmappe eingesammelt.

Offene Seminare - online!

Zeit für mich!
Einfach entspannen - Lebensenergie tanken

Sie haben häufig Stress, Hektik, und Überlastung im Alltag? Dann brauchen Sie zum Ausgleich Gelegenheit, sich zu erholen. Der Anspannung muss Entspannung folgen, damit Sie gesund, gelassen und leistungsfähig bleiben. Und vor allem: damit Ihr Leben schön bleibt.
Was hilft Ihnen am besten dabei, loslassen zu können und zu innerer Ruhe zu finden? Was tut Ihrer Seele und Ihrem Körper gut? – Ich lade Sie herzlich ein, dies mit meinem Kurs "Zeit für mich!" herauszufinden.

Mehr Info + Anmeldung:

http://www.gluecklich-leben-akademie.de/seminar/kursvorstellung.html?se=3



Das Anti-Burnout-Seminar für Frauen
Raus aus dem Stress in 8 Wochen

"Es soll einfach weniger werden", "Ich will nicht mehr ständig so ausgepowert sein", "Ich will mich wieder freuen können" – das sind häufig geäußerte Wünsche von Frauen, die sich hart an ihrer Belastungsgrenze bewegen.

Die Vielfachbelastung einer berufstätigen Frau, die häufig auch Mutter ist und dazu noch den Haushalt managen und darüber hinaus tätig Verantwortung für alt gewordene Eltern oder Schwiegereltern übernehmen will oder soll, fordert von Körper und Psyche einen hohen Tribut. Erschwerend kommt hinzu, dass Frauen häufig sich selbst und anderen beweisen wollen, dass sie trotzdem alle Herausforderungen perfekt meistern können. Auch respektieren Frauen häufig aufgrund ihrer stärkeren Beziehungsorientierung ihre eigenen Grenzen nicht und versäumen es daher oft, den Ansprüchen anderer rechtzeitig Grenzen zu setzen.

Fürchten auch Sie, Burnout-gefährdet zu sein, sich am Anfang einer Abwärtsspirale zu befinden oder vielleicht schon mittendrin zu sein? Woran Sie einen beginnenden Burnout erkennen können, wird in diesem E-Mail-Seminar ebenso Gegenstand sein wie, was es braucht, um effektiv gegenzusteuern. Besonders wichtig dabei ist, die persönlichen Grenzen ohne schlechtes Gewissen akzeptieren und auch verteidigen zu lernen.

Wir konzentrieren uns auf drei Aspekte:

• Freiraum schaffen,
• die persönliche Energie stärken und
• die Lebensfreude wiederentdecken.

Mit praktischen Übungen, Denkanstößen und Tipps erhalten Sie zahlreiche Impulse, wie Sie einem Burnout vorbeugen können, und probieren beziehungsweise trainieren neue, konstruktive Verhaltensweisen.

Mehr Info + Anmeldung:

http://www.gluecklich-leben-akademie.de/seminar/kursvorstellung.html?se=7

Vorhaben umsetzen


1. Aussortieren: 3 Top-Vorhaben festlegen
Schreiben Sie Ihre Veränderungswünsche auf ein Blatt Papier oder legen Sie eine entsprechende Datei an. Streichen/löschen Sie dann Zug um Zug so viele Punkte weg, bis nur noch maximal drei besonders erstrebenswerte übrig bleiben.

2. Konkretisieren: Die Umsetzung vorausdenken
Konkretisieren Sie die übrig gebliebenen Veränderungswünsche. Machen Sie aus diesen Wünschen realistische, umsetzbare Vorhaben. Beispielsweise:
„Ich melde mich zum nächsten möglchen Termin für einen Business-Englisch-Kurs an“ statt „Ich muss endlich mal wieder was für mein Englisch tun“.

3. Realisieren: Die Zeit verteilen
Sobald Sie Ihr Vorhaben konkretisiert haben, machen Sie daraus ein Projekt. Sie legen schriftlich alle Schritte fest, die bei der Umsetzung anfallen, und notieren sich Termine und Fristen. Beispiel:
Sie haben sich für einen Sprachkurs entschieden, der einmal wöchentlich für jeweils zwei Stunden stattfindet – plus zwei Stunden Übungszeit zu Hause. Dann ist es sinnvoll, dass Sie pro Woche vier Stunden Ihrer bislang zur Verfügung stehenden Zeit dafür einplanen.
Finden Sie heraus, wann der nächste in Frage kommende Kurs beginnt, wann Sie sich anmelden können und welche Abende Sie sich schon jetzt im Kalender freihalten sollten.

Hier gibt es regelmäßig Wissenswertes zum Thema Coaching und Selbstcoaching.

So schützen Sie sich vor hausgemachter Hektik

Mal wieder zu spät zu einem Termin gekommen, Auftragstermin nicht eingehalten, private Termine abgesagt – das sind typische Anzeichen und Merkmale für Hektik und negativen Stress im Arbeitsalltag. Lassen Sie diesen Zustand nicht dauerhaft zu, sondern gehen Sie den Ursachen auf den Grund.
Dabei hilft es Ihnen, wenn Sie die folgenden 7 Fragen selbstkritisch beantworten:

• Entstehen Zeitverluste durch mangelnde Ordnung und Übersicht (Ablage, Kontaktpflege, Projektplanung)?
• Fällt es mir schwer, Prioritäten zu setzen?
• Fühle ich mich insgeheim besonders wichtig, wenn ich Druck und Hektik durch Multitasking spüre?
• Verschiebe ich Unangenehmes gern?
• Lasse ich mich leicht ablenken?
• Lege ich Termine häufig „zu eng“, oder dauern sie fast immer länger als geplant?
• Mache ich lieber alles selbst, statt andere um Hilfe zu bitten?

In Ihren Antworten liegt bereits der Schlüssel, negative Ursachen zu ändern. Ziehen Sie Nutzen daraus, indem Sie zu jedem zutreffenden Punkt Regeln mit sich selbst vereinbaren. Überfordern Sie Sie nicht, sondern konzentrieren Sie sich mit dem Einhalten dieser Regeln zunächst auf 1 einziges Thema. Arbeiten Sie dann nach und nach an den weiteren Punkten – beispielsweise im Wochenrhythmus.

An dieser Stelle finden Sie Anregungen, wie Sie Ihren Alltag effektiv organisieren können.

Heute lesen Sie an dieser Stelle eine kleine Geschichte zum Thema Stress

Der nächste e-Letter erscheint Mitte/Ende November. Er geht derzeit an 568 Abonnentinnen und Abonnenten. Ich freue mich über Ihr Feedback und über Anregungen und Vorschläge!

... und natürlich ganz besonders, wenn Sie mich und den e-Letter weiterempfehlen.

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Ich wünsche Ihnen eine schöne Zeit!

Ihre Sigrid Engelbrecht