e-Letter Nr. 84/Dezember 2013


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Herzlich willkommen zum aktuellen e-Letter rund um Coaching, Selbstmanagement und persönliche Weiterentwicklung.

Liebe Freundinnen und Freunde,

nun ist sie da, die Zeit der kurzen Tage und der langen Nächte. Das Jahr neigt sich dem Ende entgegen, und bald schon schreiben wir das Jahr 2014. Wie für viele andere Menschen ist auch für mich der Dezember die Zeit, Rückschau zu halten auf das, was in diesem Jahr passiert ist, was gut und was nicht so gut war. Welche Erwartungen habe ich an das neue, vor mir liegende Jahr? Was will ich beibehalten und was will ich ändern? Welche Ziele setze ich mir und was will ich loslassen?

Seit einigen Jahren rückt jedoch immer stärker der Weg zum Ziel in das Bewusstsein. Manchmal erscheint er mir dann wichtiger als das Ziel selbst. Eine Frage des Alters? Vielleicht. Nichts gegen Ziele: sie motivieren und lenken unsere Aktivitäten in die gewünschte Richtung, und so werde ich mir auch weiterhin Ziele setzen. Jedoch: Lebenszufriedenheit entsteht nicht nur durch das Erreichen dieser Ziele, sondern mehr noch durch die Art und Weise, wie wir leben, während wir uns bemühen, unsere Ziele zu verwirklichen. Wie geht es Ihnen damit? Setzen Sie sich gerne Ziele? Und welchen Stellenwert hat im Verhältnis dazu die Achtsamkeit im Hier und Jetzt? Ist es gut so wie es ist, oder möchten Sie etwas ändern? Denken Sie an einem der langen Abende - vielleicht gemütlich bei Kerzenlicht - doch einmal darüber nach...


Eine schöne und besinnliche Vorweihnachtszeit wünscht Ihnen

Ihre Sigrid Engelbrecht



Die Rubriken:
  1. Neuigkeiten
  2. Aktuelle Seminarangebote und Termine
  3. Coaching-Leitfaden
  4. Selbstmanagement:
    Tipps & Tricks
  5. Kleine Weisheitsgeschichte
 

Kerzenlicht

Advent, Advent...
1. Neuigkeiten


 

Emotion Coach

"Fühlen Sie sich überfordert oder haben Sie Lust an der persönlichen Weiterentwicklung? Dann hilft oft der richtige Anstoß von außen. Gönnen Sie sich ein Coaching bei einem unserer Experten."

So steht es im Editorial zur Coach-Datenbank der Zeitschrift 'emotion'. Seit kurzem gehöre nun auch ich zur Riege dieser empfohlenen Coaches und freue mich sehr darüber, hatte auch schon gleich die erste Anfrage...

Mehr Info: www.emotion.de

emotion-logo
2. Aktuelle Angebote und Termine


   

Wenn nicht jetzt, wann dann?
Wirksame Strategien gegen chronisches Aufschieben

1-Tages-Seminar

Es ist eine regelrechte Volkskrankheit: Getreu dem Motto "Morgen ist auch noch ein Tag" entledigen wir uns durch Aufschieben lästiger Aufgaben. Die uns spätestens am nächsten Tag doch einholen! Die gute Nachricht ist: Das Aufschiebe-Laster lässt sich überwinden.

Das Seminar zeigt Wege auf, wie mit Einstiegsblockaden und Durchhaltehängern am besten umzugehen ist.

Verbindliche Anmeldung bis 02.01.2014!
Für das Skript wird ein Kostenbeitrag von 3,00 € eingesammelt.

Samstag, 11.01., 09:30 – 16:30 Uhr
RW21, Seminarraum 3, Bayreuth, Richard-Wagner-Str. 21

Anmeldung:
http://www.vhs-bayreuth.de


logo RW21

Loslassen und Loslegen

Vortrag

Wohl jeder möchte ein erfülltes Leben führen und am Ende etwas sagen können wie: „Mein Leben war schön, ich bereue nichts und ich vermisse nichts. Es war gut, so wie es war.“ Doch viele warten allzu lang damit, dem, was ihnen Wunsch und An­liegen ist, den gebührenden Platz einzuräumen. Um in die gewünschte Richtung steuern zu können gilt es, die entsprechenden Entscheidungen zu treffen.
Überlegen Sie: Sind Sie am richtigen Platz? Bei der Arbeit, in Ihren Beziehungen zu anderen, in all Ihren verschiedenen Engagements? Tun Sie die Dinge, die Ihren persönlichen Stärken entsprechen? Oder wollen Sie etwas ändern?

Der Vortrag zeigt, was es braucht, um ganz individuell dem nahezukommen, was Sie als gut, erfüllend und sinnstiftend betrachten.

Dienstag, 14.01., 17:30 – 19:00 Uhr
URANIA, Berlin, An der Urania 17

Anmeldung:
http://www.urania.de


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Loslassen und Loslegen

Workshop: 7 Meilensteine zur erfolgreichen Veränderung

Der Workshop unterstützt Sie dabei, latenten Unzufriedenheiten auf die Spur zu kommen und die dahinterliegenden Bedürfnisse und Vorstellungen zu erkennen. Sie erfahren, wie Sie mit Hilfe der "7 Meilensteine" Veränderungswünsche in konkretes Handeln umsetzen.

Anhand von praktischen Übungen und Tipps vertiefen Sie die Kenntnis Ihrer inneren Muster und erarbeiten sich einen persönlichen Fahrplan, wie Sie Schritt für Schritt Veränderungen bewerkstelligen können – weg vom Gefühl der Fremd¬bestimmung und hin zum Entdecken und Umsetzen der eigenen Möglichkeiten.

Samstag, 26.01., 10:30 – 14:00 Uhr
URANIA, Berlin, An der Urania 17

Anmeldung:
http://www.urania.de


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Strategien gegen chronisches Aufschieben

Workshop

Entwickeln Sie Strategien gegen chronisches Aufschieben!

Im Rahmen einer selbständigen Existenz mit freier Zeiteinteilung ist das Problem der "Vertagung" auf morgen häufig anzutreffen. Dabei kann das Verschieben wichtiger Entscheidungen und Aufgaben zu einem zusätzlichen Stressfaktor werden, der sich leicht vermeiden lässt.

Finden Sie heraus, was Sie davon abhält Dinge sofort anzupacken und ergründen Sie in unserem Kurs das Warum. Anschließend erarbeiten wir mit Ihnen in einem 5-Stufen-Plan Strategien gegen das Aufschieben.
Mit dem vermittelten Wissen geben wir Ihnen wirksames Werkzeug an die Hand, damit das Aufschieben Ihrem unternehmerischen Erfolg nicht länger im Wege steht.

Freitag, 31.01., 17:00 – 20:00 Uhr
Akelei e.V. Berlin, Rhinstr. 84

Anmeldung:
http://www.akelei-online.de


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Offene Seminare - online!

Zeit für mich!
Einfach entspannen - Lebensenergie tanken

Sie haben häufig Stress, Hektik, und Überlastung im Alltag? Dann brauchen Sie zum Ausgleich Gelegenheit, sich zu erholen. Der Anspannung muss Entspannung folgen, damit Sie gesund, gelassen und leistungsfähig bleiben. Und vor allem: damit Ihr Leben schön bleibt.
Was hilft Ihnen am besten dabei, loslassen zu können und zu innerer Ruhe zu finden? Was tut Ihrer Seele und Ihrem Körper gut? – Ich lade Sie herzlich ein, dies mit meinem Kurs "Zeit für mich!" herauszufinden.

Mehr Info + Anmeldung:

http://www.gluecklich-leben-akademie.de


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Das Anti-Burnout-Seminar für Frauen
Raus aus dem Stress in 8 Wochen

Mit praktischen Übungen, Denkanstößen und Tipps erhalten Sie zahlreiche Impulse, wie Sie einem Burnout vorbeugen können, und probieren beziehungsweise trainieren neue, konstruktive Verhaltensweisen. Kurzum: Mit diesem E-Mail-Seminar gehen Sie eine wichtige und dringend notwendige Veränderung in Ihrem Leben an: eine bessere Balance zu schaffen zwischen Anspannung und Entspannung. Schieben Sie das nicht auf!

Melden Sie sich an und Sie erhalten Ihre Seminareinheiten per Mail. So können Sie überall und jederzeit damit arbeiten - am Bildschirm oder auf Papier, ganz wie Sie wollen. Weitere Infos zum Inhalt und zum Bestellvorgang meines E-Mail-Seminars erhalten Sie hier:

http://www.gluecklich-leben-akademie.de


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3. Selbstcoaching-Tools


Rückblick auf 2013

Die Weihnachtszeit und der Jahreswechsel werden vielerortsl für einen Rückblick auf das zu Ende gehende Jahr genutzt. Hier einige Anregungen dazu:

  1. Was hat mich inspiriert in diesem Jahr? Welche Begegnung? Welche Idee? Welches neue Buch? Welcher Film? Welche Erfahrung?
  2. Mit welchen Themen habe ich mich häufig beschäftigt?
  3. Welche neuen Kompetenzen habe ich entwickelt, welche nachhaltige Entscheidung getroffen? Welche Sehnsüchte haben mich aufgesucht, welche Herausforderungen habe ich entdeckt? Was hat mir so richtig Spaß gemacht, was gab mir Sinn?
  4. Was habe ich bewältigt und wie bin ich daran gewachsen?
  5. Wofür möchte ich mir anerkennend auf die Schulter klopfen, wenn ich mich aus den Augen eines Freundes, einer Freundin betrachte?
  6. Welche Menschen haben mich begleitet, wem bin ich dankbar?
  7. Welcher Konflikt ist mir geschenkt worden und was konnte ich dadurch lernen?
  8. Was hat mich berührt und was lerne ich dadurch über mich selbst über andere und über das Leben?
  9. Welche Worte möchte ich noch wem schenken?
  10. Welche Begegnung gilt es zu vertiefen?
  11. Ergänzen Sie den Satz: "Ich war erfolgreich, weil ..."
  12. Und genauso: "Ich war erfolgreich, obwohl ..."
  13. Wenn ich zurück- und vorwärts schaue, welches Motto könnte für das kommende Jahr gelten?


Hier gibt es regelmäßig Wissenswertes zum Thema Coaching und Selbstcoaching.

 


4. Selbstmanagement / Tipps und Tricks


Zwischen den Jahren: Zeit zum Luftholen

Die Zeit zwischen Weihnachten und dem Ende der Winterferien ist traditionell wenig ergiebig für berufliche Kontakte. Geschäftspartner machen ein paar Tage Urlaub und werden durch Kollegen vertreten; manche Firmen oder Abteilungen haben komplett geschlossen – vergebliche Anrufe und schleppende Vorgänge sind die Folgen. Nutzen Sie diese meist ruhigeren Tage für Tätigkeiten abseits des Tagesgeschäfts, beispielsweise:

  • Sammeln Sie Ideen für neue Projekte.
  • Erledigen Sie Liegengebliebenes.
  • Räumen Sie auf, und entsorgen Sie dabei großzügig.
  • Treffen Sie Vorbereitungen für das kommende Jahr.
  • Bringen Sie Ihr Zeitplanbuch auf Vordermann (siehe Beitrag oben).

Autorin: Susanne Roth


An dieser Stelle finden Sie Anregungen, wie Sie Ihren Alltag effektiv organisieren können.




5. Kleine Weisheitsgeschichte


Der Dankesbrief

Ein Arzt, der in seinem Beruf über Jahrzehnte Erfolg hatte, setzte sich eines Tages hin und schrieb einen Dankesbrief an seine ehemalige Lehrerin, die ihn damals so sehr ermutigt hatte, als er in ihrer Klasse war. Eine Woche darauf erhielt er eine mit zittriger Hand geschriebenen Antwort.

Der Brief lautete:
„Mein lieber Willi, ich möchte dass du weißt, was mir Dein Brief bedeutet hat. Ich bin eine alte Frau in den Achtzigern, lebe allein in einem kleinen Zimmer, koche mir meine Mahlzeiten selbst, bin einsam und komme mir vor wie das letzte Blatt an einem Baum. Vielleicht interessiert es Dich, Willi, dass ich 50 Jahre lang Lehrerin war, und in der ganzen Zeit ist Dein Brief der erste Dank, den ich je erhalten habe. Er kam an einem kalten, blauen Morgen und hat mein einsames, altes Herz erfreut, wie mich in vielen Jahren nichts erfreut hat!“

aus: Axel Kühner "Eine gute Minute"



Heute lesen Sie an dieser Stelle eine kleine Geschichte zum Thema Dankbarkeit



Der nächste e-Letter erscheint Anfang November. Er geht derzeit an 667 Abonnentinnen und Abonnenten. Ich freue mich über Ihr Feedback und über Anregungen und Vorschläge!

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Ich wünsche Ihnen eine schöne Zeit!

Ihre Sigrid Engelbrecht