| e-Letter Nr. 118/Oktober 2016 |
http://www.engelbrecht-media.de
Herzlich willkommen zum aktuellen e-Letter rund um
Coaching, Selbstmanagement und persönliche Weiterentwicklung
Liebe Freundinnen und Freunde,
Der Herbst hält Einzug... Was stimmt viele so melancholisch in dieser Zeit? Es geht um Abschied: Abschied von der Fülle des Sommers, von der Wärme und den lichtdurchfluteten Tagen, wo wir noch bis in die Nacht hinein mit Freunden draußen sitzen, diskutieren, erzählen und lachen konnten.
Nun welken die Blumen dahin; Bäume und Sträucher erstrahlen erst in gelb und rot und schütteln dann ihre Blätter ab. Die Abende werden kühler, und die Kraft der Sonne schwindet allmählich dahin. Abschied. Nach der Leichtigkeit und dem Flair der Sommermonate ziehen wir uns zurück in die Innenräume und richten uns auf die Zeit der kurzen Tage und der langen Nächte ein. Bis die Tage wieder länger und lichter werden und die Natur zu neuem Leben erwacht, ist es noch lange hin. Aber gerade auch der Herbst mit seinen kurzen Tagen hat seine besonderen Freu-dich-Momente im Schlepptau:
Nach einem Spaziergang an der herb-frischen Luft mit raschelndem Laub unter den Füßen, locken wohlige Wärme und Entspannung zurück in die eigenen vier Wände. Bei heißem Tee, Kakao oder Glühwein und leckeren Keksen sich eine Wolldecke um die Schultern hängen, vielleicht eine Kerze anzünden und Musik hören oder schmökern, das hilft, Spannung loszulassen, so dass Entspannung sich ausbreiten kann.
Wenn der Wind durch die Bäume fährt und das Laub am Boden vor sich hertreibt und der Regen gegen die Scheiben prasselt, tut es gut, sich zu Hause zu fühlen. Zeit für neue Pläne gibt es noch genug... Jede Jahreszeit hat ihre besondere Schönheit. Wir brauchen sie nur zu entdecken.
Eine schöne und behagliche Einstimmung in den Herbst
wünscht Ihnen
Ihre
Sigrid Engelbrecht
| Die Rubriken: |
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Blick aus dem Büro: Es herbstet
| 1. Neuigkeiten |
"Wer zuerst lacht, lacht am besten - der kleine Coach für gute Laune"
mein neuer Ratgeber mit Selbsttest, sieben Blitzmethoden und zehn Langfrist-Strategien - der wirksame Weg zu guter Laune mit vielen praktischen Übungen. Ein Buch, das gerade jetzt auch einen dicken Kontrapunkt zum aufziehenden Novemberblues schafft!
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Sieben Tage für leichteres Entscheiden
Das kreative Mitmach-Heft
Das Problem mit dem Sich-nicht-entscheiden-Können kennen wir alle. Soll ich? Oder lieber doch nicht? Unendlich viele Stunden verbringen wir hadernd, grübelnd – und das, obwohl Entscheidungen gar nicht so schwer sind. In diesem Mitmach-Heft sind leichte Tools, wirksame Methoden und Strategien, mit denen das Entscheiden besser gelingt. In sieben Tagen können wir lernen, uns leichter zu entscheiden, ohne Wenn und Aber.
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| 2. Aktuelle Angebote und Termine |
Schreibcafé aktuell:
Im Schreibcafé treffen sich Menschen mit unterschiedlichen Schreibinteressen. Bei jedem Treffen stehen eine Textart und ein Thema im Mittelpunkt (beispielsweise Biografisches Schreiben, Lyrik, Schreibdenken, kreative Schreibmethoden usw.). Nach der Präsentation des jeweiligen Themas wird praktisch gearbeitet, d.h. es werden ganz konkret Texte geschrieben. Das schafft Gelegenheit, neue Seiten an sich selbst zu entdecken und neue Arbeitsweisen auszuprobieren. Nächstes Treffen:
Thema: Neue Quellen der Kreativität entdecken mit Oulipo
Referentin: Maxine Saborowski
Dienstag, 1. Nov. 2016, 18:00 – 19:30 Uhr
„Das Schloss“, Grunewaldstraße 3, 12165 Berlin |
Anmeldung ist nicht erforderlich; Kostenbeitrag: 3 Euro
Ein Sachbuch schreiben - Von der Idee zum fertigen Buch
Wochenendseminar
Inhalte:
• Sie setzen sich mit Ihrer Buchidee auseinander: Was ist das Neue, das Ungewöhnliche daran? Was ist wichtig, um damit im Markt eine Chance zu haben?
• Sie reflektieren Ihr Konzept und erfahren, welche Inhalte ein aussagekräftiges Exposé unbedingt enthalten sollte.
• Sie lernen, wie Sie Inhalte in eine sinnvolle Reihenfolge bringen.
• Sie erhalten Informationen über die Arbeitsweise von Buchagenturen.
• Sie erfahren, welche Konditionen im Verlagsvertrag üblich sind.
• Sie gewinnen einen Überblick über Sackgassen und Stolpersteine, die es zu vermeiden gilt.
vhs Tempelhof-Schöneberg, Berlin, Barbarossaplatz 5
Mehr Info + Anmeldung: www.vhs-tempelhof-schoeneberg.de
Gut drauf sein wenn's drauf ankommt
Die Stimmung, in der wir sind, beeinflusst ganz unmittelbar unsere Wirkung auf andere. Mit guter Laune und einer optimistischer Ausstrahlung haben wir es leichter - beruflich und privat.
Im Seminar:
- Lernen Sie leicht anzuwendende Gute-Laune-Macher kennen, die dabei unterstützen, ihre Stimmung gezielt zu verändern,
- Kommen Sie ihren persönlichen Stimmungskillern auf die Spur - und lernen, anderes als bisher damit umzugehen,
- Erfahren Sie, welche Gewohnheiten sie dabei unterstützen, gute Laune vermehrt in Ihr Leben zu locken.
Verbindliche Anmeldung bis 14.10.2016!
Mehr Info + Anmeldung: www.vhs-bayreuth.de
Lass los, was dich klein macht
Die 7 Schlüssel zu mehr Selbstwertgefühl
Wissen Sie um Ihren Wert? Trauen Sie sich etwas zu? Meist unbewusst ablaufende, innere Muster steuern, ob wir zaghaft oder zuversichtlich an eine Aufgabe herangehen.
Der Workshop macht Sie mit sieben Schlüsseln vertraut, die helfen, sich selbst anzunehmen, negative Denkmuster zu entmachten und Ihr Selbstwertgefühl zu stärken.
Verbindliche Anmeldung bis 14.10.2016!
Im Kurs werden 3,00 € für die Skriptmappe eingesammelt.
Mehr Info + Anmeldung: www.vhs-bayreuth.de
Mehr Info + Anmeldung: www.vhs-pegnitz.de
Das Buch zum Seminar: "Lass los, was dich klein macht, Gräfe und Unzer Verlag, ist im Buchhandel erhältlich.
Online-Kurs:
Mein Sachbuch - Von der Idee zum fertigen Buch
bei unternehmerinnen.org
10-Tages-Kurs: Montag, 24. Oktober bis Mittwoch, 2. November 2016
Inhalte:
• Sie setzen sich mit Ihrer Buchidee auseinander: Was ist das Neue, das Ungewöhnliche daran? Was ist wichtig, um damit im Markt eine Chance zu haben?
• Sie reflektieren Ihr Konzept und erfahren, welche Inhalte ein aussagekräftiges Exposé unbedingt enthalten sollte.
• Sie lernen, wie Sie Inhalte in eine sinnvolle Reihenfolge bringen.
• Sie erhalten Informationen über die Arbeitsweise von Buchagenturen.
• Sie erfahren, welche Konditionen im Verlagsvertrag üblich sind.
• Sie gewinnen einen Überblick über Sackgassen und Stolpersteine, die es zu vermeiden gilt.
Nähere Informationen + Anmeldung: http://www.unternehmerinnen.org/netzwerk-aktivitaten/terminkalender/00001758.html
Online-Kurs:
E-Mail-Kurs: Burnout - nein danke!
Warten Sie nicht, bis Ihre Kraft und Konzentrationsfähigkeit durch eine zu hohe Stressbelastung Schaden nehmen, sondern steuern Sie um und bringen Sie wieder mehr Ruhe, Freude und Gelassenheit in Ihren Alltag. Wie das gelingt, erfahren Sie in meinem neuen E-Mail-Kurs :
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www.gluecklich-leben-akademie.de/selbstcoaching/stressfrei-arbeiten/seminar/burnout-nein-danke-soforthilfe-gegen-stress-und-erschoepfung
Online-Kurs:
E-Mail-Kurs: Zeit für mich!
Einfach entspannen - Lebensenergie tanken
Was hilft Ihnen am besten dabei, loslassen zu können und zu innerer Ruhe zu finden? Was tut Ihrer Seele und Ihrem Körper gut? – Ich lade Sie herzlich ein, dies mit meinem Kurs "Zeit für mich!" herauszufinden.
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Das Anti-Burnout-Seminar für Frauen
Raus aus dem Stress in 8 Wochen
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| 3. Selbstcoaching-Tools |
In sieben Schritten zu einer guten Entscheidung
Die folgende Übung können Sie allein, oder auch mit Unterstützung von jemand anders machen, der gegebenenfalls nachfragt, Sie unterstützt und sich Notizen zu Ihrer Fragestellung macht.
3. Schritt: Brainstorming
- Sehen Sie sich bitte die Lösungen, die Sie gefunden haben nacheinander an und notieren Sie dabei alles, was Ihnen jeweils einfällt, um die einzelne Notiz herum. Argumente pro und kontra sind genauso wichtig wie Gefühle, Gedanken, Negatives und Positives sowie auch Assoziationen usw. Je mehr, desto besser! Lassen Sie sich wieder ausreichend Zeit und hören Sie erst auf, wenn Ihnen tatsächlich nichts mehr einfällt.
4. Schritt: Bedingeungen und Konsequenzen
- Nehmen Sie sich nun bitte ein zweites Blatt Papier. Gehen Sie Ihre Lösungen sowie die jeweiligen Anmerkungen nacheinander durch. Überlegen Sie, welche Konsequenzen es für Sie hätte, wenn Sie sich für die eine oder andere Lösung entscheiden würden.
- Denken Sie auch darüber nach, welche Bedingungen für Ihre Entscheidung wichtig sind und gegeben sein sollten. Ziehen Sie Konsequenzen und Bedingeungen mit in Ihre Überlegungen ein, denn für einen Entscheidungsprozess ist es unerllässlich, beides genau zu kennen. Das könnte etwa folgendermaßen aussehen: „Wenn ich mich für A entschede, würde das bedeuten, dass ...“ oder: „Ich könnte mich für C entscheiden, wenn ...“ oder: „Um mich für B zu entscheiden, bräuchte ich ...“ Formulieren Sie bitte für jede Lösung einen Satz, aus dem die jeweilige Konsequenz und die entsprechende Bedingung klar hervorgehen. Lassen Sie nichts aus. Fertig?
- Schauen Sie sich an, was Sie bisher aufgeschrieben haben: Sind Lösungen darunter, die für Sie jetzt kaum noch infrage kommen? Kennzeichnen Sie diese bitte mit einem Symbol. Gibt es komplementär dazu Lösungen, die Ihnen besonders gut gefallen? Diese sollten Sie ebenfalls mit einem entsprechenden Zeichen versehen.
Im nächsten e-Letter: 5. + 6. Schritt
Hier gibt es regelmäßig Wissenswertes zum Thema Coaching und Selbstcoaching.
| 4. Selbstmanagement / Tipps und Tricks |
Legen Sie interne Aufbewahrungsfristen fest!
Machen Sie Ihre eigenen Gesetze, und legen Sie interne Aufbewahrungsfristen für Ihre verschiedenen Unterlagenarten fest! Beispiele dafür finden Sie hier:
Fachzeitschriften/Fachinformationen – wann wegwerfen? Wenn die Zeitschrift einen dauerhaften Informationswert bietet, dann und nur dann: langfristig sammeln Ist der Informationswert befristet: 6 Monate bis 2 Jahre chronologisch liegend oder stehend sammeln. Dann nach dem Komposthaufen-Prinzip bei jedem Erscheinen einer neuen Ausgabe die älteste wegwerfen. So überschreiten Sie Ihren Raumbedarf nicht und haben trotzdem das Wichtigste zur Hand.
Tageszeitung – wann wegwerfen? Wenn ausgelesen oder bei Erscheinen der neuen Ausgabe.
Publikumszeitschriften/Illustrierte – wann wegwerfen? Wenn ausgelesen, sonst spätestens im Erscheinungsintervall (Woche, 14-tägig, Monat).
Kataloge – wann wegwerfen? 6 bis 12 Monate oder sofort bei Eintreffen eines Nachfolgekatalogs.
Landkarten, Autokarten, Hotelführer – wann wegwerfen? Sobald ein neues Exempllar gekauft ist – oder wenn Karte/Führer älter als fünf Jahre ist.
Computer-Handbücher – wann wegwerfen? Vom Hersteller mitgeliefert: sofort nachdem neuere Versionen von Hard- oder Software installiert sind. Oder: Wenn zusätzlich gekauft für Software-Anwendungen: spätestens wenn die übernächste Software-Version installiert wurde. .
Autor: Hans-Ulrich Meißner
An dieser Stelle finden Sie Anregungen, wie Sie Ihren Alltag effektiv organisieren können.
| 5. Kleine Weisheitsgeschichte |
Der Unterschied
Ein Mann kam zum Rabbi und wollte wissen, woran es wohl liegen könnte, dass arme Menschen oft so aufgeschlossen und hilfsbereit seien, die Reichen hingegen fast nie.
Da forderte der Rabbi den Mann auf, aus dem Fenster zu schauen und zu beschreiben, was es dort zu sehen gab.
"Also, ich sehe Wolken, eine Frau mit Hund, ein Auto fährt vorbei..."
Dann bat der Rabbi den Mann ins Zimmer zu kommen und in den Spiegel zu schauen.
"Und was siehst du hier?"
"Mich."
"Da hast du die Antwort auf deine Frage. Beides ist Glas. Aber sobald nur ein bisschen Silber dahinter ist, siehst du nur dich selbst!"
Autor/in unbekannt,
Quelle: zeitzuleben.de
Heute lesen Sie an dieser Stelle eine kleine Geschichte zum Thema Wahrnehmung
Der nächste e-Letter erscheint Anfang November. Er geht derzeit an 835 Abonnentinnen und Abonnenten. Ich freue mich über Ihr Feedback und über Anregungen und Vorschläge!
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Ich wünsche Ihnen eine schöne Zeit!
Ihre Sigrid Engelbrecht