| e-Letter Nr. 108/Dezember 2015 |
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Herzlich willkommen zum aktuellen e-Letter rund um
Coaching, Selbstmanagement und persönliche Weiterentwicklung
Liebe Freundinnen und Freunde,
mit der Besinnlichkeit ist es in der Adventszeit meist nicht so weit her. Im Job gibt es so etliches, was noch im alten Jahr auf den Weg gebracht werden soll, Kollegen haben noch noch spezielle Anliegen, der Ressortchef will dies, die Abteilungsleiterin das und am besten alles schon vorgestern. Wer freiberuflich tätig ist, organisiert sich seinen Stress dann selbst und Rentner*innen haben ohnehin nie Zeit, oder? Und da sind da noch Weihnachtswünsche der Lieben zu ergründen, ein Baum zu besorgen, Weihnachtsgeschenke einzukaufen, alles schön herzurichten...
Gönnen Sie sich immer mal wieder zwischendurch kleine Auszeiten, ein paar Momente zum Durchschnaufen, schaffen Sie sich Zeitinseln, die nur Ihnen gehören und wo Sie entspannen und loslassen können. Gerade wenn's rundum hektisch zugeht, ist es wichtig, für persönliche Glanzlichter und Momente des Innehaltens zu sorgen. – Damit Sie den Zauber dieser besonderen Zeit, wo sich das Jahr dem Ende entgegenneigt, erleben und spüren können und Sie mit frischer Kraft und Zuversicht nach 2016 starten.
Eine schöne Adventszeit, erholsame Weihnachtstage und einen fröhlchen, kraftvollen Start ins Neue Jahr wünscht Ihnen
Sigrid Engelbrecht
| Die Rubriken: |
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| 1. Neuigkeiten |
Vorschau: Die Happiness-Box / 50 Übungs- und Affirmationskarten zum Loslassen und Glücklichsein
Ab 12. Dezember 2015 im Buchhandel!
50 schöne Übungs- und Affirmationskarten für mehr Happiness im Leben
Loslassen, was nicht glücklich macht - das sagt sich so leicht. Denn vielen fällt es schwer zu erkennen, mit welchen Gewohnheiten und Verhaltensweisen, Erwartungen und Ansprüche sie sich selbst blockieren - und wie sich diese ablegen lassen.
Die Happiness-Box hilft dabei aktiv loszulassen, sich von inneren Blockaden zu befreien und glücklich zu werden. Ob in der Liebe, Freundschaft und Gesundheit oder bei der Selbstverwirklichung und den ideellen Werten - die praktischen Übungen und positiven Glaubenssätze begleiten einen tagtäglich auf dem Weg zur Veränderung.
Das beiliegende Leporello erklärt, wie die Übungs- und Affirmationskarten eingesetzt werden können und warum das Loslassen in bestimmten Situationen wie in Beziehungen oder im Beruf wichtig ist. Die schön gestalteten Karten lassen sich überall hin mitnehmen, aufstellen und somit jederzeit anwenden. Ein wunderbares Geschenk für alle, die mehr Glück und Gelassenheit in ihr Leben holen möchten. Preis: 16,99 Euro.
| 2. Aktuelle Angebote und Termine |
Nächstes Schreibcafé
Seit Februar 2015 bin ich Mit-Veranstalterin des Schreibcafés und organisiere zusammen mit Ingrid Kollak die an jedem ersten Dienstag im Monat stattfindenden Treffen.
Das Schreibcafé lädt Menschen mit unterschiedlichen Schreibinteressen ein. Bei jedem Treffen stehen eine Textart und ein Thema im Mittelpunkt (beispielsweise biografisches Schreiben, Lyrik, Schreibdenken, kreative Schreibmethoden usw.). Nach der Präsentation des jeweiligen Themas wird praktisch gearbeitet, d.h. es werden Texte geschrieben. Das schafft Gelegenheit, sich anders zu erfahren und neue Arbeitsweisen auszuprobieren. Nächstes Treffen:
Thema: Mit Schreib-Spiel-Regeln ins Neue Jahr
Referentin: Maxine Saborowski
„Das Schloss“, Grunewaldstraße 3, 12165 Berlin |
Anmeldung ist nicht erforderlich; Kostenbeitrag: 3 Euro
Info/Einladung
Berliner Jahresauftakt 2016 in der Villa Kult
Mit Unternehmerinnen in Berlin und Brandenburg mache ich unter dem Titel: "Der Magische Kubus" eine spannende, intuitive Erkenntnisreise, die Spaß macht und deren Impulse dazu verhelfen können, die Herausforderungen in 2016 gut zu meistern.
Verbindliche Anmeldung bei unternehmerinnen.org bis 1.1.2016!
Villa Kult, Berlin, Hindenburgdamm 12
Mehr Info + Anmeldung: www.unternehmerinnen.org
Dranbleiben oder Loslassen
Konsequent Entscheidungen treffen für gewinnbringende Projekte - Prioritäten setzen - sich von unwichtigen Dingen entlasten.
Mehr Info + Anmeldung: www.akelei-online.de
Ein Sachbuch schreiben - Von der Idee zum fertigen Buch
Wochenendseminar
Inhalte:
• Sie setzen sich mit Ihrer Buchidee auseinander: Was ist das Neue, das Ungewöhnliche daran? Was ist wichtig, um damit im Markt eine Chance zu haben?
• Sie reflektieren Ihr Konzept und erfahren, welche Inhalte ein aussagekräftiges Exposé unbedingt enthalten sollte.
• Sie lernen, wie Sie Inhalte in eine sinnvolle Reihenfolge bringen.
• Sie erhalten Informationen über die Arbeitsweise von Buchagenturen.
• Sie erfahren, welche Konditionen im Verlagsvertrag üblich sind.
• Sie gewinnen einen Überblick über Sackgassen und Stolpersteine, die es zu vermeiden gilt.
Mehr Info + Anmeldung: www.vhs-tempelhof-schoeneberg.de
Online-Kurse:
E-Mail-Kurs: Burnout - nein danke!
Warten Sie nicht, bis Ihre Kraft und Konzentrationsfähigkeit durch eine zu hohe Stressbelastung Schaden nehmen, sondern steuern Sie um und bringen Sie wieder mehr Ruhe, Freude und Gelassenheit in Ihren Alltag. Wie das gelingt, erfahren Sie in meinem neuen E-Mail-Kurs :
Burnout - nein danke! Soforthilfe gegen Stress und Erschöpfung.
Mehr Info + Anmeldung:
www.gluecklich-leben-akademie.de/selbstcoaching/stressfrei-arbeiten/seminar/burnout-nein-danke-soforthilfe-gegen-stress-und-erschoepfung
E-Mail-Kurs: Zeit für mich!
Einfach entspannen - Lebensenergie tanken
Was hilft Ihnen am besten dabei, loslassen zu können und zu innerer Ruhe zu finden? Was tut Ihrer Seele und Ihrem Körper gut? – Ich lade Sie herzlich ein, dies mit meinem Kurs "Zeit für mich!" herauszufinden.
Mehr Info + Anmeldung:
http://www.gluecklich-leben-akademie.de
Das Anti-Burnout-Seminar für Frauen
Raus aus dem Stress in 8 Wochen
Mit praktischen Übungen, Denkanstößen und Tipps erhalten Sie zahlreiche Impulse, wie Sie chronischer Erschöpfung vorbeugen können, probieren und trainieren neue, konstruktive Verhaltensweisen.
Mehr Info + Anmeldung:
http://www.gluecklich-leben-akademie.de
| 3. Selbstcoaching-Tools |
Das Rezept für viel Lebensfreude im neuen Jahr
Dieses Rezept hat schon Jahrhunderte auf dem Buckel - aber nichtsdestotrotz ist es gut geeignet, viele glückliche und entspannte Momente im neuen Jahr zu erleben. Bereits Goethes Mutter gab es gerne weiter:
"Man nehme 12 Monate, putze sie sauber von Neid, Bitterkeit, Geiz, Pedanterie und zerlege sie in 30 oder 31 Teile, so dass der Vorrat für ein Jahr reicht. Jeder Tag wird einzeln angerichtet aus einem Teil Arbeit und zwei Teilen Frohsinn und Humor. Man füge drei gehäufte Esslöffel Optimismus hinzu, einen Teelöffel Toleranz, ein Körnchen Ironie und eine Prise Takt.
Dann wird die Masse mit sehr viel Liebe übergossen. Das fertige Gericht schmücke man mit Sträußchen kleiner Aufmerksamkeiten und serviere es täglich mit Heiterkeit…"
Für das neue Jahr wünsche ich Ihnen fröhliches Anwenden des Lebensfreude-Rezeptes, vier schöne Jahreszeiten, 52 erlebnisreiche Wochen und alles in allem 365 glückliche, gesunde und zufriedene Tage.
Hier gibt es regelmäßig Wissenswertes zum Thema Coaching und Selbstcoaching.
| 4. Selbstmanagement / Tipps und Tricks |
Besser in die Gänge kommen
Angenommen, Sie wollen eine Idee oder ein Projekt verwirklichen. Immer wieder scheint etwas dazuwischenzukommen, so dass Sie den Start Ihres Vorhabens immer weiter in die Zukunft verschieben. Während Sie Tag für Tag allerlei Kleinkram erledigen, glauben Sie allmählich, Sie schaffen das nie, wirkich einzusteigen. Irgendwie scheint die Luft raus zu sein.
Sammeln Sie Gründe
Sie können etwas tun – oder es lassen. Beides hat Folgen. Was spricht dafür, dass Sie diese Idee oder dieses Projekt verwirklichen? Möchten Sie damit Menschen erfreuen, begeistern, motivieren? Was wird hinterher anders sein als zuvor? Was macht den Unterschied? Wenn Ihnen ein guter Grund einfällt oder auch mehrere, weshalb es gut für Sie ist, sich an die Arbeit zu machen sollten, werden Sie es schaffen!
Schreiben Sie den hauptsächlichen Grund auf und lesen Sie ihn einige Male durch. Hält er Ihrer Überprüfung stand, sind Sie zu mindestens 95% überzeugt davon, dass das eine gute Sache ist, für die es sich lohnt, Zeit und Energie aufzuwenden?
Nicht überzeugt? Dann geben Sie das Vorhaben auf. Sie würden nur das schon bekannte Spiel von "Irgendwann werde ich..." fortsetzen.
Voll überzeugt? Prima! Denn: Wenn Sie wissen, warum Sie etwas tun wollen, wachsen Ihnen starke Kräfte zu. Dieser Wille ist Ihre Energiequelle, die hilft, in die Gänge zu kommen und am Ball zu bleiben..
Lassen Sie weg
Wenn trotzdem Zweifel oder Bedenken auftauchen, da Sie glauben, „zu viel anderes“ zu tun zu haben, dann fertigen Sie eine Liste an mit all diesen anderen Dingen. Was davon können Sie verschieben? Was delegieren? Was möchten Sie auf alle Fälle abgehakt haben, bevor Sie sich an Ihr Vorhaben machen? Das sollten möglichst wenige Dinge sein.
Fragen Sie sich bei jedem Punkt: "Was passiert Schlimmes, wenn ich das nicht erledige?" Geht die Welt unter, wenn Sie beispielsweise an diesem Treffen, dieser Sitzung, dieser Veranstaltung nicht teilnehmen? Bedenken Sie: Prioritäten setzen heißt immer auch, Dinge nicht zu tun.
An dieser Stelle finden Sie Anregungen, wie Sie Ihren Alltag effektiv organisieren können.
| 5. Kleine Weisheitsgeschichte |
Sieben Weltwunder
In einer Schulstunde sprach der Lehrer über die sieben Weltwunder. Bis zum nächsten Mal sollten die Schülerinnen und Schüler aufschreiben, was sie für die sieben größten Wunder hielten. Die meisten nannten Dinge wie die Pyramiden, die Peterskirche in Rom oder die Chinesische Mauer. Nur ein Mädchen hatte eine etwas andere Liste, die sich so las:
"Ich denke, die 7 Weltwunder sind:
1. Berühren zu können
2. Schmecken zu können
3. Sehen zu können
4. Hören zu können
5. Laufen zu können
6. Lachen zu können
7. Lieben zu können"
Heute lesen Sie an dieser Stelle eine kleine Geschichte zum Thema Wertschätzung
Der nächste e-Letter erscheint Anfang Januar. Er geht derzeit an 790 Abonnentinnen und Abonnenten. Ich freue mich über Ihr Feedback und über Anregungen und Vorschläge!
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Ich wünsche Ihnen eine schöne Zeit!
Ihre Sigrid Engelbrecht