| e-Letter Nr. 101/Mai 2015 |
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Herzlich willkommen zum aktuellen e-Letter rund um
Coaching, Selbstmanagement und persönliche Weiterentwicklung
Liebe Freundinnen und Freunde,
die vielen Glückwünsche zum 100. Newsletter haben mich total begeistert! Eine solch überwältigende Resonanz habe ich nicht erwartet. Haben Sie vielen herzlichen Dank! Das ist für mich sehr ermutigend und spornt mich in meiner Arbeit an.
Resonanz brauchen wir alle. Als Menschen sind wir soziale Wesen und beziehen uns ständig aufeinander. Extravertierte Menschen mehr, Introvertierte weniger, doch ganz ohne Bezug zu anderen, deren Ansichten und Meinungen uns etwas bedeuten, fehlt uns etwas sehr Wesentliches. Wir alle streben beruflich wie privat nach guten Beziehungen zu unseren Mitmenschen, nach Verstanden-Werden, Zuwendung und Wertschätzung. Je besser das wechselseitig gelingt, als desto erfüllter empfinden wir unser Leben. Überlegen Sie mal: Was können Sie dafür tun, die guten Beziehungen, die Sie zu anderen haben, noch weiter zu verbessern? An wem liegt Ihnen besonders viel? Was könne Sie tun, um ihm oder ihr eine Freude zu machen?
Viel Glück, Erfolg und eine genussvolle Frühlingszeit wünscht Ihnen
Sigrid Engelbrecht
| Die Rubriken: |
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| 1. Neuigkeiten |
Meinen Platz im Leben erkennen
Impulse für Selbstcoaching zu den zentralen Lebensthemen
Wo bin ich und wo ist mein Platz im Leben? Um diese Fragen zu beantworten, biete ich den Leserinen und Lesern 25 Tests zu zentralen Lebensthemen: Job, Liebe, Freundschaften, das Verhältnis zu sich selbst, Umgang mit Stress und Belastungen, Wünsche und Bedürfnisse.
Dabei führe ich jeweils in das Lebensthema und die einzelnen Tests ein und gebe zu jeder Testauswertung Anregungen für Entwicklungschancen.
zur Leseprobe
Die nächste Buchpräsentation:
Donnerstag, 21. Mai 2015, 19.30 bis 21.00 Uhr
URANIA Berlin, An der Urania 17, 10787 Berlin
| 2. Aktuelle Angebote und Termine |
Wenn nicht jetzt, wann dann?
Wirksame Strategien gegen chronisches Aufschieben
1-Tages-Seminar
Wollen Sie ein bestimmtes Vorhaben endlich in die Tat umsetzen? Etwas, was Sie schon lange in Angriff nehmen wollten – was dann aber doch trotz bester Vorsätze immer wieder in die Warteschleife geraten ist? Dann werden Sie aktiv und wagen Sie jetzt den Einstieg!
Das Seminar unterstützt Sie dabei und zeigt Wege auf, wie mit Einstiegsblockaden und Durchhaltehängern am besten umzugehen ist.
Im Kurs werden 3,– € für die Skriptmappe eingesammelt.
Offene Seminare - online!
Neuer E-Mail-Kurs: Burnout - nein danke!
Warten Sie nicht, bis Ihre Kraft und Konzentrationsfähigkeit durch eine zu hohe Stressbelastung Schaden nehmen, sondern steuern Sie um und bringen Sie wieder mehr Ruhe, Freude und Gelassenheit in Ihren Alltag. Wie das gelingt, erfahren Sie in meinem neuen E-Mail-Kurs :
Burnout - nein danke! Soforthilfe gegen Stress und Erschöpfung.
Mehr Info + Anmeldung:
www.gluecklich-leben-akademie.de/selbstcoaching/stressfrei-arbeiten/seminar/burnout-nein-danke-soforthilfe-gegen-stress-und-erschoepfung
E-Mail-Kurs: Zeit für mich!
Einfach entspannen - Lebensenergie tanken
Was hilft Ihnen am besten dabei, loslassen zu können und zu innerer Ruhe zu finden? Was tut Ihrer Seele und Ihrem Körper gut? – Ich lade Sie herzlich ein, dies mit meinem Kurs "Zeit für mich!" herauszufinden.
Mehr Info + Anmeldung:
http://www.gluecklich-leben-akademie.de
Das Anti-Burnout-Seminar für Frauen
Raus aus dem Stress in 8 Wochen
Mit praktischen Übungen, Denkanstößen und Tipps erhalten Sie zahlreiche Impulse, wie Sie chronischer Erschöpfung vorbeugen können, probieren und trainieren neue, konstruktive Verhaltensweisen.
Mehr Info + Anmeldung:
http://www.gluecklich-leben-akademie.de
| 3. Selbstcoaching-Tools |
Selbstsorge: Wie Sie gut auf sich selbst achten
Natürlich ist es gut und richtig, sich um andere zu kümmern und zudem auch beglückend – doch nur, wenn Sie sich selbst dabei nicht vergessen. Überlegen Sie einmal: Achten Sie gut auf sich? Oder vernachlässigen Sie sich manchmal?
Wenn Sie sich ganz intuitiv auf einer Skala von 1 bis 10 einschätzen sollten und dabei 1 die völlige Selbstvernachlässigung wäre und 10 eine "ideale" und umfassende Selbstsorge, wo würden Sie sich dann sehen?
Falls Sie anhand Ihres Ergebnisses nun einen gewissen Handlungsbedarf für sich sehen, dann helfen Ihnen die folgenden Aspekte einer guten Selbstsorge vielleicht weiter.
Die Voraussetzung
Die wichtigste Voraussetzung ist, sich selbst zu erlauben, überhaupt für sich und die eigenen Bedürfnisse zu sorgen. Ist das nicht eigentlich selbstverständlich? Für viele Menschen ist dies nicht so. Sie haben gelernt, Selbstsorge mit Egoismus oder Narzissmus gleichzusetzen – was aber völlig falsch ist. Selbstsorge ist vielmehr eine Grundvoraussetzung dafür, gesund und tatkräftig zu bleiben.
„Ich nehme meine Bedürfnisse ernst. Ich darf dafür sorgen, dass es mir gut geht.“ So oder ähnlich klingt es, wenn Sie sich selbst erlauben, gut für sich zu sorgen. Finden Sie Ihren eigenen Satz, der eine wertschätzende, liebevolle Haltung gegenüber sich selbst ausdrückt und wiederholen Sie ihn häufig, mindestens einmal am Tag – bis er stimmig und völlig selbstverständlich für Sie klingt.
Im nächsten e-Letter: Grundlegende Komponenten einer guten Selbstsorge
Hier gibt es regelmäßig Wissenswertes zum Thema Coaching und Selbstcoaching.
| 4. Selbstmanagement / Tipps und Tricks |
Nicht nur ordnen, sondern auch loslassen!
Wenn sich viel bei Ihnen angesammelt hat – in der Wohnung oder im Büro – dann beschränken Sie sich bei Aufräumaktionen nicht darauf, lediglich „Ordnung zu schaffen“ (= vorhandene Sachen übersichtlicher anzuordnen), sondern überlegen Sie dabei auch, welche von diesen Dingen im Grunde verzichtbar sind (= loszulassen).
Nehmen Sie beispielsweise eine Schublade, in der sich vieles angesammelt hat: Wenn Sie hier den Inhalt nur ordentlich nebeneinander legen bzw. übereinander stapeln, haben Sie bei den nächsten Zugriffen den alten Zustand ganz schnell wiederhergestellt. Besser, Sie entfernen gleich alles daraus, was Sie kaum je gebraucht haben und Sie problemlos wiederbeschaffen oder sich im Fall der Fälle auch ausleihen könnten.
Jede sichtbare Optimierung führt Ihnen den Sinn Ihrer Aufräumaktion vor Augen und bewirkt, dass Sie nicht auf halber Strecke die Lust verlieren („Das schaffe ich ja ohnehin nie!“) und aufgeben, sondern dass es sogar Spaß machen kann, Chaos in Ordnung zu verwandeln und Wesentliches von Unwesentlichem zu unterscheiden.
An dieser Stelle finden Sie Anregungen, wie Sie Ihren Alltag effektiv organisieren können.
| 5. Kleine Weisheitsgeschichte |
Das Geschenk
Ein alter Mann saß in im Bus. In seinen Händen hielt er einen prächtigen Blumenstrauß. Das junge Mädchen, das ihm gegenüber saß, konnte ihren Blick nicht von der Blumenpracht abwenden, immer wieder schaute sie zu den farbenfrohen Blüten und lächelte.
Kurz vor der nächsten Haltestelle stand der Mann auf, reichte ihr den Strauß und sagte: "Ich habe gesehen, dass dir die Blumen gefallen. Sie sind eigentlich für meine Frau bestimmt. Aber ich denke, sie würde auch gerne haben, dass du sie bekommst. Ich gehe jetzt zu ihr und erzähle ihr, dass ich dir den Strauß geschenkt habe.”
Das Mädchen nahm den Blumenstrauß mit einem strahlenden Lächeln entgegen und bedankte sich überschwänglich.
Als der alte Mann ausstieg, sah sie ihm noch lange nach und dabei bemerkte sie, dass er durch ein Tor verschwand, das in einem kleinen Friedhof führte.
nach: Jack Canfield / "Hühnersuppe für die Seele"
Heute lesen Sie an dieser Stelle eine kleine Geschichte zum Thema Prioritäten
Der nächste e-Letter erscheint Anfang Juni. Er geht derzeit an 770 Abonnentinnen und Abonnenten. Ich freue mich über Ihr Feedback und über Anregungen und Vorschläge!
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Ihre Sigrid Engelbrecht