| e-Letter Nr. 99/März 2015 |
http://www.engelbrecht-media.de
Herzlich willkommen zum aktuellen e-Letter rund um
Coaching, Selbstmanagement und persönliche Weiterentwicklung
Liebe Freundinnen und Freunde,
endlich werden die Tage wieder länger und auch die Temperaturen steigen an. Die Aussicht auf Frühling, auf sprießendes Grün und farbenfrohe Blütenmeere lässt das Gute-Laune-Barometer doch gleich mal in die Höhe schnellen, oder? Sich an den Rhythmen der Natur orientierend, ist der Frühling die Zeit, Neues anzupacken.
Überlegen Sie: Was wäre eine Idee, ein Vorhaben, ein Projekt, das Sie gerade jetzt in die Tat umsetzen könnten? Sozusagen zum "Erblühen" bringen könnten? Eines, worauf Sie Lust haben und was Ihnen Spaß macht? Oder eines, dessen Verwirklichung vielleicht längere Zeit in Anspruch nimmt, bei dem Sie sich aber sicher sind, dass das Ergebnis Sie am Ende zufrieden und glücklich stimmen wird? Oder eines, was einen Menschen, der Ihnen viel bedeutet, begeistern oder völlig überraschen wird?
Und dann: Nutzen Sie die Kraft des Frühlings und den Schwung, den der Entschluss Ihnen verleiht und legen Sie los!
Eine kreative Frühlingszeit wünscht Ihnen
Ihre Sigrid Engelbrecht
| Die Rubriken: |
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| 1. Neuigkeiten |
Meinen Platz im Leben erkennen
Impulse für Selbstcoaching zu den zentralen Lebensthemen.
Wo bin ich und wo ist mein Platz im Leben? Um diese Fragen zu beantworten, biete ich den Leserinen und Lesern 25 Tests zu zentralen Lebensthemen: Job, Liebe, Freundschaften, das Verhältnis zu sich selbst, Umgang mit Stress und Belastungen, Wünsche und Bedürfnisse.
Dabei führe ich jeweils in das Lebensthema und die einzelnen Tests ein und gebe zu jeder Testauswertung Anregungen für Entwicklungschancen.
zur Leseprobe
Die nächste Buchpräsentation:
21. Mai 2015, 19.30 bis 21.00 Uhr
URANIA Berlin, An der Urania 17, 10787 Berlin
Entfalte, was in dir steckt
Verborgene Fähigkeiten entdecken und persöniiche Stärken entwickeln – ein Praxisbuch.
Persönlichkeitsentwicklung und Hilfe zur Selbsthilfe stehen im Zentrum meiner Arbeit als Coach und Beraterin. In meinem neuen Buch gehe ich den wesentlichen Aspekten der Lebenszufriedenheit auf den Grund. Dazu biete ich nicht nur einen Einblick in die Erkenntnisse der Positiven Psychologie, sondern auch eine Vielzahl praktischer Übungen an: Übungen zum bewussten Erleben, zum Loslassen, zur Veränderung negativer Denkgewohnheiten, zur Entdeckung der eigenen Stärken und der persönlichen Prioritäten, zum Erkennen von Wünschen und Sehnsüchten.
Im Buchhandel erhältlich - auch als Hörbuch!
Rezension bei zeitzuleben.de
Die nächste Buchpräsentation:
13. März 2015, 17.00 Uhr
im Rahmen der Veranstaltungsreihe der Unternehmerinnen Tempelhof-Schöneberg (UTS) im Frauenmärz
Ort: Rathaus Schöneberg.
Mehr Informationen zur UTS-Veranstaltungsreihe unter:
www.unternehmerinnen-ts.de/frauenmaerz2015.html
Eintritt und Teilnahme sind frei!
Entfalte, was in dir steckt - Hörbuch
seit Anfang Februar im Board-Entertainment der Lufthansa!
Voraussichtlich bis Ende des Jahres ist das Hörbuch "Entfalte, was in dir steckt" Bestandteil des On-Board-Entertainments der Lufthansa. Die Fluggäste können an ihren individuellen Hörstationen/Bildschirmen zwischen Angeboten, darunter Filme, Musik und eben Hörbücher wählen.
Die Hörbücher werden in voller Länge als rundfunkmäßige Sendung über das System individuell an jeder Station abrufbar sein. Und "Entfalte, was in dir steckt" ist mit dabei! Die Hörbücher verbleiben ca.10 Monate im Entertainment-Programm.
| 2. Aktuelle Angebote und Termine |
Vom Bild zum Text, vom Text zum Bild...
Kreativ malen - kreativ schreiben – Workshop
Möchten Sie sich selbst durch kreatives Schreiben und Malen besser kennenlernen und Freude am Spiel mit Texten und Farben gewinnen? Möchten Sie auf neue Ideen für Pro- jekte, Geschichten oder persönliche Ziele kommen oder ein- fach nur Ihrer Gestaltungsfreude Raum geben?
Dann sind Sie in diesem Workshop richtig. Auf spielerische Weise erleben Sie hier Ihre Kreativität in Wort und Bild und haben Gelegenheit, Ihrer Phantasie vielfältigen Ausdruck zu geben.
Ort: Bayreuth, Kunstmuseum, Museumswerkstatt, Eingang: Maximilianstraße 35
Mehr Info und Anmeldung: www.vhs-bayreuth.de
Lass los, was dich klein macht
Die sieben Schlüssel zu mehr Selbstwertgefühl
1-Tages-Seminar
Wissen Sie um Ihren Wert? Trauen Sie sich etwas zu? Meist unbewusst ablaufende, innere Muster steuern, ob wir zaghaft oder zuversichtlich an eine Aufgabe herangehen.
Der Workshop macht Sie mit sieben Schlüsseln vertraut, die helfen, sich selbst anzunehmen, negative Denkmuster zu entmachten und Ihr Selbstwertgefühl zu stärken.
Verbindliche Anmeldung bis 17.04.2015!
Im Kurs werden 3,00 € für die Skriptmappe eingesammelt.
Offene Seminare - online!
Neuer E-Mail-Kurs: Burnout - nein danke!
Warten Sie nicht, bis Ihre Kraft und Konzentrationsfähigkeit durch eine zu hohe Stressbelastung Schaden nehmen, sondern steuern Sie um und bringen Sie wieder mehr Ruhe, Freude und Gelassenheit in Ihren Alltag. Wie das gelingt, erfahren Sie in meinem neuen E-Mail-Kurs :
Burnout - nein danke! Soforthilfe gegen Stress und Erschöpfung.
Mehr Info und Anmeldung:
www.gluecklich-leben-akademie.de/selbstcoaching/stressfrei-arbeiten/seminar/burnout-nein-danke-soforthilfe-gegen-stress-und-erschoepfung
E-Mail-Kurs: Zeit für mich!
Einfach entspannen - Lebensenergie tanken
Was hilft Ihnen am besten dabei, loslassen zu können und zu innerer Ruhe zu finden? Was tut Ihrer Seele und Ihrem Körper gut? – Ich lade Sie herzlich ein, dies mit meinem Kurs "Zeit für mich!" herauszufinden.
Mehr Info + Anmeldung:
http://www.gluecklich-leben-akademie.de
Das Anti-Burnout-Seminar für Frauen
Raus aus dem Stress in 8 Wochen
Mit praktischen Übungen, Denkanstößen und Tipps erhalten Sie zahlreiche Impulse, wie Sie chronischer Erschöpfung vorbeugen können, probieren und trainieren neue, konstruktive Verhaltensweisen.
Mehr Info + Anmeldung:
http://www.gluecklich-leben-akademie.de
| 3. Selbstcoaching-Tools |
Denken neu lenken...
Jeden Tag führen wir eine Vielzahl innerlicher Monologe. Das ist ganz normal. Es kommt uns etwas in den Sinn - eine Wahrnehmung, eine Beobachtung, eine Erinnerung - dann interpretieren wir das sofort entsprechend unserer gewohnten Gedankenmuster. Diese Interpretation löst Gefühle aus. Das alles geschieht blitzschnell. Manche dieser Gedankenmuster sind sehr nützlich und konstruktiv und aktivieren die besten Seiten in uns. Sie haben sich in vielen Situationen bewährt. Andere Gedankenmuster hingegen sind entmutigend und rufen Stress, Angst, Ärger oder Hilflosigkeit hervor. Hier ist es gut, sich anstelle der destruktiven Gedankenmuster neue, konstruktive Muster zu überlegen. Dabei empfehlen sich folgende Schritte:
- Achten Sie in den nächsten drei Wochen bewusst darauf, was in Ihnen negative Gefühle auslöst. Schreiben Sie auf, was dem Ärger, der Stressreaktion, der depressiven Verstimmung usw. jeweils vorausging, und wie Sie diese Geschehnisse interpretieren.
- Versuchen Sie, die überzogenen Erwartungen, die perfektionistischen Ansprüche oder die selbst-blockierenden Überzeugungen zu erkennen, die sich hinter diesen Gedankenmustern verbergen. Schreiben Sie auch das auf.
- Fragen Sie sich, ob diese gewohnte Interpretation in irgendeiner Weise zu Ihrem Wohlbefinden beiträgt oder zu irgend etwas nützlich ist.
- Wenn dem nicht so ist, dann formulieren Sie zu der bisherigen Interpretation eine Reihe von Alternativen - wie könnte man ein bestimmtes Ereignis oder eine Erinnerung noch werten? Auf eine Weise, die besser für Sie ist, als die bisherige?
- Entscheiden Sie sich für diejenige Variante, die Ihnen als am stimmigsten, kraftvollsten, lebensbejahendsten, erscheint und ersetzen Sie dann jedes Mal, wenn das alte Gedankenmuster auftaucht, dieses durch das neue, das mehr Vorteile für Sie hat.
Hier gibt es regelmäßig Wissenswertes zum Thema Coaching und Selbstcoaching.
| 4. Selbstmanagement / Tipps und Tricks |
Finden Sie einen stimmigen Arbeitsstil
Ebenso wie es Menschen gibt, die frühmorgens am fittesten sind und andere, die in den Abendstunden so richtig in Fahrt kommen, hat auch jeder einen für ihn oder sie stimmigen Arbeitsstil.
Die eine arbeitet am besten, wenn sie lange über einer Aufgabe bleiben kann, dem anderen liegt es mehr, in kleinen Zeiteinheiten zu arbeiten und dann jeweils eine Pause zwischen die einzelnen "Portionen" zu schalten.
Experimentieren Sie mit diesen zwei unterschiedlichen Möglichkeiten, um herauszufinden,was am ehesten zu Ihnen passt:
• Brauchen Sie eine größere Zeiteinheit vor sich, in der Sie sich ungestört einer komplexeren Aufgabe widmen zu können - um zu spüren, dass es sich lohnt, überhaupt einzusteigen?
Dann reservieren Sie für komplexe Aufgaben größere Zeitblöcke in Ihrem Kalender, und verteilen Sie kleine Aufgaben konsequent auf Lücken zwischen anderen Arbeiten, Telefonblöcken oder Besprechungen.
• Oder arbeiten Sie besonders effektiv, wenn Sie eine kurze Zeiteinheit vor sich haben? Zerlegen Sie dann komplexe Aufgaben in mehrere kleine Teilaufgaben – Portionen, die Sie dann beispielsweise in Halbstundeneinheiten nacheinander angehen und dazwischen jeweils eine kurze Pause einschieben.
Keiner dieser Arbeitsstile ist generell "besser" oder "schlechterj" als die andere. Wählen Sie einfach diejenige die, die die besten Ergebnisse für Sie bringt.
An dieser Stelle finden Sie Anregungen, wie Sie Ihren Alltag effektiv organisieren können.
| 5. Kleine Weisheitsgeschichte |
Beim Arzt
Im Wartezimmer eines Arztes saßen Patienten dicht gedrängt und warteten.
Ein älterer Herr stand nach einer Weile auf und ging zur Arzthelferin..
“Entschuldigung.” sagte er freundlich. “Ich hatte einen Termin um zehn Uhr. Jetzt ist es fast schon elf. Ich will jetzt nicht länger warten. Bitte geben Sie mir einen neuen Termin.”
Im Wartezimmer wurde getuschelt. Eine Frau sagte zu der neben ihr Sitzenden: “Der ist doch bestimmt schon 80 – was kann der wohl so Dringendes vorhaben, das nicht warten kann?”
Der Mann hörte die Bemerkung und drehte sich um. Er wandte sich der Frau zu und sagte: “Ich bin siebenundachtzig Jahre alt. Und genau deswegen kann ich es mir nicht leisten, die kostbare Zeit zu vergeuden, die mir noch bleibt.”
nach: Anthony de Mello "Gib deiner Seele Zeit"
Heute lesen Sie an dieser Stelle eine kleine Geschichte zum Thema Alter
Der nächste e-Letter erscheint Anfang April. Er geht derzeit an 758 Abonnentinnen und Abonnenten. Ich freue mich über Ihr Feedback und über Anregungen und Vorschläge!
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Ich wünsche Ihnen eine schöne Zeit!
Ihre Sigrid Engelbrecht