| e-Letter Nr. 94/Oktober 2014 |
http://www.engelbrecht-media.de
Herzlich willkommen zum aktuellen e-Letter rund um
Coaching, Selbstmanagement und persönliche Weiterentwicklung
Liebe Freundinnen und Freunde,
Ist es nicht ein besonderes Erlebnis, nach Jahrzehnten Menschen wiederzutreffen, mit denen man einst in die Schule gegangen ist? Rückblickend zu sehen, wie unterschiedlich Entwicklungen verlaufen und wie unterschiedlich auch die Entscheidungen sind, die jeder im Laufe der zurückliegenden Jahrzehnte getroffen hat?
Am Wochenende hatten meine ehemaligen Klassenkamerad_innen und ich 40jähriges Abiturjubiläum und verbrachten gemeinsam ein Wochenende in Regensburg. Wir - neun Ex-Schüler_innen und zwei im Ruhestand lebende Lehrer mit ihren Ehefrauen – streiften aufgiebig durch die Innenstadt und machten zusammen eine Dampferfahrt auf der Donau. Die ganze Zeit über redeten wir, tauschten Erinnerungen, Geschichten und Anekdoten aus.Ist es nicht spannend, wie viel längst Vergessenes da wieder aus der Versenkung geholt wird? Und wie sich jeder dabei an andere Einzelheiten erinnert?
Wenn Sie Zeit und Lust haben, dann überlegen Sie doch einmal, ein Treffen zu initiieren mit Menschen, die Sie ein Stück Ihres Weges begleitet haben und die Sie mochten und schätzten.
Sie werden danach gestärkt und erfrischt in Ihren Alltag zurückkehren!
Schöne bunte Herbsttage wünscht Ihnen
Ihre Sigrid Engelbrecht
| Die Rubriken: |
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| 1. Neuigkeiten |
Besuch im Deutschen Tagebucharchiv in Emmendingen
Da sich mein Studium an der Alice-Salomon-Hochschule in Berlin nun dem Ende zuneigt, geht es jetzt darum, eine Masterarbeit zu schreiben.
Schon lange fühle ich mich dazu hingezogen, mich intensiv mit dem Thema Tagebuch schreiben auseinanderzusetzen - nicht nur, weil ich selbst seit 48 Jahren zu den Tagebuchschreiber_innen gehöre, sondern weil mich dabei immer schon auch brennend interessiert hat, aus welchen Beweggründen heraus andere schreiben, in welcher Form sie dies tun, in welchen Abständen, welche Themen da zur Sprache kommen und welchen Stellenwert das Tagebuch in ihrem Leben hat.
So besuchte ich zusammen mit einer sachkundigen Freundin und Kollegin Ende September das Deutsche Tagebucharchiv in Emmendingen um dort für die Masterarbeit zu recherchieren. Wir waren und sind beide sehr angetan von diesem reichhaltigen und umsichtig gepflegten Archiv. Seit fast 15 Jahren wird hier gesammelt, gelesen, systematisiert, katalogisiert. Bisher sind es rund 3.500 Autor_innen, deren autobiographischen Dokumente hier verwahrt werden. Der Gesamtbestand umfasst rund 14.500 Tagebücher, Lebenserinnerungen und Briefwechsel.
Wer sich gerne ausführlicher über die Arbeit des Deutschen Tagebucharchivs informieren will:
Neue Website: www.sigrid-engelbrecht.de
Seit heute im Netz: Die neue Website, die speziell auf meine Tätigkeitsfelder als Sachbuchautorin, Trainerin und Coach zugeschnitten ist. Damit erfülle ich einen Wunsch, der gerade auch im letzten Jahr vielfach geäußert wurde: Übersichtlichkeit!
Die "alte" Website www.engelbrecht-media.de, die auch über Bilder, Grafik, Ausstellungen, belletristische Arbeiten informiert, bleibt weiter bestehen.
Surfen Sie doch einfach mal hin! Über Feedback freue ich mich.
www.sigrid-engelbrecht.de
Entfalte, was in dir steckt
Verborgene Fähigkeiten entdecken und persöniiche Stärken entwickeln – ein Praxisbuch.
Persönlichkeitsentwicklung und Hilfe zur Selbsthilfe stehen im Zentrum meiner Arbeit als Coach und Beraterin. In meinem neuen Buch gehe ich den wesentlichen Aspekten der Lebenszufriedenheit auf den Grund. Dazu biete ich nicht nur einen Einblick in die Erkenntnisse der Positiven Psychologie, sondern auch eine Vielzahl praktischer Übungen an: Übungen zum bewussten Erleben, zum Loslassen, zur Veränderung negativer Denkgewohnheiten, zur Entdeckung der eigenen Stärken und der persönlichen Prioritäten, zum Erkennen von Wünschen und Sehnsüchten.
Seit 15. September im Buchhandel erhältlich!
Die nächsten Buchpräsentationen und Vorträge zum Buch:
15.10., 18.30 Uhr Ingeborg-Drewitz-Bibliothek, Berlin-Steglitz
21.10.,
09.00 - 12.00 Uhr Kronach, Kulmbacher Straße 1 (Vortrag + Kurzworkshop)
29.10., 20.00 Uhr Vortragssaal im Alten Rathaus, Bayreuth
Stressalarm! Erkennen, lindern, vorbeugen
Nach dem Anti-Stress-Ratgeber "Tanz mit dem Säbelzahntiger" (2009) sind nun meine erprobten Bewältigungsstrategien für Stress und Stressfolgen unter dem Titel "Stressalarm! Erkennen, lindern, vorbeugen" bei Herder Spektrum erschienen.
Finden Sie heraus, welcher Stresstyp Sie sind, ob Sie eher auf Schnelligkeit geeicht sind, eher perfektionistisch an Probleme und Aufgaben herangehen oder ob Sie eher harmonieorientiert orientiert sind.
Erkennen Sie, welche Strategien und Tipps sich für Sie am besten eignen, entspannter und gelassener zu leben. Dazu liefert Ihnen der Ratgeber "Stressalarm! Erkennen, lindern, vorbeugen" viele Denkanstöße und Praxistipps.
| 2. Aktuelle Angebote und Termine |
Lass los, was dich klein macht
Die sieben Schlüssel zu mehr Selbstwertgefühl
Wissen Sie um Ihren Wert? Trauen Sie sich etwas zu? Meist unbewusst ablaufende, innere Muster steuern, ob wir zaghaft oder zuversichtlich an eine Aufgabe herangehen. Das Seminar macht Sie mit sieben Schlüsseln vertraut, die helfen, sich selbst anzunehmen, negative Denkmuster zu entmachten und Ihr Selbstwertgefühl zu stärken.
Dienstag 20.10.2014, 09:00 – 12:00 Uhr
ALO Kulmbach, Kronacher Straße 9
Entfalte, was in dir steckt
Präsentationen + Vorträge zum neu erschienenen Buch:
Offene Seminare - online!
Neuer E-Mail-Kurs: Burnout - nein danke!
Warten Sie nicht, bis Ihre Kraft und Konzentrationsfähigkeit durch eine zu hohe Stressbelastung Schaden nehmen, sondern steuern Sie um und bringen Sie wieder mehr Ruhe, Freude und Gelassenheit in Ihren Alltag. Wie das gelingt, erfahren Sie in meinem neuen E-Mail-Kurs :
Burnout - nein danke! Soforthilfe gegen Stress und Erschöpfung.
Mehr Info und Anmeldung:
www.gluecklich-leben-akademie.de/selbstcoaching/stressfrei-arbeiten/seminar/burnout-nein-danke-soforthilfe-gegen-stress-und-erschoepfung
E-Mail-Kurs: Zeit für mich!
Einfach entspannen - Lebensenergie tanken
Was hilft Ihnen am besten dabei, loslassen zu können und zu innerer Ruhe zu finden? Was tut Ihrer Seele und Ihrem Körper gut? – Ich lade Sie herzlich ein, dies mit meinem Kurs "Zeit für mich!" herauszufinden.
Mehr Info + Anmeldung:
http://www.gluecklich-leben-akademie.de
Das Anti-Burnout-Seminar für Frauen
Raus aus dem Stress in 8 Wochen
Mit praktischen Übungen, Denkanstößen und Tipps erhalten Sie zahlreiche Impulse, wie Sie chronischer Erschöpfung vorbeugen können, probieren und trainieren neue, konstruktive Verhaltensweisen.
Mehr Info + Anmeldung:
http://www.gluecklich-leben-akademie.de
| 3. Selbstcoaching-Tools |
Lösen Sie Entscheidungsbremsen
Wenn wir Entscheidungen verzögern und immer wieder verschieben hat das manchmal sicher den Grund, dass der richtige Zeitpunkt, sich festzulegen, noch nicht gekommen ist. Häufiger jedoch sind innere Bremsen verantwortlich. Diese hängen mit speziellen inneren Überzeugungen zusammen, die unsere Tatkraft hemmen und wir tun gut daran, uns diese . persönlichen Hindernisse bewusst zu machen. Die am häufigsten vorkommenden Entscheidungsbremsen sind:
• Fehlende Prioritäten
setzung
• Angst
davor, die falsche Wahl zu treffen
• Angst vor Kritik anderer
• Angst vor dem Scheitern
• Angst vor den Konsequenzen, falls sich die Entscheidung als falsch herausstellt
• Zu hohe Ansprüche an sich selbst
• Befürchtung, nach der Entscheidung zu zweifeln und nachzugrübeln
• Das Wissen, sich zu binden und nichts rückgängig machen zu können
Nehmen Sie sich zehn Minuten Zeit, und notieren Sie sich Ihre persönlichen Entscheidungsbremsen. Werden Sie sich darüber klar, womit genau Sie sich davon abhalten, Anstehendes anzupacken. Dann machen Sie ein kleines Experiment, für das Sie alltägliche kleinere bis mittlere Entscheidungen auswählen - also keine existenziell bedeutsamen Weichenstellungen wie etwa: Soll ich meinen Job hinschmeißen oder nicht?
Beschließen Sie, für einen Tag Ihre inneren Bedenkenträger in den Urlaub zu schicken. Packen Sie an und tun Sie einfach so, als würden Ihre Entscheidungsbremsen nicht existieren. Jemand könnte Sie kritisieren? Na, soll er doch. Das Mailprogramm falsch installiert? Na schön, dann halt alles noch mal von vorne. Den eigenen Ansprüchen nicht gerecht geworden? Wie wär's, einfach mal zu lachen und die Ansprüche Ansprüche sein zu lassen ...
Blicken Sie am Abend zurück auf den Tag. Sie haben nicht alle ihre Bedenken loslassen können? Macht nichts. Wichtig ist, ein klein wenig mehr Lockerheit gespürt zu haben und zu erleben, dass Sie doch schneller in die Gänge kommen können, wenn's Ihnen wichtig ist. Gönnen Sie Ihren inneren Bedenkenträgern doch häufiger mal ein paar Ferientage...
Hier gibt es regelmäßig Wissenswertes zum Thema Coaching und Selbstcoaching.
| 4. Selbstmanagement / Tipps und Tricks |
Das Zeitfenster-Prinzip
Oft schreiben wir uns Termine und Aufgaben nur mit dem Starttermin auf. Dies, das und jenes darf ich nicht vergessen... und so wird ein Stichwort und eine Anfangszeit aufgeschrieben. Was aber auch dazu verleitet, sich viel auf die Agenda zu packen und sich dann zu ärgern, wie wenig davon erledigt werden konnte.
Effektiver und weniger Stress erzeugend ist es, sich beim Planen von Terminen und Aufgaben immer gleich ein – möglichst realistisches – Zeitfenster (also: von ... bis ... Uhr) einzutragen, und dieses sollte eher großzügig als zu knapp bemessen sein.
Wenn Sie auf Papier planen, können Sie den entsprechenden Zeitraum auch schraffieren. So sehen Sie besser, wie viel Sie von Ihrer Zeit bereits "vergeben" haben. Wenn Sie einen elektronischen Kalender nutzen, können Sie entsprechende farbige Balken eintragen. Der Vorteil: Sie haben einen besseren Überblick, fühlen sich weniger unter Druck und es fällt leichter, "nein" zu zusätzlichen Ansinnen zu sagen, wenn Sie wissen, dass Ihr Tag bereits "gut gefüllt" ist.
An dieser Stelle finden Sie Anregungen, wie Sie Ihren Alltag effektiv organisieren können.
| 5. Kleine Weisheitsgeschichte |
Das Haus des Glücks
Zwei Mönche hörten von dem Gerücht, dass irgendwo auf der Welt ein Haus des Glücks existieren würde.
Wer immer auch das Haus des Glücks finden und dort eintreten würde, hätte die Möglichkeit, ganz bei sich zu sein und direkt mit Gott kommunizieren zu können. Sie leisteten einen Schwur, dass sie so lange nach dem Haus des Glücks suchen würden, bis sie es gefunden hätten.
So studierten sie in vielen Büchern, bis sie eines Tages in einem uralten Buch einen Hinweis fanden. Dort stand geschrieben: Das Haus des Glücks befindet sich an einem Ort, wo sich Himmel und Erde berühren.
Und so begannen Sie ihre Suche und ließen sich auch durch die größten Widerstände nicht von ihrem Weg abbringen. Sie durchquerten reißende Flüße, bestiegen hohe, schneebeckte Berge, wanderten durch menschenleere Wüsten und litten Hunger und Durst.
Nach vielen Jahren und mühevollen Versuchen entdeckten sie eines Morgens in der Ferne die Stelle, an der sich Himmel und Erde berührten.
Voller Herzklopfen gingen sie näher. Als sie die Stelle erreichten, entdeckten sie ein altes Haus. Sie betraten voller Aufregungen das Haus des Glücks und bemerkten zu ihrem Erstaunen, dass sie in ihrer eigenen, alten Zelle standen, die sie vor vielen Jahren verlassen hatten.
gefunden auf: http://www.alois-peter-gerber.com/
Heute lesen Sie an dieser Stelle eine kleine Geschichte zum Thema Glück.
Der nächste e-Letter erscheint Anfang November. Er geht derzeit an 725 Abonnentinnen und Abonnenten. Ich freue mich über Ihr Feedback und über Anregungen und Vorschläge!
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Ich wünsche Ihnen eine schöne Zeit!
Ihre Sigrid Engelbrecht