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Herzlich willkommen zum aktuellen e-Letter rund um gerade der Wechsel der Jahreszeiten ist für viele mit ganz persönlichen Erinnerungen verbunden. Da ziehen schon mal ganze Filme am inneren Auge vorbei. Begegnungen – Landschaften – Empfindungen. Und gerade beim Wechsel vom Sommer in den Herbst kommen oft wehmütige Gefühle auf. Einen schönen, erfüllten und hamonischen Start in den Herbst wünscht Ihnen |
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Lychener See
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Der AV AkademikerVerlag hat sich auf das Publizieren akademischer Abschlussarbeiten aller Fachrichtungen spezialisiert, und ich freue mich sehr, dass meine Masterarbeit "Was Tagebuchschreiben attraktiv macht" in diesem Fachverlag veröffentlicht wird. |
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Der Bahnhof ist gut erreichbar mit der S-Bahn (S7), sowie mit dem Bus und mit der Regionalbahn
Schreibgruppenleiterinnen: Kirsten Heidler + Sigrid Engelbrecht
Kostenbeitrag komplett incl. Tageskarte Wassertaxi: 45 Euro
Interessierte melden sich bitte bei Kirsten Heidler: heidler@studio58-berlin.de oder bei mir: info@engelbrecht-media.de
Mein praktischer Anti-Stress-Ratgeber mit wirksamen Strategien zur Entschleunigung
des täglichen Lebens - ab 6.9. im Buchhandel erhältlich!
Schalt die Welt auf Pause weist Ihnen sieben Wege aus der Stressfalle: bewährte, wirksame Strategien um zu entschleunigen, Prioritäten zu setzen, eigene Stärken ausbauen und sich Zeit, Raum und Momente der Stille zurückzuerobern. So schaffen Sie immer wieder den Ausstieg aus dem Hamsterrad - für mehr innere Ruhe, Gelassenheit und Fokussierung auf das Wesentliche.
Buchvorstellung / PREMIERE:
Verborgene Fähigkeiten entdecken und persöniiche Stärken entwickeln
Was macht uns stark? Woher gewinnen wir die Kraft und Zuversicht, um Probleme zu meistern? Wie finden wir zu einem erfüllten Leben?
Dieses Seminar macht Sie mit den Grundprinzipien der Positiven Psychologie vertraut und zeigt Wege auf, wie Sie im Berufsalltag und auch privat davon profitieren können. Sie erhalten praktische Anregungen dazu, Ihre Talente und Fähigkeiten zu entfalten und herauszufinden, was Ihre Lebenszufriedenheit stärkt.
Das Buch zum Seminar ist Buchhandel erhältlich - auch als Hörbuch!
Rezension bei zeitzuleben.de
Seit Februar 2015 bin ich Mit-Veranstalterin des Schreibcafés und organisiere zusammen mit Ingrid Kollak die monatlich an jedem ersten Dienstag stattfindenden Treffen.
Das Schreibcafé lädt Menschen mit unterschiedlichen Schreibinteressen ein. Bei jedem Treffen stehen eine Textart und ein Thema im Mittelpunkt (beispielsweise biografisches Schreiben, Lyrik, Schreibdenken, kreative Schreibmethoden usw.). Nach der Präsentation des jeweiligen Themas wird praktisch gearbeitet, d.h. es werden Texte geschrieben. Das schafft Gelegenheit, sich anders zu erfahren und neue Arbeitsweisen auszuprobieren.
Das nächste Treffen findet statt:
„Das Schloss“, Grunewaldstraße 3, 12165 Berlin |
Referentin: Sandra Fanroth
Thema: Storytelling
Anmeldung ist nicht erforderlich; Kostenbeitrag: 3 Euro
Offene Seminare - online!
Warten Sie nicht, bis Ihre Kraft und Konzentrationsfähigkeit durch eine zu hohe Stressbelastung Schaden nehmen, sondern steuern Sie um und bringen Sie wieder mehr Ruhe, Freude und Gelassenheit in Ihren Alltag. Wie das gelingt, erfahren Sie in meinem neuen E-Mail-Kurs :
Burnout - nein danke! Soforthilfe gegen Stress und Erschöpfung.
Mehr Info + Anmeldung:
www.gluecklich-leben-akademie.de/selbstcoaching/stressfrei-arbeiten/seminar/burnout-nein-danke-soforthilfe-gegen-stress-und-erschoepfung
Was hilft Ihnen am besten dabei, loslassen zu können und zu innerer Ruhe zu finden? Was tut Ihrer Seele und Ihrem Körper gut? – Ich lade Sie herzlich ein, dies mit meinem Kurs "Zeit für mich!" herauszufinden.
Mehr Info + Anmeldung:
Mit praktischen Übungen, Denkanstößen und Tipps erhalten Sie zahlreiche Impulse, wie Sie chronischer Erschöpfung vorbeugen können, probieren und trainieren neue, konstruktive Verhaltensweisen.
Mehr Info + Anmeldung:
3. Selbstcoaching-Tools |
Zur Selbstsorge gehören als wichtige Elemente der Lebensgestaltung auch Zeiten, in denen Selbstbestimmung im Mittelpunkt steht. In Ihrem Leben muss es also auch Zeit und Raum für Aktivitäten geben, die Ihnen Spaß machen, die Sie entspannen oder die Sie innerlich erfüllen – selbst wenn Sie glauben, dafür "keine Zeit" zu haben oder wenn Ihr Umfeld Ihre persönliche Leidenschaft nicht versteht und auch nicht mit Ihnen teilen will.
Es ist Zeit und Raum nur für Sie selbst. Und insofern besonders wertvoll, als dass jede/r von uns täglich mehr oder weniger unter dem Diktat des "Sachzwangs" steht und viele Dinge zu erledigen hat, die einfach nur für die materielle Existenz wichtig ist oder die Zwecken anderer dienen.
Zu Ihrer Selbstsorge gehört es daher, dass Sie auf Ihre Zeiten nur für sich selbst bestehen, denn sie helfen dabei, sich zu erholen und die Lebensfreude zu stärken.
• Wie können Sie dafür sorgen, mehr selbstbestimmt gestaltete Zeit freizuschaufeln?
• Was würde Ihnen Spaß machen, Sie entspannen, Sie erfüllen?
Nehmen Sie sich fünf Minuten Zeit und halten Sie schriftlich Ihre Ideen zu diesen beiden Fragen fest. Und dann: Werden Sie in diesem Sinne aktiv!
Im nächsten e-Letter: Nähe und Miteinander
Hier gibt es regelmäßig Wissenswertes zum Thema Coaching und Selbstcoaching.
4. Selbstmanagement / Tipps und Tricks |
5 effektive Aufräum-Prinzipien für den Arbeitsplatz und für Zuhause
1. Das Scheibchen-Prinzip:
Zerlegen Sie Ihre Vorhaben in Teilziele. So schaffen Sie handhabbare kleine Projekte statt sich auf den großen Berg des zu Erledigenden zu fixieren. Statt „Ich muss das alles mal aufräumen.“ formulieren Sie besser etwas wie: „1. E-Mail-Fach, 2. Papierablage, 3. Fachzeitschriften, 4. Adressverzeichnisse – eins nach dem anderen.“
2. „Steter Tropfen höhlt den Stein:
Wählen Sie einen einzigen Bereich aus und reservieren Sie einen konkreten Zeitraum dafür, diesen in Ordnung zu bringen, beispielsweise eine Viertel- oder auch eine halbe Stunde täglich, je nachdem, wieviel Zeit Sie am Tag erübrigen können.
Stellen Sie eine Zeitschaltuhr ein und bearbeiten Sie diesen Bereich konzentriert, bis die Uhr abgelaufen ist. Dann stoppen Sie einfach. Machen Sie am nächsten Tag auf diese Weise dort weiter, wo Sie tags zuvor aufgehört hatten - so lange, bis der Bereich zufriedenstellend aufgeräumt ist. Dann nehmen Sie sich den nächsten vor ...
3. Gründlichkeit vor Schnelligkeit
Legen Sie Wert auf Qualität, nicht auf Schnelligkeit. Streben Sie an, diesen einen Bereich, dem Sie sich gerade widmen, wirklich zufriedenstellend neu zu organisieren und einzurichten. Was heißt: Für die Zeit, in dem Sie beschäftigt sind, diesen Bereich neu zu gestalten, ignorieren Sie ganz bewusst andere „Baustellen“, auf die Sie vielleicht stoßen. Diese sind erst später dran.
4. Nicht nur ordnen, sondern sich entlasten!
Beschränken Sie sich beim Aufräumen nicht darauf, nur „Ordnung zu schaffen“ (= vorhandene Sachen neu anzuordnen), sondern entlasten Sie sich dabei auch konsequent von Dingen, die nicht mehr wirklich gebraucht werden. Dies schafft mehr Übersicht und erleichtert den alltäglichen Umgang mit den Gegenständen, da Sie nicht lange hin- und herräumen müssen, wenn Sie etwas Bestimmtes brauchen.
5. Zeigen Sie sich selbst Wertschätzung für jede gemeisterte Etappe
Gönnen Sie sich jeweils eine kleine Belohnung für jeden erledigten Teilbereich. Genießen Sie die schöne Gefühl, dass etwas vorangeht - und dass Sie derjenige/diejenige sind, die das initiiert hat und durchführt. Dies stärkt die Zuversicht, bei Ihren weiteren Schritten ebenso erfolgreich zu sein.
An dieser Stelle finden Sie Anregungen, wie Sie Ihren Alltag effektiv organisieren können.
5. Kleine Weisheitsgeschichte |
Wirklich schwierig…
Ein junger Mann kam zum Meister und berichtete ihm von seinen Erlebnissen.
„Im Himalaja traf ich einen weisen, alten Mann, der in die Zukunft sehen kann. Diese Kunst lehrte er auch seinen Schülern.“ sagte er voller Begeisterung.
„Das kann jeder.“ entgegnete der Meister ruhig. „Mein Weg ist viel schwieriger.“
„Wirklich?“ fragte der junge Mann. „Wie ist Euer Weg, Herr?“
„Ich bringe den Menschen bei, die Gegenwart zu sehen.“
Heute lesen Sie an dieser Stelle eine kleine Geschichte zum Thema Achtsamkeit.
Der nächste e-Letter erscheint Anfang Oktober. Er geht derzeit an 782 Abonnentinnen und Abonnenten. Ich freue mich über Ihr Feedback und über Anregungen und Vorschläge!
... und natürlich ganz besonders, wenn Sie mich und den e-Letter weiterempfehlen.
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Ich wünsche Ihnen eine schöne Zeit!
Ihre Sigrid Engelbrecht