e-Letter Nr. 72/Dezember 2012


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Herzlich willkommen zum aktuellen e-Letter rund um Coaching, Selbstmanagement und persönliche Weiterentwicklung.

Liebe Freundinnen und Freunde,

Langsam neigt sich 2012 dem Ende zu. Vorweihnachtszeit. In den Straßen und in den Schaufenstern erstrahlen Tausende von Lichtern, Weihnachtslieder, Lebkuchenduft und Tannengrün ist allgegenwärtig. Die Weihnachtsmärkte sind so gut besucht, dass sich lange Schlangen an den Glühweinständen bilden.

Heute können wir uns kaum mehr vorstellen, wie das Leben in der dunklen Jahreszeit ganz früher gewesen sein mag - vor Erfindung des elektrischen Lichts und der Zentralheizung. Wenig Tageslicht und lange finstere Nächte. Kaltes, graues, ungemütliches Wetter mit nur sporadisch wärmendem Feuer, das ständig gefüttert werden musste um nicht zu erlöschen. Da sind wir heute doch richtig verwöhnt, oder? Beschäftigt mit großen und kleinen Sorgen und häufig in Eile vergessen wir oft die ganz einfachen Dinge - weil sie uns so gewohnt und "nichts besonderes" zu sein scheinen.

Wer öfter mal innehält und sich bewusst macht, was alles gut und schön in seinem Leben ist - und dabei gerade auch die gewohnten Dinge nicht vergisst! - gewinnt an Freude und Gelassenheit. Mögen viele dieser kleinen Glücksmomente in Ihrem Leben strahlen und funkeln!


Ein frohes Weihnachtsfest und einen guten Start ins Neue Jahr wünscht Ihnen

Ihre Sigrid Engelbrecht

Der Newsletter steht auch auf der Homepage:
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Die Rubriken:
  1. Neuigkeiten
  2. Aktuelle Seminarangebote und Termine
  3. Coaching-Leitfaden
  4. Selbstmanagement:
    Tipps & Tricks
  5. Kleine Weisheitsgeschichte
 

 

Kerze

Lichterbaum, Foto: Gerd Altmann / 
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1. Neuigkeiten


Mein Buch der Stärken

Ab heute im Buchhandel!

Während wir unsere Schwächen überdeutlich wahrnehmen, sind wir uns unserer Stärken und Talente kaum bewusst. Eine im wahrsten Sinne des Wortes unglückliche Situation. Denn wie die Positive Psychologie uns lehrt, ist für dauerhaftes Glück vor allem eines entscheidend: Dass wir unsere Stärken erkennen und einsetzen.

Das originell gestaltete Selbsterfahrungs- und Entwicklungsbuch dient dazu, den eigenen Fähigkeiten auf den Grund zu gehen. Einmal ausgefüllt begleitet es uns als immerwährende Schatzkiste der eigenen Stärken und Begabungen.

In insgesamt acht Kapitel werden wir durch geschickt gestellte Fragen näher an die uns innewohnenden Fähigkeiten herangeführt. Übungen und Seiten zum Selbstgestalten stehen im Wechsel mit aufschlussreichen Texten und Anregungen, die uns bei der Suche nach den eigenen Stärken unterstützen. Ein abschließendes Kapitel lädt dazu ein, unsere 5 Hauptstärken zu identifizieren und diese gezielt weiterzuentwickeln.




mein buch der stärken

Sigrid Engelbrecht: Mein Buch der Stärken

 

ZLB Adventskalender

"775 Jahre Berlin - Stadt der Vielfalt" neigt sich seinem Ende zu. Die Zentral- und Landesbibliothek Berlin (ZLB) hatte zum Thema "Begegnung in Berlin" einen Schreibwettbewerb ausgelobt.

Die 24 besten Arbeiten sind seit dem 1. Dezember im Adventskalender der ZLB veröffentlicht. Wer wissen möchte, wo mein Beitrag zu finden ist - es ist das Türchen Nr. 8!

Außerdem werden alle 24 Texte in einem E-Book veröffentlicht, das über die Onleihe des VOeBB und weiterer Onleihe-Portale in Deutschland Verbreitung findet...

Zum Adventskalender

Nach der Abschlussveranstaltung im Literaturhaus Berlin und der gleichzeitigen Vorstellung des E-Books Mitte Januar werde ich meine Geschichte zur "Begegnung in Berlin" auch zum Nachlesen auf die Website stellen.


775 Jahre Berlin

Die Ausstellung als Kalender


Nach der Vernissage der Ausstellung NEUN in der Kenfactory - die Arbeiten sind bis auf Weiteres dauerhaft dort zu sehen - habe ich drei weitere Zahlen "verbildlicht": die Zehn, die Elf und die Zwölf.

Zur Galerie... und dort einfach auf "2012" klicken.

Nun gibt es zu allen 12 Arbeiten einen Tischkalender mit den entsprechenden Bildmotiven. "EINS"für Januar, "ZWEI" für Februar usw. Rechts sehen Sie das Cover mit allen 12 Motiven. Wer gerne einen Kalender haben will: Bitte direkt bei engelbrecht media bestellen. Es sind noch ca. 25 Exemplare vorrätig.
Format: 10,5 x 14,8 cm - passt auf jeden Schreibtisch.
Preis: 8.00 € + 1.00 € Versandkosten.

Zur Bestellung einfach eine Mail schreiben an: info@engelbrecht-media.de.



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2. Aktuelle Angebote und Termine


Vorträge und offene Seminare im Januar

Bin ich am richtigen Platz?

Vortrag

Wohl jeder möchte ein erfülltes und befriedigendes Leben führen, möchte am Ende sagen können: Mein Leben war schön und voller spannender Erlebnisse, ich bereue nichts und ich vermisse nichts.

Im Vortrag werden Wege vorgestellt, wie man das Selbstwertgefühl positiv verändern und dauerhaft stärken kann.

Mittwoch, 16.01.13, 20:00 - 21:30 Uhr
Vortragssaal im Alten Rathaus, Kunstmuseum,
Bayreuth, Maximilianstraße 33

Nähere Informationen: http://www.vhs-bayreuth.de





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Wenn nicht jetzt, wann dann?

Ein-Tages-Seminar

Ich sollte doch endlich …", "Eigentlich müsste ich …", das wollte ich doch schon längst erledigt haben…" Wer kennt das nicht? Da sind einerseits die allerbesten Vorsätze – doch andererseits packen wir manchmal gerade das nicht an, was uns am effektivsten den eigenen Zielen näher bringen würde.

Was also tun? Im Seminar werden einige praktische Methoden und Techniken vorgestellt, wie wir – trotz innerer Widerstände – gute Vorsätze tatsächlich erfolgreich Schritt für Schritt in die Tat umsetzen können.

Samstag, 19.01.13, 09:30 - 16:30 Uhr
RW21, Seminarraum 1
Bayreuth, Richard-Wagner-Str. 21

Nähere Informationen: http://www.vhs-bayreuth.de


Altes beenden - Neues beginnen

Um Neues zu beginnen, braucht es Platz dafür. Im Kalender, im eigenen Leben, im ganz normalen Alltag Platz, damit es sich entfalten kann. Sich von Altem zu verabschieden um das Neue willkommen heißen zu können, bedeutet Prioritäten anders als bisher zu setzen, eine Wahl zu treffen. Manches vom Alten ist wichtig und wertvoll – das möge bleiben! Doch anderes ist verzichtbar, es hemmt und hindert das Neue - und das sollten wir loslassen.

Doch wie erkennen wir, was wir behalten und wovon wir uns lösen sollten? Und was hilft uns, das Neue in unserem Leben zu verankern? Diesen Fragen – und möglichen Lösungen – widmet sich das Seminar.

Dienstag, 29.01.13, 09:00 - 12:00 Uhr
Kulmbach, Beratungsstelle für Arbeitslose, Kronacher Str. 9

Telefonische Anmeldung unter: 0 92 21 / 43 77


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Offene Seminare - online!

Zeit für mich!
Einfach entspannen - Lebensenergie tanken

Sie haben häufig Stress, Hektik, und Überlastung im Alltag? Dann brauchen Sie zum Ausgleich Gelegenheit, sich zu erholen. Der Anspannung muss Entspannung folgen, damit Sie gesund, gelassen und leistungsfähig bleiben. Und vor allem: damit Ihr Leben schön bleibt.
Was hilft Ihnen am besten dabei, loslassen zu können und zu innerer Ruhe zu finden? Was tut Ihrer Seele und Ihrem Körper gut? – Ich lade Sie herzlich ein, dies mit meinem Kurs "Zeit für mich!" herauszufinden.

Mehr Info + Anmeldung:

http://www.gluecklich-leben-akademie.de/seminar/kursvorstellung.html?se=3


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Das Anti-Burnout-Seminar für Frauen
Raus aus dem Stress in 8 Wochen

Fürchten auch Sie, Burnout-gefährdet zu sein, sich am Anfang einer Abwärtsspirale zu befinden oder vielleicht schon mittendrin zu sein? Woran Sie einen beginnenden Burnout erkennen können, wird in diesem E-Mail-Seminar ebenso Gegenstand sein wie, was es braucht, um effektiv gegenzusteuern. Besonders wichtig dabei ist, die persönlichen Grenzen ohne schlechtes Gewissen akzeptieren und auch verteidigen zu lernen.

Wir konzentrieren uns auf drei Aspekte:

• Freiraum schaffen,
• die persönliche Energie stärken und
• die Lebensfreude wiederentdecken.

Mit praktischen Übungen, Denkanstößen und Tipps erhalten Sie zahlreiche Impulse, wie Sie einem Burnout vorbeugen können, und probieren beziehungsweise trainieren neue, konstruktive Verhaltensweisen.

Mehr Info + Anmeldung:

http://www.gluecklich-leben-akademie.de/seminar/kursvorstellung.html?se=7


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3. Selbstcoaching-Leitfaden


Rückschau auf 2012

Wenn ein Jahr zu Ende geht, ist dies eine gute Gelegenheit, sich nicht nur Gedanken um die Gestaltung des Neuen Jahres zu machen, sondern zunächst einmal zu würdigen, was das Alte Jahr uns gebracht hat. Nehmen Sie sich etwas Zeit und lassen Sie 2012 vor Ihrem inneren Auge Revue passieren. Fragen Sie sich dabei:

• Was hat mich inspiriert im letzten Jahr? Welches neue Buch? Welche Begegnung? Welcher Film, welche Erfahrung?

• Welche Themen haben mich 2012 besonders beschäftigt?

• Welche neuen Kompetenzen habe ich entwickelt, welche wichtigen Entscheidungen getroffen?

• Was hat mir Spaß gemacht? Und wobei empfand ich ein Gefühl von Sinn?

• Was habe ich bewältigt und wie bin ich daran gewachsen? Woran merke ich diese Veränderung?

• Worauf bin ich stolz?

• Mit welchen Menschen war ich häufig zusammen? Wem bin ich dankbar?

• Welcher Konflikt ist mir geschenkt worden und was konnte ich dadurch lernen?

• Was hat mich innerlich berührt und bewegt und was lerne ich dadurch über das Leben?

Ergänzen Sie dann den Satz: "Ich war erfolgreich, weil ..."
Und dann den Satz: "Ich war erfolgreich, obwohl ..."

Wenn Sie auf diese Weise zurück- und und dann vorwärts schauen: Unter welches kraftvolle persönliche Motto könnten Sie 2013 stellen?



Hier gibt es regelmäßig Wissenswertes zum Thema Coaching und Selbstcoaching.

 

 

4. Selbstmanagement / Tipps und Tricks


Die „Pars pro Toto“-Strategie

Den Jahreswechsel nehmen viele auch zum Anlass, sich von Dingen zu trennen, die nicht mehr gebraucht werden. Bei manchen Gegenständen fällt uns das leicht, bei anderen hakt es innerlich spürbar.
Obwohl wir wissen, dass wir für das, was wir ein weiteres Mal seufzend zurückstellen um es auch weiterhin aufzuheben, eigentlich überhaupt keine Verwendung mehr haben, tun wir uns manchmal schwer, uns davon zu trennen. Allzu sehr sind bestimmte Sachen wie Briefe, Fotos, Unterlagen aus Schule und Ausbildung oder Gegenstände, die wir mit bestimmten Menschen verbinden, mit Gefühlen und Erinnerungen befrachtet. Doch wenn es zu viele sind, belasten sie mehr, als dass sie erfreuen.

Bei diesen Dingen, die für Sie lediglich Erinnerungswert haben, kommen Sie vielleicht mit der „Pars pro Toto“-Strategie weiter:

• Sie suchen sich aus einer größeren Gruppe von Gegenständen einen besonders schönen aus, den Sie stellvertretend für das Ganze behalten.
• Alles andere geben Sie weg.
Das funktioniert beispielsweise gut im heimischen Arbeitszimmer bei Briefen, Fotos, alten Schul- und Uniunterlagen und auch bei Sammlungen aller Art.



An dieser Stelle finden Sie Anregungen, wie Sie Ihren Alltag effektiv organisieren können.




5. Kleine Weisheitsgeschichte


Schwarz Weiß Grau


An einem hellen Sonnentag entschieden Schwarz und Weiß, die Lichtherrschaft zu übernehmen.
"Du übernimmst den Tag", sagte Schwarz zu Weiß, "und ich bin für die Nacht zuständig. Dann bestimmen wir, wann Tag und wann Nacht ist."
"Meinst du, Tag und Nacht werden damit einverstanden sein?", fragte Weiß unsicher.
"Na klar", antwortete Schwarz "es bleibt ihnen gar nichts anderes übrig."
Da gesellte sich Grau zu ihnen und sagte: "Ohne mich werdet ihr das nicht schaffen!"
Ach, scher dich zum Teufel, Grau", sagte Schwarz zornig. "Wir brauchen dich nicht!
Und so ging er mit Weiß hochnäsig davon.

Grau war verärgert und dachte nach, was er jetzt tun sollte. Nach kurzem Überlegen hatte er eine Lösung. Er ging nach Hause und setzte sich gemütlich in seinen Lehnstuhl. Abwarten würde er. Nichts als abwarten.
Der Tag verging. Aber die Helligkeit blieb. Längst waren die Abendstunden eingetreten, aber es war noch so hell draußen wie um die Mittagszeit. Grau räkelte sich noch ein wenig tiefer in seinen Lehnsessel. Nun würde es nicht mehr lange dauern.

Und tatsächlich, kurz darauf traf ein Telegramm bei ihm ein, mit einem der seltsamsten Inhalte, den die Welt je gesehen hatte:

"Weiß Völlig Erschöpft STOPP
Nacht Droht Mit Kündigung Wenn Ich Nicht Sofort Hereinbreche STOPP
Brauchen Dringend Dämmerung STOPP
Liebe Grüsse Schwarz."

nach Gabriele Flimm



Heute lesen Sie an dieser Stelle eine kleine Geschichte zum Thema Wertschätzung



Der nächste e-Letter erscheint Mitte Januar. Er geht derzeit an 577 Abonnentinnen und Abonnenten. Ich freue mich über Ihr Feedback und über Anregungen und Vorschläge!

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Ich wünsche Ihnen eine schöne Zeit!

Ihre Sigrid Engelbrecht