e-Letter Nr. 76/April 2013


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Herzlich willkommen zum aktuellen e-Letter rund um Coaching, Selbstmanagement und persönliche Weiterentwicklung.

Liebe Freundinnen und Freunde,

endlich ist der Frühling da! Und - zumindest hier in Berlin - gleich von null auf hundert. Ein Temperatursprung von fast zwanzig Grad von einem Tag auf den anderen! Die Straßencafés sind knallevoll und überall, wo man sich hinsetzen kann, setzt man sich auch hin und streckt das Gesicht der Sonne entgegen. Schaufeln Sie sich etwas Zeit frei und gönnen Sie sich einen ausgiebigen Spaziergang durch die aufblühende Natur! Es gibt kaum ein besseres Mittel, Energie und gute Laune zu tanken.

Eine frohe und beschwingte Frühlingszeit wünscht Ihnen

Ihre Sigrid Engelbrecht

Der Newsletter steht auch auf der Homepage:
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Die Rubriken:
  1. Neuigkeiten
  2. Aktuelle Seminarangebote und Termine
  3. Coaching-Leitfaden
  4. Selbstmanagement:
    Tipps & Tricks
  5. Kleine Weisheitsgeschichte
 

Krokus

Endlich Frühling!
1. Neuigkeiten
   

Lass los, was dir Sorgen macht

...geht nach Erscheinen des Buches im Februar 2013 bereits jetzt im April in die zweite Auflage! Als ich die Mail mit dieser Nachricht vom Verlag Gräfe und Unzer erhielt, habe ich mir schon erst einmal die Augen gerieben ... und mich sehr gefreut! Das Thema spricht offensichtlich viele Menschen an.

Dieser "kleine Coach" zeigt Schritt für Schritt, wie wir sinnvolle von unnötigen Sorgen unterscheiden können und wie wir besser verstehen, welche Botschaften sich hinter den Ängsten und Befürchtungen verbergen. Lösungsorientiertes Denken hilft dabei, den Sorgen im Alltag weniger Raum zu geben. Damit schaffen wir mehr Platz für das Schöne in im Leben, für mehr Vertrauen, Zuversicht und Leichtigkeit.

Dazu finden in Kooperation mit der Zeitschrift "Für Sie" jetzt im April je ein 1-Tages-Seminar in München und Hamburg statt (siehe weiter unten auf der Seite)

zur Leseprobe


Lass los, was dir Sorgen macht
Sigrid Engelbrecht:
Lass los, was dir Sorgen macht
 
2. Aktuelle Angebote und Termine


Offene Seminare im April:




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"Lass los, was dir Sorgen macht"

1-Tages-Seminar in Kooperation mit der Zeitschrift "Für Sie"

Das praktische Schritt-für-Schritt-Programm, mit dem es gelingt, gelassener mit Ängsten, Sorgen, Grübeleien umzugehen.


Samstag, 20.04.13, 09:30 bis 16:30 Uhr
Mind Systems, freiraum für Seminare & Coaching,
Saarstr. 5, 80797 München

Samstag, 27.04.13, 09:30 bis 16:30 Uhr
SiH Seminarraum in Hamburg GmbH, Mexikoring 15,
22297 Hamburg

Anmeldung jeweils per Mail an: redaktion@fuer-sie.de

Für-Sie-Artikel zum Seminar

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exklusiv-coaching

Offene Seminare - online!

Zeit für mich!
Einfach entspannen - Lebensenergie tanken

Sie haben häufig Stress, Hektik, und Überlastung im Alltag? Dann brauchen Sie zum Ausgleich Gelegenheit, sich zu erholen. Der Anspannung muss Entspannung folgen, damit Sie gesund, gelassen und leistungsfähig bleiben. Und vor allem: damit Ihr Leben schön bleibt.
Was hilft Ihnen am besten dabei, loslassen zu können und zu innerer Ruhe zu finden? Was tut Ihrer Seele und Ihrem Körper gut? – Ich lade Sie herzlich ein, dies mit meinem Kurs "Zeit für mich!" herauszufinden.

Mehr Info + Anmeldung:

http://www.gluecklich-leben-akademie.de/seminar/kursvorstellung.html?se=3


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Das Anti-Burnout-Seminar für Frauen
Raus aus dem Stress in 8 Wochen

Fürchten auch Sie, Burnout-gefährdet zu sein, sich am Anfang einer Abwärtsspirale zu befinden oder vielleicht schon mittendrin zu sein? Woran Sie einen beginnenden Burnout erkennen können, wird in diesem E-Mail-Seminar ebenso Gegenstand sein wie, was es braucht, um effektiv gegenzusteuern. Besonders wichtig dabei ist, die persönlichen Grenzen ohne schlechtes Gewissen akzeptieren und auch verteidigen zu lernen.

Wir konzentrieren uns auf drei Aspekte:

• Freiraum schaffen,
• die persönliche Energie stärken und
• die Lebensfreude wiederentdecken.

Mit praktischen Übungen, Denkanstößen und Tipps erhalten Sie zahlreiche Impulse, wie Sie einem Burnout vorbeugen können, und probieren beziehungsweise trainieren neue, konstruktive Verhaltensweisen.

Mehr Info + Anmeldung:

http://www.gluecklich-leben-akademie.de/seminar/kursvorstellung.html?se=7


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3. Selbstcoaching-Leitfaden


Co-Coaching

Wenn wir uns ein Ziel setzen sind wir motiviert, optimistisch und zuversichtilich und wir sind überzeugt: Na klar ist das machbar!
Doch in der Realität sieht es leider oft anders aus. Nach einiger Zeit lässt der Schwung nach, der uns am Anfang beflügelt hatte und nicht selten verlieren wir, wenn die ersten Hindernisse auftauchen, den Faden und bleiben so schon nach relativ kurzer Zeit auf dem Weg zum Ziel stecken, ärgern uns zwar darüber, und denken etwas wie "eigentlich sollte ich" empfinden es aber als mühsam, die Dinge in unserem Sinne voranzubringen.

Dranbleiben mit Co-Coaching
Hier ist es sehr hilfreich, sich eine/n Verbündete/n zu suchen und mit mit der Person der Wahl verabreden, sich gegenseitig beim Erreichen der persönlichen Ziele zu unterstützen. Beim Co-Coaching ist eine Person jeweils der Coach der anderen. Wissenschaftlichen Untersuchungen zufolge erhöht es die Erfolgswahrscheinlichkeit deutlich, wenn wir auf dem Weg zu unserem Ziel nicht allein sind, sondern dabei jemand an unserer Seite wissen, der oder die uns unterstützt.
Suchen Sie sich also eine Person, mit dem Sie sich verbünden können, um ein Ziel zu erreichen - und seien Sie gleichzeitig selbst auch dazu bereit, der betreffenden Person beim Erreichen von deren Ziel zur Seite zu stehen. Der/die andere braucht dabei keineswegs das gleiche oder ein ähnliches Ziel wie Sie selbst zu verfolgen.

Verbindlichkeit schaffen
Treffen Sie eine Abmachung, sich beide künftig gegenseitig auf dem Weg hin zu dem, was Sie jeweils erreichen wollen, zu unterstützen.
Viel wichtiger, als das gleiche Ziel zu verfolgen, ist es, dass Sie eine Person finden, von der Sie auch gecoacht werden möchten. Sie sollten Ihren Coach respektieren und ihn/sie sympathisch finden. Dass es persönlich gut passt, ist ein wichtiger Faktor für den Erfolg des Co-Coachings.
Vereinbaren Sie beispielsweise einen festen Tag in der Woche, in der Sie mit Ihrem Co-Coach telefonieren und sich darüber austauschen, was Sie in der zurückliegenden Woche jeweils unternommen haben, um Ihrem jeweiligen Ziel näherzukommen - und sprechen Sie aus, welchen Schritt/welche Schritte Sie sich für die vor Ihnen liegende Woche vornehmen.
Dieses Vorgehen schafft eine gewisse Verbindlichkeit, die sehr hilfreich dafür ist, an der Umsetzung eines Zieles dranzubleiben.


Hier gibt es regelmäßig Wissenswertes zum Thema Coaching und Selbstcoaching.

 


4. Selbstmanagement / Tipps und Tricks


Sich den Abschied von Dingen leichter machen

Jemand hat uns etwas geschenkt oder hinterlassen und Gegenständen damit einen Wert für uns verliehen. Oder wir haben etwas gekauft,, von dem wir uns ganz viel versprachen - ein Kleidungsstück, ein technisches Gerät usw. - und haben nun vielleicht den Gegenstand gar nicht mehr in Gebrauch oder ihn vielleicht nie in Gebraucht gehabt. Logisch wäre, nun einen Schlusspunkt zu setzen und sich davon zu trennen, doch das fällt oft nicht leicht. Sei es, dass wir unbewusst glauben, damit "Verrat" an der Person zu üben, die uns den Gegenstand überlassen hat, sei es, dass wir einmal viel Geld dafür hingeblättert haben. Es ist wichtig, diese innere Verknüpfung zu lösen und uns selbst die Erlaubnis zu geben, hier und heute neu darüber zu befinden, was noch einen Wert für uns hat und was gehen darf. Dabei kann uns folgende Vorstellung helfen:

Stellen Sie sich vor, Sie seien ein weiser König, eine weise Königin, jemand, der nichts als Ihr Wohl im Auge hat und in Ihrem gegenwärtigen Interesse souverän entscheidet, was heute zu Ihnen passt und was nicht. Als Königin oder König stehen Sie über den Dingen und sind kein Untertan Ihrer Besitztümer mehr. Überprüfen Sie mit dieser Regel all Ihre alten Sachen: Andenken, Erbstücke, nicht getragene Kleidung, veraltete und bereits durch bessere Versionen ersetzte Geräte, Fachbücher, Zeitschriften, Arbeitsunterlagen. Schaffen Sie sich Freiraum, ndem Sie sich von diesen Dingen verabschieden.


An dieser Stelle finden Sie Anregungen, wie Sie Ihren Alltag effektiv organisieren können.




5. Kleine Weisheitsgeschichte


Löwenzahn

Ein Mann beschloss, einen Garten anzulegen. Also bereitete er den Boden vor und streute den Samen wunderschöner Blumen aus.

Als die Saat aufging, wuchs jedoch auch der Löwenzahn, was dem Mann überhaupt nicht gefiel. Er versuchte mit allen Methoden, die er kannte, des Löwenzahns Herr zu werden. Da jedoch nichts davon helfen wollte, ging er in die ferne Hauptstadt, um dort den Hofgärtner des Königs zu befragen.

Der weise, alte Gärtner, der schon manchen Park angelegt und allzeit bereitwillig Rat erteilt hatte, gab gerne aus dem reichen Schatz seiner Erfahrung Auskunft, wie der Löwenzahn loszuwerden sei. Doch was immer er vorschlug, hatte der Fragende alles schon selbst probiert. So saßen die beiden eine Zeitlang schweigend beisammen, bis am Ende der Gärtner den ratlosen Mann schmunzelnd anschaute und sagte:
“Wenn denn alles, was ich dir geraten habe, nichts genützt hat, dann gibt es nur noch einen Ausweg: Lerne, den Löwenzahn zu lieben!”

aus "Zeiten der Gelassenheit" von Karl-Heinz Hartmann, leicht modifiziert



Heute lesen Sie an dieser Stelle eine kleine Geschichte zum Thema Loslassen



Der nächste e-Letter erscheint Mitte Mai. Er geht derzeit an 608 Abonnentinnen und Abonnenten. Ich freue mich über Ihr Feedback und über Anregungen und Vorschläge!

... und natürlich ganz besonders, wenn Sie mich und den e-Letter weiterempfehlen.

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Ich wünsche Ihnen eine schöne Zeit!

Ihre Sigrid Engelbrecht