e-Letter Nr. 105/September 2016


http://www.engelbrecht-media.de

Herzlich willkommen zum aktuellen e-Letter rund um
Coaching, Selbstmanagement und persönliche Weiterentwicklung

Liebe Freundinnen und Freunde,

gerade der Wechsel der Jahreszeiten ist für viele mit ganz persönlichen Erinnerungen verbunden. Da ziehen schon mal ganze Filme am inneren Auge vorbei. Begegnungen – Landschaften – Empfindungen. Und gerade beim Wechsel vom Sommer in den Herbst kommen oft wehmütige Gefühle auf.
Das zurückliegende Wochenende am Lychener See stimmte mich ein wenig melancholisch. Als ich frühmorgens am See entlang ging, roch die Luft schon ganz herbstlich nach Laub, Kräutern und Erde. Während ich so über den spiegelglatten See blickte, kam mir ein Text in den Sinn, den ich vor über 40 Jahren irgendwo gefunden hatte, und der mein damaliges Lebensgefühl auf den Punkt brachte. Ich habe ihn bis heute aufgehoben.

"Die Glut des Sommers hat mich so verändert,
gab ich zur Antwort,
Aber die Tränen rannen über mein Gesicht."
Nishiyama Soen (1605-1682)

Das hatte mich sehr berührt.
Im Nachgang finde ich es schon erstaunlich, dass das Gedicht eines Dichters aus dem fernen Japan des 17. Jahrhunderts über dreihundert Jahre später in einer 20jährigen Europäerin eine mächtige Resonanz hervorrufen kann, die zudem so lange nachhallt, dass sie sich vier Jahrzehnte später noch daran erinnert.

Ähnlich mächtige innere Bilder tragen Sie sicher auch in sich. Welche sind das? Halten Sie ein paar Momente inne und rufen Sie sich die vielen durchlebten Jahreskreise ins Gedächtnis: Was ist ihre deutlichste Erinnerung an diese Zeit, wenn der Sommer in den Herbst übergeht?

Spüren Sie den aufsteigenden Bildern und Gefühlen ein wenig nach. Vielleicht empfinden Sie auch Dankbarkeit für die vielen Frühlinge, Sommer, Herbst und Winter, die Sie bereits durchlebt haben...

Einen schönen, erfüllten und hamonischen Start in den Herbst wünscht Ihnen

Sigrid Engelbrecht


 
Die Rubriken:
  1. Neuigkeiten
  2. Aktuelle Seminarangebote und Termine
  3. Coaching-Leitfaden
  4. Selbstmanagement:
    Tipps & Tricks
  5. Kleine Weisheitsgeschichte
 
Mit dem Kanu in den Spreewald

Lychener See

 

1. Neuigkeiten


"Was Tagebuchschreiben attraktiv macht" erscheint demnächst im AV AkademikerVerlag

Der AV AkademikerVerlag hat sich auf das Publizieren akademischer Abschlussarbeiten aller Fachrichtungen spezialisiert, und ich freue mich sehr, dass meine Masterarbeit "Was Tagebuchschreiben attraktiv macht" in diesem Fachverlag veröffentlicht wird.

So sind meine Recherchen, Untersuchungen und Erkenntnisgewinne nicht nur für die beiden Gutachter_innen, die Fachbibliothek an der ASH und das häusliche Bücherregal geschrieben worden, sondern es können sich alle, die etwas mit dem Thema Tagebuch am Hut haben, mit den Thesen darin auseinandersetzen. Luftsprung!




Logo Akademiker Verlag
2. Aktuelle Angebote und Termine


Geheimnisvolle Orte erschreiben - unterwegs mit dem Wassertaxi


Mit Kirsten Heidler und mir geht es in Potsdam raus auf die Havel. Mit dem Wassertaxi steuern wir drei geheimnisvolle Orte an, lassen unsere Phantasie spazierengehen und bringen unsere Einfälle zu Papier... natürlich gibt es auch unterwegs auf dem Wasser so einiges zu erfahren und zu erleben...

Freitag, 18. September, 12.00 Uhr
Treffpunkt: Potsdam Hauptbahnhof

 

Der Bahnhof ist gut erreichbar mit der S-Bahn (S7), sowie mit dem Bus und mit der Regionalbahn

Schreibgruppenleiterinnen: Kirsten Heidler + Sigrid Engelbrecht

Kostenbeitrag komplett incl. Tageskarte Wassertaxi: 45 Euro

Interessierte melden sich bitte bei Kirsten Heidler: heidler@studio58-berlin.de oder bei mir: info@engelbrecht-media.de

 

Wassertaxi Potsdam

Schalt die Welt auf Pause

Mein praktischer Anti-Stress-Ratgeber mit wirksamen Strategien zur Entschleunigung
des täglichen Lebens - ab 6.9. im Buchhandel erhältlich!

Schalt die Welt auf Pause weist Ihnen sieben Wege aus der Stressfalle: bewährte, wirksame Strategien um zu entschleunigen, Prioritäten zu setzen, eigene Stärken ausbauen und sich Zeit, Raum und Momente der Stille zurückzuerobern. So schaffen Sie immer wieder den Ausstieg aus dem Hamsterrad - für mehr innere Ruhe, Gelassenheit und Fokussierung auf das Wesentliche.

Buchvorstellung / PREMIERE:

Donnerstag, 24. Sept. 2015,19:00 Uhr
Ingeborg-Drewitz-Bibliothek,
„Das Schloss“, Grunewaldstraße 3, 12165 Berlin
(S+U Rathaus Steglitz)



Weitere Termine:

Mittwoch, 4. Nov. 2015,18:00 Uhr
Anna-Seghers-Bibliothek, Berlin - Lichtenberg

Dienstag, 24. Nov. 2015, 9:00 Uhr
Kulmbacher Str. 1, Kronach

Donnerstag, 19. Nov. 2015, 19:00 Uhr
Evang. Familienbildungszentrum Tempelhof

Mittwoch, 25. Nov. 2015, 20:00 Uhr
Kunstmuseum, Bayreuth

Donnerstag, 3. Dez. 2015, 19:00 Uhr
SIDE Hotel, Hamburg

Dienstag, 8. Dez. 2015, 19:00 Uhr
Literaturhaus München

Donnerstag, 5. Feb. 2016, 17:30 Uhr
URANIA, Berlin

Cover: Schalt die Welt auf Pause
 

Entfalte, was in dir steckt

Verborgene Fähigkeiten entdecken und persöniiche Stärken entwickeln

Was macht uns stark? Woher gewinnen wir die Kraft und Zuversicht, um Probleme zu meistern? Wie finden wir zu einem erfüllten Leben?

Dieses Seminar macht Sie mit den Grundprinzipien der Positiven Psychologie vertraut und zeigt Wege auf, wie Sie im Berufsalltag und auch privat davon profitieren können. Sie erhalten praktische Anregungen dazu, Ihre Talente und Fähigkeiten zu entfalten und herauszufinden, was Ihre Lebenszufriedenheit stärkt.

Dienstag, 29.09., 09:00 – 12:00 Uhr
Beratungsstelle für Arbeitslose
Kronacher Straße 9 . 95326 Kulmbach


Mehr Info + Anmeldung: Frau Agathe Wachter, Telefon: 0 92 21 / 43 77
E-Mail: alo.beratung.kulmbacht-online.de

Das Buch zum Seminar ist Buchhandel erhältlich - auch als Hörbuch!

Rezension bei zeitzuleben.de


Cover: Entfalte, was in dir steckt

Nächstes Schreibcafé


Seit Februar 2015 bin ich Mit-Veranstalterin des Schreibcafés und organisiere zusammen mit Ingrid Kollak die monatlich an jedem ersten Dienstag stattfindenden Treffen.

Das Schreibcafé lädt Menschen mit unterschiedlichen Schreibinteressen ein. Bei jedem Treffen stehen eine Textart und ein Thema im Mittelpunkt (beispielsweise biografisches Schreiben, Lyrik, Schreibdenken, kreative Schreibmethoden usw.). Nach der Präsentation des jeweiligen Themas wird praktisch gearbeitet, d.h. es werden Texte geschrieben. Das schafft Gelegenheit, sich anders zu erfahren und neue Arbeitsweisen auszuprobieren.

Das nächste Treffen findet statt:

Dienstag, 6. Oktober, 18:00 – 19:30 Uhr
Ingeborg-Drewitz-Bibliothek,

„Das Schloss“, Grunewaldstraße 3, 12165 Berlin
(S+U Rathaus Steglitz)


Referentin: Sandra Fanroth
Thema: Storytelling

Anmeldung ist nicht erforderlich; Kostenbeitrag: 3 Euro

Logo Schreibcafé ASH
   

Offene Seminare - online!

Neuer E-Mail-Kurs: Burnout - nein danke!

Warten Sie nicht, bis Ihre Kraft und Konzentrationsfähigkeit durch eine zu hohe Stressbelastung Schaden nehmen, sondern steuern Sie um und bringen Sie wieder mehr Ruhe, Freude und Gelassenheit in Ihren Alltag. Wie das gelingt, erfahren Sie in meinem neuen E-Mail-Kurs :
Burnout - nein danke! Soforthilfe gegen Stress und Erschöpfung.

Mehr Info + Anmeldung:

www.gluecklich-leben-akademie.de/selbstcoaching/stressfrei-arbeiten/seminar/burnout-nein-danke-soforthilfe-gegen-stress-und-erschoepfung


flyer_gluecklich_leben
 

E-Mail-Kurs: Zeit für mich!
Einfach entspannen - Lebensenergie tanken

Was hilft Ihnen am besten dabei, loslassen zu können und zu innerer Ruhe zu finden? Was tut Ihrer Seele und Ihrem Körper gut? – Ich lade Sie herzlich ein, dies mit meinem Kurs "Zeit für mich!" herauszufinden.

Mehr Info + Anmeldung:

http://www.gluecklich-leben-akademie.de


 

Das Anti-Burnout-Seminar für Frauen
Raus aus dem Stress in 8 Wochen

Mit praktischen Übungen, Denkanstößen und Tipps erhalten Sie zahlreiche Impulse, wie Sie chronischer Erschöpfung vorbeugen können, probieren und trainieren neue, konstruktive Verhaltensweisen.

Mehr Info + Anmeldung:

http://www.gluecklich-leben-akademie.de


 
3. Selbstcoaching-Tools


Selbstsorge: Zeit für Selbstbestimmung finden (5)

Zur Selbstsorge gehören als wichtige Elemente der Lebensgestaltung auch Zeiten, in denen Selbstbestimmung im Mittelpunkt steht. In Ihrem Leben muss es also auch Zeit und Raum für Aktivitäten geben, die Ihnen Spaß machen, die Sie entspannen oder die Sie innerlich erfüllen – selbst wenn Sie glauben, dafür "keine Zeit" zu haben oder wenn Ihr Umfeld Ihre persönliche Leidenschaft nicht versteht und auch nicht mit Ihnen teilen will.

Es ist Zeit und Raum nur für Sie selbst. Und insofern besonders wertvoll, als dass jede/r von uns täglich mehr oder weniger unter dem Diktat des "Sachzwangs" steht und viele Dinge zu erledigen hat, die einfach nur für die materielle Existenz wichtig ist oder die Zwecken anderer dienen.

Zu Ihrer Selbstsorge gehört es daher, dass Sie auf Ihre Zeiten nur für sich selbst bestehen, denn sie helfen dabei, sich zu erholen und die Lebensfreude zu stärken.
• Wie können Sie dafür sorgen, mehr selbstbestimmt gestaltete Zeit freizuschaufeln?
• Was würde Ihnen Spaß machen, Sie entspannen, Sie erfüllen?

Nehmen Sie sich fünf Minuten Zeit und halten Sie schriftlich Ihre Ideen zu diesen beiden Fragen fest. Und dann: Werden Sie in diesem Sinne aktiv!

Im nächsten e-Letter: Nähe und Miteinander


Hier gibt es regelmäßig Wissenswertes zum Thema Coaching und Selbstcoaching.

 


4. Selbstmanagement / Tipps und Tricks


5 effektive Aufräum-Prinzipien für den Arbeitsplatz und für Zuhause


1. Das Scheibchen-Prinzip:
Zerlegen Sie Ihre Vorhaben in Teilziele. So schaffen Sie handhabbare kleine Projekte statt sich auf den großen Berg des zu Erledigenden zu fixieren. Statt „Ich muss das alles mal aufräumen.“ formulieren Sie besser etwas wie: „1. E-Mail-Fach, 2. Papierablage, 3. Fachzeitschriften, 4. Adressverzeichnisse – eins nach dem anderen.“

2. „Steter Tropfen höhlt den Stein:
Wählen Sie einen einzigen Bereich aus und reservieren Sie einen konkreten Zeitraum dafür, diesen in Ordnung zu bringen, beispielsweise eine Viertel- oder auch eine halbe Stunde täglich, je nachdem, wieviel Zeit Sie am Tag erübrigen können.
Stellen Sie eine Zeitschaltuhr ein und bearbeiten Sie diesen Bereich konzentriert, bis die Uhr abgelaufen ist. Dann stoppen Sie einfach. Machen Sie am nächsten Tag auf diese Weise dort weiter, wo Sie tags zuvor aufgehört hatten - so lange, bis der Bereich zufriedenstellend aufgeräumt ist. Dann nehmen Sie sich den nächsten vor ...

3. Gründlichkeit vor Schnelligkeit
Legen Sie Wert auf Qualität, nicht auf Schnelligkeit. Streben Sie an, diesen einen Bereich, dem Sie sich gerade widmen, wirklich zufriedenstellend neu zu organisieren und einzurichten. Was heißt: Für die Zeit, in dem Sie beschäftigt sind, diesen Bereich neu zu gestalten, ignorieren Sie ganz bewusst andere „Baustellen“, auf die Sie vielleicht stoßen. Diese sind erst später dran.

4. Nicht nur ordnen, sondern sich entlasten!
Beschränken Sie sich beim Aufräumen nicht darauf, nur „Ordnung zu schaffen“ (= vorhandene Sachen neu anzuordnen), sondern entlasten Sie sich dabei auch konsequent von Dingen, die nicht mehr wirklich gebraucht werden. Dies schafft mehr Übersicht und erleichtert den alltäglichen Umgang mit den Gegenständen, da Sie nicht lange hin- und herräumen müssen, wenn Sie etwas Bestimmtes brauchen.

5. Zeigen Sie sich selbst Wertschätzung für jede gemeisterte Etappe
Gönnen Sie sich jeweils eine kleine Belohnung für jeden erledigten Teilbereich. Genießen Sie die schöne Gefühl, dass etwas vorangeht - und dass Sie derjenige/diejenige sind, die das initiiert hat und durchführt. Dies stärkt die Zuversicht, bei Ihren weiteren Schritten ebenso erfolgreich zu sein.



An dieser Stelle finden Sie Anregungen, wie Sie Ihren Alltag effektiv organisieren können.




5. Kleine Weisheitsgeschichte


Wirklich schwierig…


Ein junger Mann kam zum Meister und berichtete ihm von seinen Erlebnissen.

„Im Himalaja traf ich einen weisen, alten Mann, der in die Zukunft sehen kann. Diese Kunst lehrte er auch seinen Schülern.“ sagte er voller Begeisterung.

„Das kann jeder.“ entgegnete der Meister ruhig. „Mein Weg ist viel schwieriger.“

„Wirklich?“ fragte der junge Mann. „Wie ist Euer Weg, Herr?“

„Ich bringe den Menschen bei, die Gegenwart zu sehen.“

nach: Marco Aldinger / "Geschichten für die kleine Erleuchtung"




Heute lesen Sie an dieser Stelle eine kleine Geschichte zum Thema Achtsamkeit.



Der nächste e-Letter erscheint Anfang Oktober. Er geht derzeit an 782 Abonnentinnen und Abonnenten. Ich freue mich über Ihr Feedback und über Anregungen und Vorschläge!

... und natürlich ganz besonders, wenn Sie mich und den e-Letter weiterempfehlen.

Diesen kostenfreien Newsletter können Sie auch jederzeit wieder abbestellen. Senden Sie in diesem Falle einfach eine E-Mail an: 

info@engelbrecht-media.de

Ich wünsche Ihnen eine schöne Zeit!

Ihre Sigrid Engelbrecht