| e-Letter Nr. 87/März 2014 |
http://www.engelbrecht-media.de
Herzlich willkommen zum aktuellen e-Letter rund um Coaching, Selbstmanagement und persönliche Weiterentwicklung.
Liebe Freundinnen und Freunde,
Keine Jahreszeit ist so stark mit dem Begriff "Veränderung" verbunden wie der Frühling. Sein Beginn wurde seit alters her mit fröhlichen Festen gefeiert und die symbolische Verabschiedung der kalten Jahreszeit ist fester Bestandteil vieler Frühlingsbräuche. Ohne Errungenschaften wie Elektrizität, Zentralheizung und Supermarkt waren unsere Vorfahren viel stärker den Rhythmen der Natur und dem Wechsel der Jahreszeiten unterworfen als wir es uns heute vorstellen können.
Doch auch wir heute reagieren trotz größerer Distanz zu den Rhythmen der Natur körperlich und seelisch auf den Frühling. Mehr Licht lässt uns aktiver werden und steigert die Lebenslust. Mit länger werdenden Tagen und steigenden Temperaturen zieht es uns hinaus ins Freie... endlich, so denken wahrscheinlich viele und haben Lust dazu, spazieren zu gehen, die wärmenden Sonnenstrahlen und das sprießende Grün zu genießen.
Praktischer Tipp: Um die belebende Wirkung des Frühlings spüren zu können, sollten wir uns – auch und gerade, wenn wir meinen, viel zu tun zu haben – täglich mindestens eine Viertelstunde lang im Freien bewegen, egal ob die Sonne scheint oder nich,t und einfach nur achtsam wahrnehmen, wie sich das neue Grün Tag für Tag immer mehr entfaltet.
Viel Zeit und Muße, den Frühling intensiv zu erleben wünscht Ihnen
Ihre Sigrid Engelbrecht
| Die Rubriken: |
|
|
| 1. Neuigkeiten |
Vorschau
Tag der Gelassenheit am 5. April 2014
von 09.00 bis 18.00 Uhr im Hotel Maritim in Ulm.
Impulse, Anregungen, Ideen – dies alles erwartet Sie beim jährlichen Tag der Gelassenheit. Erleben Sie einen ganzen Tag lang die Freude am gelassenen Leben im Hier und Jetzt, verbunden mit anregenden Begegnungen, interessanten Gesprächspartnern und inspirierenden Vorträgen und Workshops zu Themen rund um die Bereiche Veränderungen initiieren, Ziele erreichen, Sinn erfahren und die persönliche Lebensbalance finden.
Investieren Sie einen Tag in Ihre persönliche Entwicklung und treffen Sie Menschen mit ähnlichen Interessen. Diskutieren Sie mit Experten wie Werner Tiki Küstenmacher, Boris Grundl, Cemal Osmanovic, Oliver Geisselhart oder Jörg Knoblauch und wählen Sie individuell aus ca. 25 Workshops aus - ich würde mich natürlich besonders freuen, wenn die Workshop-Wahl auf "Die Kunst des Loslassens" fiele, denn:
Erstmalig werde ich beim Tag der Gelassenheit um 11.30 Uhr und um 13.45 Uhr einen eigenen Workshop leiten: "Die Kunst des Loslassens – 7 Meilensteine zur erfolgreichen Veränderung."
Erwerben Sie als Abonnent/in meines Newsletters eine von 10 Eintrittskarten für den ganzen Tag der Gelassenheit zum Vorzugspreis € 49,50 anstelle der regulären € 99.–. So lange Vorrat reicht. Senden Sie bei Interesse einfach eine Mail an: info@engelbrecht-media.de mit dem Vermerk: Gelassenheit.
Mehr Informationen zum gesamten Programm des Tags der Gelassenheit:
http://tag-der-gelassenheit.de
Im Anhang auch: Programm als pdf.
Ich nehm' mir heute Zeit für mich: 10 Tipps für den achtsamen Umgang mit sich selbst
Heute geht es mal um Sie selbst! Im hektischen Alltag mit seinen täglichen Aufgaben und Herausforderungen vergessen wir eines nur allzu häufig: Die Fürsorge für uns selbst. Dabei braucht es meist gar nicht so viel, um unsere Energie wieder zu spüren und das Leben mit neuer Kraft anzupacken.
Zehn Tipps helfen dabei, bunte Inseln im Alltag zu schaffen und sich selbst etwas Gutes zu tun. Ein lebenspraktisches Buch für alle, die sich selbst zu oft vergessen.
| 2. Aktuelle Angebote und Termine |
Lass los, was dir Sorgen macht
Buchpräsentation, Lesung und Signierstunde
"Unsere Sorgen kommen nicht von außen, sie entstehen in unserem Inneren. In ihrem neuen Ratgeber vermittelt uns Sigrid Engelbrecht, wie wir uns von unseren Sorgen distanzieren und diese loslassen können."
Unternehmerinnen-Messe am 14. März 2014
von 14.00 bis 19.00 Uhr im Rathaus Schöneberg - diesmal mit noch mehr Ausstellerinnen!
Im Willy-Brandt-Saal und zusätzlich in der Brandenburghalle des Rathauses Schöneberg präsentieren Unternehmerinnen aus Tempelhof und Schöneberg wieder ihre Produkte und Leistungen aus den Branchen Architektur, Film, Finanzberatung, Grafikdesign, Handwerk, Kunst, Mode, Recht und Steuern sowie Webdesign.
Freuen Sie sich wieder auf spannende Workshops und Vorträge zu den Themen Akquise, Gesundheit, nachhaltiger Konsum, Newsletter erstellen, Persönlichkeitsentwicklung, kreatives Schreiben, Theater und Webseiten entwerfen.
Die UTS-Messe 2014 ist wieder eingebettet in den traditionellen Frauenmärz des Bezirks Tempelhof-Schöneberg. Der Eintritt ist frei!
Mehr Informationen über die Messe, die präsentierten Produkte
und Dienstleistungen und die Vorträge und Workshops finden Sie unter:
www.frauenunternehmen-messe.de/
Seit nunmehr über zwei Jahren bin auch ich Mitglied im Unternehmerinnen-Netzwerk und möchte Sie als Berliner/in oder Besucher/in der Stadt am 14. März herzlich einladen, zur Messe zu kommen, die Vielfalt des Angebots zu genießen um dann mit neuen Ideen zurückzukehren. Vielleicht kann ja auch mein Workshop Kreatives Schreiben für Einsteigerinnen, der am 14. März, 18.00 Uhr bis 18.30 Uhr im Rahmen der Messe im Rathaus Schöneberg (Casino) mit zum Sprudeln von Inspirationen beitragen!
Auch "BERLINFACES" berichtet im Vorfeld über das Projekt:
http://www.berlinfaces.de/homepage/aktuell/962-unternehmerinnen-messe-schoeneberg
Lass los, was dich klein macht
Die sieben Schlüssel zu mehr Selbstwertgefühl1-Tages-Seminar
Wissen Sie um Ihren Wert? Trauen Sie sich etwas zu? Meist unbewusst ablaufende, innere Muster steuern, ob wir zaghaft oder zuversichtlich an eine Aufgabe herangehen.
Der Workshop macht Sie mit sieben Schlüsseln vertraut, die helfen, sich selbst anzunehmen, negative Denkmuster zu entmachten und Ihr Selbstwertgefühl zu stärken.
Verbindliche Anmeldung bis 13.03.2014!
Im Kurs werden 3,00 € für die Skriptmappe eingesammelt.
Neid im Berufsleben
Wettbewerb ist im Arbeitsleben allgegenwärtig, was zwangsläufig dazu führt, dass es Gewinner und Verlierer gibt. Und: Wo Wettbewerb herrscht, sind häufig Neid und Missgunst zuhause.
In diesem Seminar erfahren Sie, welche Ursachen und Auswirkungen Neid hat – sowohl auf die „Neidenden“ als auch auf die (oft nur scheinbar glücklichen) Beneideten. Sie erhalten hilfreiche Tipps, mit Neid konstruktiv und lösungsorientiert umzugehen.
Mehr Info + Anmeldung: Beratungsstelle für Arbeitslose
Telefon: 0 92 21 / 43 77
Lass los, was dir Sorgen macht
Tagesseminar für Alleinerziehende und Patchworkfamilien
Weniger Stress, weniger Sorgen - wer wünscht sich das nicht? Aber oftmals wird im Heute das Gestern zusammen mit dem Morgen huckepack getragen. Erfahren Sie, welche Einstellungen, Entscheidungen und Gewohnheiten zu mehr Gelassenheit, Glück und Zufriedenheit im täglichen Leben führen und wie Sie gezielt vorgehen können, um Sorgen und Grübelei weniger werden zu lassen.
Für die Kinder gibt es ein eigenes Programm. ||Bitte mitbringen: Deftiges oder Süßes für ein gemeinsames Mittagsbüffet, für die Kinder wetterfeste und schmutzunempfindliche Kleidung und Kleidung zum Wechseln. ||Bitte bringen Sie Handtücher, Hausschuhe, Schreibzeug und bequeme Kleidung mit.||Verbindliche Anmeldung bis 10.03.14
Kreatives Schreiben - leicht und locker
Schnupperworkshop
Möchten Sie sich selbst durch das Schreiben besser kennenlernen und Freude am Spiel mit den Worten gewinnen? Möchten Sie wissen, wie man auf neue Ideen für Projekte, Geschichten oder persönliche Ziele kommt?
Die Antwort darauf gibt Ihnen das kreative Schreiben mit seiner Fülle an Methoden und Techniken. Der halbstündige Schnupperworkshop bietet die Gelegenheit, spielerisch praktische Erfahrungen zu machen.
Mehr Info + Anmeldung: Frauenräume Berlin
http://frauenraeume.net/index.php/spielplan_aktuell/
Offene Seminare - online!
Zeit für mich!
Einfach entspannen - Lebensenergie tanken
Sie haben häufig Stress, Hektik, und Überlastung im Alltag? Dann brauchen Sie zum Ausgleich Gelegenheit, sich zu erholen. Der Anspannung muss Entspannung folgen, damit Sie gesund, gelassen und leistungsfähig bleiben. Und vor allem: damit Ihr Leben schön bleibt.
Was hilft Ihnen am besten dabei, loslassen zu können und zu innerer Ruhe zu finden? Was tut Ihrer Seele und Ihrem Körper gut? – Ich lade Sie herzlich ein, dies mit meinem Kurs "Zeit für mich!" herauszufinden.
Mehr Info + Anmeldung:
http://www.gluecklich-leben-akademie.de
Das Anti-Burnout-Seminar für Frauen
Raus aus dem Stress in 8 Wochen
Mit praktischen Übungen, Denkanstößen und Tipps erhalten Sie zahlreiche Impulse, wie Sie einem Burnout vorbeugen können, und probieren beziehungsweise trainieren neue, konstruktive Verhaltensweisen. Kurzum: Mit diesem E-Mail-Seminar gehen Sie eine wichtige und dringend notwendige Veränderung in Ihrem Leben an: eine bessere Balance zu schaffen zwischen Anspannung und Entspannung. Schieben Sie das nicht auf!
Melden Sie sich an und Sie erhalten Ihre Seminareinheiten per Mail. So können Sie überall und jederzeit damit arbeiten - am Bildschirm oder auf Papier, ganz wie Sie wollen. Weitere Infos zum Inhalt und zum Bestellvorgang meines E-Mail-Seminars erhalten Sie hier:
http://www.gluecklich-leben-akademie.de
| 3. Selbstcoaching-Tools |
Positive und negative Gefühle - im Idealfall 3:1
Nicht die Abwesenheit negativer Gefühle lässt Menschen ihre Gaben und Fähigkeiten am besten entfalten, sondern ein optimales Verhältnis von „guten“ (ermutigenden) und „schlechten“ (entmutigenden) Emotionen.
Um in diesem Sinne zu "erblühen", ist es der amerikanischen Psychologin Barbara Fredrickson zufolge wichtig, im täglichen Leben durchschnittlich dreimal mehr positive als negative Gefühle zu haben. Auf jedes entmutigende Gefühl sollten also mindestens drei ermutigende kommen. Die positiven Emotionen können sich dabei auf Vergangenes (z. B. Zufriedenheit, Stolz), Gegenwärtiges (z. B. Genießen des Augenblicks) oder Zukünftiges (z. B. Zuversicht) beziehen.
Vergegenwärtigen Sie sich eine ganz normale Woche und schätzen Sie spontan ein, wie das Verhältnis von positiven zu negativen Gefühlen an den einzelnen Wochentagen in etwa aussieht.
Was überwiegt? Wie verhalten sich positive zu negativen Gefühlen in Ihrem Alltag? 3:1, 2:1, 1:1? Oder überwiegen sogar die negativen Gefühle? Gibt es Unterschiede zwischen den einzelnen Wochentagen? Und wenn ja, woran macht sich das fest? Welche Gründe könnte es dafür geben? Halten Sie Ihre Gedanken dazu bitte schriftlich fest, das hilft dabei, Zusammenhänge zwischen Auslösern und deren Auswirkungen auf Ihre Stimmung genauer zu erkennen.
Sind Sie zufrieden mit Ihrer Einschätzung – oder würden Sie gerne das Verhältnis positiv zu negativ verändern? Wenn letzteres der Fall ist, schreiben Sie sich gleich drei Ideen dazu auf und setzen Sie sie um, so bald sich die Gelegenheit dazu ergibt.
Hier gibt es regelmäßig Wissenswertes zum Thema Coaching und Selbstcoaching.
| 4. Selbstmanagement / Tipps und Tricks |
Mit mehr Leichtigkeit durch den Frühling!
Werfen Sie Ballast ab! Durchforsten Sie Ihre Wohnung nach Gegenständen, die Sie seit wenigstens einem Monat nicht mehr benutzt haben und von denen Sie eigentlich genau wissen, dass Sie sie auch in Zukunft nicht mehr benutzen werden. Sich von alten Sachen zu entlasten, sie zu verschenken, zu verkaufen, oder zu entsorgen, ist letztlich sehr befreiend. Nutzen Sie kostenlose Anzeigenblätter, um Dinge zu verschenken. Es gibt Menschen, die sich genau über das freuen, was Ihnen keine Freude mehr macht und die mehr damit anfangen können.
Jeder Gegenstand zieht und zerrt zudem an uns und fordert unsere Aufmerksamkeit: Eine Zeitschrift will durchgeblättert werden, ein Spiel will gespielt, ein Teeservice will gebraucht und ein Packen alter Unterlagen durchgearbeitet werden. Vielleicht haben Sie ja auch öfters ein schlechtes Gewissen, weil Sie all die Dinge, die Sie um sich versammelt haben, gar nicht richtig wertschätzen können, da es einfach zu viele sind? Dann wird es Zeit auszuräumen und sich von unnötigem Ballast zu befreien. Wenn Sie jeden Tag ein Viertelstündchen Zeit dafür reservieren, die Spreu vom Weizen zu trennen, haben Sie sich bis zum Sommer von vielen Dingen entlastet und entsprechend viel Gestaltungsraum hinzugewonnen!
An dieser Stelle finden Sie Anregungen, wie Sie Ihren Alltag effektiv organisieren können.
| 5. Kleine Weisheitsgeschichte |
Das perfekte Herz
Eines Tages stand ein junger Mann mitten in der Stadt und erklärte, dass er das schönste Herz im ganzen Tal habe. Eine große Menschenmenge versammelte sich, und sie alle bewunderten sein Herz, denn es war perfekt. Es gab keinen Fleck oder Fehler in ihm. Ja, sie alle gaben ihm Recht, es war wirklich das schönste Herz, was sie je gesehen hatten. Der junge Mann war sehr stolz und prahlte noch lauter mit seinem schönen Herzen.
Plötzlich tauchte ein alter Mann vor der Menge auf und sagte: “Nun, Dein Herz ist nicht mal annähernd so schön, wie meines.” Die Menschenmenge und der junge Mann schauten das Herz des alten Mannes an.
Es schlug kräftig, aber es war voller Narben, es hatte Stellen, wo Stücke entfernt und durch andere ersetzt worden waren. Aber sie passten nicht richtig, und es gab einige ausgefranste Ecken…..genauer… an einigen Stellen waren tiefe Furchen, wo ganze Teile fehlten.
Die Leute starrten ihn an. Wie kann er behaupten, sein Herz sei schöner, dachten sie? Der junge Mann schaute auf des alten Mannes Herz, sah dessen Zustand und lachte: “Du musst scherzen”, sagte er, “Dein Herz mit meinem zu vergleichen. Meines ist perfekt und Deines ist ein Durcheinander aus Narben und Tränen.”
“Ja”, sagte der alte Mann, “Deines sieht perfekt aus, aber ich würde niemals mit Dir tauschen. Jede Narbe steht für einen Menschen, dem ich meine Liebe gegeben habe. Ich reiße ein Stück meines Herzens heraus und reiche es ihnen, und oft geben sie mir ein Stück ihres Herzens, das in die leere Stelle meines Herzens passt. Aber weil die Stücke nicht genau sind, habe ich einige rauhe Kanten, die ich sehr schätze, denn sie erinnern mich an die Liebe, die wir teilten. Manchmal habe ich auch ein Stück meines Herzens gegeben, ohne dass mir der andere ein Stück seines Herzens zurückgegeben hat. Das sind die leeren Furchen. Liebe geben heißt manchmal auch ein Risiko einzugehen.
Auch wenn diese Furchen schmerzhaft sind, bleiben sie offen und auch sie erinnern mich an die Liebe, die ich für diese Menschen empfinde und ich hoffe, dass sie eines Tages zurückkehren und den Platz ausfüllen werden. Erkennst du jetzt, was wahre Schönheit ist?”
gefunden auf: "zeitzuleben.de" / Verfasser unbekannt
Heute lesen Sie an dieser Stelle eine kleine Geschichte zum Thema Empathie
Der nächste e-Letter erscheint Anfang April. Er geht derzeit an 681 Abonnentinnen und Abonnenten. Ich freue mich über Ihr Feedback und über Anregungen und Vorschläge!
... und natürlich ganz besonders, wenn Sie mich und den e-Letter weiterempfehlen.
Diesen kostenfreien Newsletter können Sie auch jederzeit wieder abbestellen. Senden Sie in diesem Falle einfach eine E-Mail an:
Ich wünsche Ihnen eine schöne Zeit!
Ihre Sigrid Engelbrecht