e-Letter Nr. 93/September 2014


http://www.engelbrecht-media.de

Herzlich willkommen zum aktuellen e-Letter rund um
Coaching, Selbstmanagement und persönliche Weiterentwicklung

Liebe Freundinnen und Freunde,

Es gibt viele Möglichkeiten, ein Büro zu verschönern. Man kann ansprechend gestaltete Möbel auswählen, mit Farbe experimentieren, fröhlich stimmenden Wandschmuck auswählen, Fotos von Famile und Freunden auf den Schreibtisch stellen...
In meinem Büro gibt es nun einen ganz besonderen Gute-Laune-Macher: Kimmo Katzel. Der "Büro-Kater", der mit Vorliebe im Ablagekorb sitzt - Abteilung Postausgang - und von da aus voller Interesse alle meine Aktivitäten am Bildschirm verfolgt. Wenn ihm langweilig ist, klopft er auch schon mal mit den Pfoten auf der Tastatur rum...
Nachdem schon viel über die segensreiche Wirkung von Haustieren auf das menschliche Wohlbefinden geschrieben worden ist, hab' ich da natürlich auch mal genauer hingeguckt. Ein bisschen habe ich davon schon bemerkt: ich mache mehr Pausen... :-, ich muss (noch) öfter lachen, ich seh den Begriff "Streicheleinheiten" in einem anderen Licht... es sind keine "Einheiten", sondern es ist etwas, was einfach so passiert.

Tja, ob nun mit oder ohne Stubentiger, Hausundhofhund, Papagei oder Goldfisch oder was ganz anderes als ein Haustier: machen Sie sich doch einmal ganz unkonventionelle Gedanken, was Ihren Alltag so bereichern könnte, dass immer wieder am Tag ein kleiner Glücksimpuls Sie fröhlich stimmt.

Schöne Spätsommertage wünscht Ihnen

Ihre Sigrid Engelbrecht




Die Rubriken:
  1. Neuigkeiten
  2. Aktuelle Seminarangebote und Termine
  3. Coaching-Leitfaden
  4. Selbstmanagement:
    Tipps & Tricks
  5. Kleine Weisheitsgeschichte
 

Kimmo Katzel

1. Neuigkeiten


Neue Website: www.sigrid-engelbrecht.de

Seit heute im Netz: Die neue Website, die speziell auf meine Tätigkeitsfelder als Sachbuchautorin, Trainerin und Coach zugeschnitten ist. Damit erfülle ich einen Wunsch, der gerade auch im letzten Jahr vielfach geäußert wurde: Übersichtlichkeit!

Die "alte" Website www.engelbrecht-media.de, die auch über Bilder, Grafik, Ausstellungen, belletristische Arbeiten informiert, bleibt weiter bestehen.

Surfen Sie doch einfach mal hin! Über Feedback freue ich mich.

www.sigrid-engelbrecht.de





Entfalte, was in dir steckt

Verborgene Fähigkeiten entdecken und persöniiche Stärken entwickeln – ein Praxisbuch.

Persönlichkeitsentwicklung und Hilfe zur Selbsthilfe stehen im Zentrum meiner Arbeit als Coach und Beraterin. In meinem neuen Buch gehe ich den wesentlichen Aspekten der Lebenszufriedenheit auf den Grund. Dazu biete ich nicht nur einen Einblick in die Erkenntnisse der Positiven Psychologie, sondern auch eine Vielzahl praktischer Übungen an: Übungen zum bewussten Erleben, zum Loslassen, zur Veränderung negativer Denkgewohnheiten, zur Entdeckung der eigenen Stärken und der persönlichen Prioritäten, zum Erkennen von Wünschen und Sehnsüchten.

Aus dem Inhalt:

  • Was wir zum Gedeihen brauchen: positive Gefühle, Engagement, Sinn und gute Sozialkontakte
  • Elf Denkfallen, die unglücklich machen: von „Es ist eben so“ bis „Das kann doch nur schiefgehen“
  • 24 Charakterstärken und wie wir sie ausbauen können: von Ausdauer über Enthusiasmus bis zu Neugier, Urteilsvermögen und Weisheit
  • Das Geheimnis des Flow: Im konzentrierten Tun ganz im Hier und Jetzt sein
  • Kreativität als innere Haltung: den Blickwinkel wechseln, ungewöhnliche Zusammenhänge herstellen
  • Die richtigen Impulse setzen – und mit guten Gefühlen belohnt werden
  • Auf dem Weg zum Wesenskern: Das eigene Sinnbedürfnis erkennen und Lebensbedeutungen für sich definieren: u.a. Freiheit, Liebe, Vernunft, Tradition, Leistung
  • Geborgen im Wir: Warum Freunde uns gut tun
  • Das Resonanzprinzip: Säen und ernten, geben und nehmen
  • Dauerhafte Veränderungen erzeugen: Visionen in Ziele verwandeln
  • Im Leben Wurzeln schlagen: Selbst- und Sinnfindung mit der Baum-Strategie

Ab 15. September im Buchhandel erhältlich!

Die nächsten Buchpräsentationen und Vorträge zum Buch:

30.09., 19.30 Uhr Urania Berlin (Näheres siehe unter "Termine")
15.10., 18.30 Uhr Ingeborg-Drewitz-Bibliothek, Berlin-Steglitz
29.10., 20.00 Uhr Vortragssaal im Alten Rathaus, Bayreuth

Stressalarm! Erkennen, lindern, vorbeugen

Nach dem Anti-Stress-Ratgeber "Tanz mit dem Säbelzahntiger" (2009) sind nun meine erprobten Bewältigungsstrategien für Stress und Stressfolgen unter dem Titel "Stressalarm! Erkennen, lindern, vorbeugen" bei Herder Spektrum erschienen.

Finden Sie heraus, welcher Stresstyp Sie sind, ob Sie eher auf Schnelligkeit geeicht sind, eher perfektionistisch an Probleme und Aufgaben herangehen oder ob Sie eher harmonieorientiert orientiert sind.
Erkennen Sie, welche Strategien und Tipps sich für Sie am besten eignen, entspannter und gelassener zu leben. Dazu liefert Ihnen der Ratgeber "Stressalarm! Erkennen, lindern, vorbeugen" viele Denkanstöße und Praxistipps.

stressalarm


2. Aktuelle Angebote und Termine


   

Entfalten, was in uns steckt

Was macht uns stark? Was macht uns glücklich? Woher gewinnen wir die Kraft und Zuversicht, um Probleme zu meistern und Prüfungen zu bestehen? Wie finden wir zu einem erfüllten Leben?
In meinem Vortrag gebe ich Impulse dazu, wie man ganz individuell Antworten auf diese Fragen finden kann. Sie vermittelt, wie sich Glücksgefühle vermehren und Talente erkennen und entfalten lassen.
Mein neu erschienener Ratgeber „Entfalte, was in dir steckt“ enthält 44 praktische Übungen, die dazu beitragen, die Lebenszufriedenheit zu stärken. Einige davon lernen Sie an diesem Abend kennen – Ideen, deren Umsetzung dabei hilft, sich selbst besser zu verstehen und mehr aus sich und dem eigenen Leben zu machen.

Termin: Dienstag, 30.09.2014, 19.30 Uhr
Ort: Urania Berlin,
Normalpreis: 7,00 €, ermäßigt: 6,00 €, Urania-Mitglieder: 3,50 €


Offene Seminare - online!

Neuer E-Mail-Kurs: Burnout - nein danke!

Warten Sie nicht, bis Ihre Kraft und Konzentrationsfähigkeit durch eine zu hohe Stressbelastung Schaden nehmen, sondern steuern Sie um und bringen Sie wieder mehr Ruhe, Freude und Gelassenheit in Ihren Alltag. Wie das gelingt, erfahren Sie in meinem neuen E-Mail-Kurs :
Burnout - nein danke! Soforthilfe gegen Stress und Erschöpfung.

Mehr Info und Anmeldung:

www.gluecklich-leben-akademie.de/selbstcoaching/stressfrei-arbeiten/seminar/burnout-nein-danke-soforthilfe-gegen-stress-und-erschoepfung


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E-Mail-Kurs: Zeit für mich!
Einfach entspannen - Lebensenergie tanken

Was hilft Ihnen am besten dabei, loslassen zu können und zu innerer Ruhe zu finden? Was tut Ihrer Seele und Ihrem Körper gut? – Ich lade Sie herzlich ein, dies mit meinem Kurs "Zeit für mich!" herauszufinden.

Mehr Info + Anmeldung:

http://www.gluecklich-leben-akademie.de


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Das Anti-Burnout-Seminar für Frauen
Raus aus dem Stress in 8 Wochen

Mit praktischen Übungen, Denkanstößen und Tipps erhalten Sie zahlreiche Impulse, wie Sie chronischer Erschöpfung vorbeugen können, probieren und trainieren neue, konstruktive Verhaltensweisen.

Mehr Info + Anmeldung:

http://www.gluecklich-leben-akademie.de


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3. Selbstcoaching-Tools


Ganz oder gar nicht - oder Schritt für Schritt?

Neigen Sie auch dazu, Ihre Entscheidungen häufig nach dem Grundsatz "ganz oder gar nicht" zu treffen? Und wenn dem so wäre – ist es denn nicht ein großes Plus, hohe Ansprüche an sich selbst zu stellen? Da haben Sie in vielerlei Hinsicht völlig Recht. Wer in bestimmten Berufen erfolgreich sein will oder große Verantwortung für andere trägt, tut gut daran, hohe Ansprüche an die eigene Leistung zu stellen und sich entsprechend zu fordern.

Häufig jedoch ist das "Ganz oder gar nicht"-Denken kein Ansporn zur Bestleistung, sondern blockiert die Motivation, überhaupt in die Gänge zu kommen. So werden manche Projekte endlos hinausgeschoben, weil man befürchtet, an ihnen zu scheitern und nur eine drittklassige Arbeit abzuliefern. Wer den Anspruch hat, dass nur Hundertprozentiges vor den eigenen kritischen Augen Gnade findet, fängt dann lieber gar nicht erst an, um sich nicht als hilflos, unzulänglich und "dumm" zu erleben. Oder wirft dann, wenn er sich nach vielem Hin und Her durchgerungen hat, die Sache in Angriff zu nehmen, beim ersten Stolperstein die Flinte ins Korn – und läutet damit eine weitere Aufschieberitis-Runde ein.

In solchen Fällen hilft es, sich von "Ganz oder gar nicht" zu verabschieden und stattdessen Aufgaben in kleine Schritte zu zerlegen. Haben Sie sich nicht mehr ständig die gesamte Aufgabe im Blick, sondern überlegen Sie sich die zwei bis drei kleinst-möglichen Schritte, die als erstes zur Erledigung dieser Aufgabe durchzuführen sind. Und: Erledigen Sie sie zügig.

Manchmal sind Sie dadurch dann so motiviert, dass Sie sofort weiter in die Aufgabe einsteigen, weil Sie gerade so schön in Schwung sind. Wenn dem nicht so ist, so haben Sie zumindest einen Anfang gemacht, an dem Sie später mit weiteren drei kleinst-möglichen Schritten den Faden wieder aufnehmen können. "Klein" ist überschaubar und ruft weniger innere Widerstände hervor als sich viel auf einmal vorzunehmen. Arbeiten Sie einfach zügig in diesen kleinen Einheiten. Richtschnur: Eine Aufgabe ist klein genug, wenn sie nicht länger als 10 Minuten dauert. Durchaus möglich, dass das Ergebnis am Ende nur 80prozentig ist - doch dies ist immer noch viel besser als "gar nicht". – Lesen Sie dazu auch den nachfolgenen Artikel zum Thema Arbeitsstil.


Hier gibt es regelmäßig Wissenswertes zum Thema Coaching und Selbstcoaching.

 


4. Selbstmanagement / Tipps und Tricks


Reflektieren Sie Ihren Arbeitsstil


Der individuelle Arbeitsstil bestimmt, wie Sie den Anforderungen im Job gerecht werden. Dabei ist kein Stil automatisch "besser" als ein anderer, denn jeder Arbeitsstil hat Vor- und Nachteile. Beispielsweise kann die Maßgabe "Immer eins nach dem anderen erledigen..." dem einen sehr nützen und dem anderen lediglich zusätzlichen Stress machen. Das hängt vom Temperament und von den persönlichen Vorlieben ab. Stellen Sie also für sich fest, wie Sie am besten arbeiten:

  1. Brauchen Sie eine größere, ungestörte Zeiteinheit vor sich, um Gedanken in Ruhe entwickeln zu können und über Puffer für Unvorhergesehenes zu verfügen? Dann reservieren Sie für komplexe Aufgaben größere Zeitblöcke in Ihrem Kalender, und verteilen Sie kleine Aufgaben konsequent auf Lücken zwischen anderen Arbeiten, Terminen oder Meetings.

  2. Arbeiten Sie hingegen dann besonders effektiv, wenn Sie eine nur kurze Zeiteinheit vor sich sehen? Dann zerlegen Sie komplexe Aufgaben in möglichst kleine Aktion, die Sie Stück für Stück nacheinander abarbeiten.

  3. Zu welchen Tageszeiten sind Sie besonders leistungsfähig und können inspiriert auch komplexere Aufgaben angehen?

  4. Wann ist es für Sie sinnvoll, Routinearbeiten auf den Plan setzen, Arbeiten, die wenig Energie und Einsatz erfordern? Die meisten Menschen haben am Nachmittag ein Leistungstief.

  5. Stellen Sie – soweit möglich – auch den Rahmen Ihrer Arbeitszeit auf Ihre "starken" und "schwachen" Zeiten ab. Wenn Sie früh am Morgen besonders leistungsfähig sind, sollten Sie lieber früher mit der Arbeit beginnen, statt abends länger zu bleiben.

Wenn Sie es schaffen, Ihre Arbeitsweise mit Ihrem Temperament und Ihren Vorlieben in Einklang zu bringen, setzen Sie viel Energie frei und sind auch mit mehr Lust und Engagement bei der Sache.



An dieser Stelle finden Sie Anregungen, wie Sie Ihren Alltag effektiv organisieren können.




5. Kleine Weisheitsgeschichte


Den Zweig loslassen...

Ein Atheist fiel von einer Klippe. Beim Hinunterstürzen packte er den Zweig eines kleinen Baumes. Dort hing er nun zwischen dem Himmel und den 300 Meter tiefer liegenden Felsen, wohl wissend, daß er sich nicht viel langer würde festhalten können.
Plötzlich kam ihm eine Idee.
„Gott", rief er, so laut er konnte.
Schweigen, niemand antwortete.
„Gott", schrie er noch einmal. „Wenn es dich gibt, rette mich, und ich verspreche, daß ich an dich glauben und andere glauben lehren werde."
Wieder Schweigen.
Dann ließ er den Zweig vor Schreck beinahe los, als eine kräftige Stimme über den Canyon dröhnte: „Das sagen sie alle, wenn Not an Mann ist."
„Nein, Gott, nein", rief er laut, nun etwas hoffnungsvoller geworden. „Ich bin nicht wie die anderen. Ich habe ja schon begonnen zu glauben, merkst du das nicht, ich habe ja schon deine Stimme vernommen. Nun mußt du mich bloß retten, und ich werde deinen Namen bis an das Ende der Welt verkünden."
„Gut", sagte die Stimme, „ich werde dich retten. Lass den Zweig los."
„Den Zweig loslassen?" schrie der verzweifelte Mann. „Hältst du mich für verrückt?"

gefunden auf: http://www.alois-peter-gerber.com/



Heute lesen Sie an dieser Stelle eine kleine Geschichte zum Thema Vertrauen.



Der nächste e-Letter erscheint Anfang September. Er geht derzeit an 716 Abonnentinnen und Abonnenten. Ich freue mich über Ihr Feedback und über Anregungen und Vorschläge!

... und natürlich ganz besonders, wenn Sie mich und den e-Letter weiterempfehlen.

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Ich wünsche Ihnen eine schöne Zeit!

Ihre Sigrid Engelbrecht