e-Letter Nr. 110/Februar 2016


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Herzlich willkommen zum aktuellen e-Letter rund um
Coaching, Selbstmanagement und persönliche Weiterentwicklung

Liebe Freundinnen und Freunde,

noch heult der Sturm nicht ums Haus, doch für heute Nacht sind Windstärken 9 und 10 vorhergesagt. Heftig. Sogar der Fasching fällt mancherorts buchstäblich ins Wasser, was natürlich vor allem für die Kinder schade ist. Der Karneval hat eine lange Tradition; seine Vorläufer gehen bis ins Mesopotamien des dritten vorchristlichen Jahrtausends zurück. Und er hat auch eine weite Verbreitung: Europa, Süd- und Mittelamerika, Nordamerika, Kanada, verschiedene Regionen Afrikas... Was steckt hinter der Lust an der Verkleidung, dem Untertauchen in der Menge in Gestalt von jemand ganz anderem?

Zum Karneval machen wir Urlaub von der sozialen Rolle, sagen Psychologen, das mache den besonderen Reiz des Karnevals aus: Die "Erlaubnis", aus der Reihe zu tanzen, in eine andere Rolle zu schlüpfen und – wenigstens für kurze Zeit – ein ganz anderes Leben zu führen. "Karneval kuriert – nicht die Leber, wohl aber die Psyche. Er wirkt erholsam, macht ausgeglichen und stärkt das Selbstbewusstsein." behauptet Focus Online und da denke ich mir, tja, wieso denn dann nur einmal im Jahr? Warum nicht mal öfter wer anders sein, aus der Reihe tanzen? Sich Freiräume schaffen, um Seiten von sich selbst leben zu können, die im Alltag oft zu kurz kommen... Ob Improtheater, Schreibcafè, Ausdrucksmalen, Marathon oder Jakobsweg: Was könnte das "Andere" in Ihrem Leben sein, wo Sie eine ganz andere Rolle einnehmen als in Ihrem Alltag?

Einen ausgelassenen Faschingsdienstag + viele Gute-Laune-Tage in 2016 wünscht Ihnen

Ihre
Sigrid Engelbrecht


 
Die Rubriken:
  1. Neuigkeiten
  2. Aktuelle Seminarangebote und Termine
  3. Coaching-Leitfaden
  4. Selbstmanagement:
    Tipps & Tricks
  5. Kleine Weisheitsgeschichte
 

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Awaaf! (fränkischer Faschingsgruß)
 
1. Neuigkeiten


Berliner Geschichten – mit Wehmut, Witz und Weisheitsblitzen

Lesung in der Praxis "Himmelsblick"

ist Bestandteil einer von drei Touren, die das UTS (Unternehmerinnen-Netzwerk Tempelhof Schöneberg) unter dem Motto "Gegensätze ziehen sich an – Tag der Offenen Türen" im Rahmen des Frauenmärz Schöneberg veranstaltet. Für mich eine Premiere, denn ich habe zwar privat und auch schon mal "halboffiziell" Kurzgeschichten von mir gelesen, mich aber noch nicht so richtig reingeworfen in die Arena. Tja, das soll nun anders werden, und dies ist der Auftakt! Lesen werde ich drei meiner Berliner Geschichtchen, die, – wie könnte es bei dem Titel anders sein – alle mit Berlin zu tun haben. Skurril, lustig, wehmütig.

Lassen Sie sich überraschen!

Freitag, 11. März, ab 15.00 Uhr, Praxis Himmelsblick, Dickhardtstraße 47, Berlin-Friedenau

Den Folder mit dem gesamten Programm der 3 Touren finden Sie hier (bzw. im Newsletter auch als Info im Anhang)

 


Interview auf Unternehmerinnen.org

Da spreche ich über eins meiner Leib- und Magenthemen: Chronische Aufschieberitis
und was man dagegen tun kann
- wer's gerne lesen möchte, hier der Link: www.unternehmerinnen.org

 

 

 
2. Aktuelle Angebote und Termine
     

Nächstes Schreibcafé

Das Schreibcafé lädt Menschen mit unterschiedlichen Schreibinteressen ein. Bei jedem Treffen stehen eine Textart und ein Thema im Mittelpunkt (beispielsweise Biografisches Schreiben, Lyrik, Schreibdenken, kreative Schreibmethoden usw.). Nach der Präsentation des jeweiligen Themas wird praktisch gearbeitet, d.h. es werden Texte geschrieben. Das schafft Gelegenheit, sich anders zu erfahren und neue Arbeitsweisen auszuprobieren. Nächstes Treffen:

Thema: Die zündende Idee

Referent: Volker Kaminski

„Etwas erzählen? Aber ich weiß nichts. Also gut, ich werde etwas erzählen“, schreibt Thomas Mann zu Beginn einer seiner Erzählungen. Fehlt Ihnen manchmal auch die zündende Idee für einen neuen Text? Vielen Schreibenden geht es so, aber zum Glück gibt es Strategien, diese Anfangshürde zu überspringen. Einige davon wollen wir im Schreibcafé ausprobieren. Wir folgen z. B. dem Geheimnis des „Ideenkeims“ à la Highsmith oder begeben uns in ein Was-wäre-wenn-Gedankenspiel, um den Schreibfluss in Bewegung zu setzen.

Dienstag, 1. März 2016, 18:00 – 19:30 Uhr
Ingeborg-Drewitz-Bibliothek,

„Das Schloss“, Grunewaldstraße 3, 12165 Berlin
(S+U Rathaus Steglitz)


Anmeldung ist nicht erforderlich; Kostenbeitrag: 3 Euro
Info/Einladung


Logo Schreibcafé ASH

Schalt die Welt auf Pause

Mein praktischer Anti-Stress-Ratgeber mit wirksamen Strategien zur Entschleunigung
des täglichen Lebens - jetzt im Buchhandel erhältlich!

Schalt die Welt auf Pause weist Ihnen sieben Wege aus der Stressfalle: bewährte, wirksame Strategien um zu entschleunigen, Prioritäten zu setzen, eigene Stärken ausbauen und sich Zeit, Raum und Momente der Stille zurückzuerobern. So schaffen Sie immer wieder den Ausstieg aus der Hektik des Alltags - für mehr innere Ruhe, Gelassenheit und Fokussierung auf das Wesentliche.

Die nächsten Buchvorstellungen:

Donnerstag, 14. April 2016 18:30 Uhr
Helene-Nathan-Bibliothek, Berlin-Neukölln

Dienstag, 19. April 2016, 9:00 Uhr
ALO Kulmbach, Kronacher Straße 9

Weitere Termine:


Donnerstag, 21. April 2016, 19:00 Uhr
Evang. Familienbildungszentrum Berlin-Tempelhof

Freitag, 22. April 2016, 19:00 Uhr
Bezirkszentralbibliothek Berlin-Spandau
Cover: Schalt die Welt auf Pause

 

 

 

Schritt für Schritt zum Ziel

Das Seminar vermittelt Prinzipien und Strategien für die Entwicklung eines strukturierten Selbst­coaching-Leitfadens, der dabei unterstützt, berufliche oder persönliche Ziele effizienter zu erreichen. Der Selbstcoaching-Prozess ist in vier Kernphasen unterteilt, die nacheinander vorgestellt, diskutiert und praktisch erfahrbar gemacht werden.

Samstag, 5. März 2016, 10:00 - 18:00 Uhr
Alice-Salomon-Hochschule Berlin, Alice-Salomon-Platz 5, Berlin-Hellersdorf
Mehr Info + Anmeldung: www.ash-berlin.eu

Anmeldeschluss: 13.02.2016!

 

Lass los, was dich klein macht

Die 7 Schlüssel zu mehr Selbstwertgefühl

Wissen Sie um Ihren Wert? Trauen Sie sich etwas zu? Meist unbewusst ablaufende, innere Muster steuern, ob wir zaghaft oder zuversichtlich an eine Aufgabe herangehen. Der Workshop macht Sie mit sieben Schlüsseln vertraut, die helfen, sich selbst anzunehmen, negative Denkmuster zu entmachten und Ihr Selbstwertgefühl zu stärken.

Verbindliche Anmeldung bis 09.10.2015!

Samstag,12. März, 09:30 – 16:30 Uhr
RW 21, Richard-Wagner-Str. 21, 95444 Bayreuth
Mehr Info + Anmeldung: www.vhs-bayreuth.de

Das Buch zum Seminar ist Buchhandel erhältlich - auch als Hörbuch!


Cover: Lass los, was dich klein macht
Cover: Lass los, was dich klein macht

Anpacken statt Aufschieben!

Von der Prokrastination zur zielgerichteten Selbstorganisation

In diesem anderthalbtägigen Seminar möchten meine Kollegin Ilona Orthwein und ich Ihnen sowohl mit theoretischem Input als auch mit praktischen Übungen das nötige Rüstzeug an die Hand geben, um den Gründen für die „Aufschieberitis“ auf die Spur zu kommen und wirksam Abhilfe zu schaffen.

Sie erfahren, wie Sie sich realistische Ziele setzen und Struktur für eine erfolgreiche Lebens- und Berufsplanung gewinnen können. Sie werden lernen, Stolperfallen zu identifizieren und Ihre Ressourcen besser wahrnehmen nutzen zu können.

Verbindliche Anmeldung bis 10.03.2016!

Do, 17.03.2016, 10.00 – 17.00 Uhr + Fr, 18.03.2016, 10.00 – 14.00 Uhr

Seminarraum von Smile!, Gierkezeile 12, 10585 Berlin
Seminargebühr: 295 EUR (inkl. 19 % MwSt.) als Weiterbildungs- bzw.Betriebsausgabe steuerlich absetzbar

Mehr Info + Anmeldung: info@orthwein-beratung.de

Telefonische Rückfragen sind möglich immer montags von 9-17 Uhr unter 030-78 00 68 74.

Dozentinnen:

Sigrid Engelbrecht (M.A.), Sachbuchautorin, Mental- und Wellnesstrainerin mit Schwerpunkt Selbstmanagement und Persönlichkeitsentwicklung. Als Coach begleite ich Menschen in beruflichen und persönlichen Veränderungsprozessen.

Ilona Orthwein (M.A.) Sozialwissenschaftlerin und selbständige Unternehmens- und Organisationsberaterin seit 2003, Businesscoach und Gründerin des NUTZwerks Unternehmerinnen.org und Betreiberin des gleichnamigen Portals, Autorin und Bloggerin.

 

Vorschau: Ein Sachbuch schreiben - Von der Idee zum fertigen Buch

Wochenendseminar

Inhalte:
• Sie setzen sich mit Ihrer Buchidee auseinander: Was ist das Neue, das Ungewöhnliche daran? Was ist wichtig, um damit im Markt eine Chance zu haben?
• Sie reflektieren Ihr Konzept und erfahren, welche Inhalte ein aussagekräftiges Exposé unbedingt enthalten sollte.
• Sie lernen, wie Sie Inhalte in eine sinnvolle Reihenfolge bringen.
• Sie erhalten Informationen über die Arbeitsweise von Buchagenturen.
• Sie erfahren, welche Konditionen im Verlagsvertrag üblich sind.
• Sie gewinnen einen Überblick über Sackgassen und Stolpersteine, die es zu vermeiden gilt.

Freitag, 10. Juni 2016, 18:15– 21.15 Uhr; Samstag, 11. Juni 2016, 10:00 – 17:00 Uhr; Sonntag, 12. Juni 2016, 10:00 – 13:00 Uhr

vhs Tempelhof-Schöneberg, Berlin, Barbarossaplatz 5
Mehr Info + Anmeldung: www.vhs-tempelhof-schoeneberg.de

 

Online-Kurse:

E-Mail-Kurs: Burnout - nein danke!

Warten Sie nicht, bis Ihre Kraft und Konzentrationsfähigkeit durch eine zu hohe Stressbelastung Schaden nehmen, sondern steuern Sie um und bringen Sie wieder mehr Ruhe, Freude und Gelassenheit in Ihren Alltag. Wie das gelingt, erfahren Sie in meinem neuen E-Mail-Kurs :
Burnout - nein danke! Soforthilfe gegen Stress und Erschöpfung.

Mehr Info + Anmeldung:

www.gluecklich-leben-akademie.de/selbstcoaching/stressfrei-arbeiten/seminar/burnout-nein-danke-soforthilfe-gegen-stress-und-erschoepfung

flyer_gluecklich_leben

E-Mail-Kurs: Zeit für mich!
Einfach entspannen - Lebensenergie tanken

Was hilft Ihnen am besten dabei, loslassen zu können und zu innerer Ruhe zu finden? Was tut Ihrer Seele und Ihrem Körper gut? – Ich lade Sie herzlich ein, dies mit meinem Kurs "Zeit für mich!" herauszufinden.

Mehr Info + Anmeldung:

http://www.gluecklich-leben-akademie.de


 

Das Anti-Burnout-Seminar für Frauen
Raus aus dem Stress in 8 Wochen

Mit praktischen Übungen, Denkanstößen und Tipps erhalten Sie zahlreiche Impulse, wie Sie chronischer Erschöpfung vorbeugen können, probieren und trainieren neue, konstruktive Verhaltensweisen.

Mehr Info + Anmeldung:

http://www.gluecklich-leben-akademie.de


 
3. Selbstcoaching-Tools


Impulse um Ziele zu finden

Für persönliche Ziele und vor allem auch für Lebensziele ist es wichtig, sich selbst, Ihre Wünsche, Werte und Bedürfnisse möglichst gut zu kennen. Achten Sie auf Vorstellungen, Ideen, Geschehnisse, die in Ihnen positive Resonanz hervorrufen. Dazu gibt's auch Impulsgeber, die es erleichtern, dem, was uns bewegt, auf die Spur zu kommen:

  • Ziele finden über Bilder: Achten Sie auf alles, was Sie „bildlich“ anspricht, wozu Sie sich ganz spontan hingezogen fühlen: Fotos, Träume, bestimmte Farben und Formen. Beispiel: Sie sehen sich immer an einem schönen Strand sitzen, wo Sie nichts weiter tun, als dem Anrollen und Wegrollen der Wellen zu folgen. Und Sie jedesmal denken: Schöööön. Das könnte für ein Bedürfnis nach Ruhe, Gelassenheit und innerer Harmonie stehen, und es wäre dann gut, sich Gedanken machen, was Sie ganz konkret tun können, um "Ruhe-Inseln" in ihren Alltag zu integrieren.
  • Ziele finden über einen vorgestellten Idealzustand: Malen Sie sich beispielsweise den idealen Job aus, den idealen Tag oder die ideale Wohnung. Finden Sie dann heraus, welche Wünsche in diesen Idealvorstellungen stecken. Beispiel: In ihrer Vorstellung sehen Sie sich auf einer Bühne stehen und mit dem, was Sie vortragen, einen Saal voller Menschen begeistern. Die Wünsche, die dahinter stehen könnten: Wahrgenommen werden und Wertschätzung erfahren und/oder mit einer Botschaft viele Menschen erreichen und damit Gutes bewirken.
  • Ziele finden über Fragen: Stellen Sie sich selbst Fragen zu dem, was Sie erreichen oder verbessern möchten. Fragen Sie sich beispielsweise: Was genau möchte ich erreichen? Warum möchte ich es erreichen? Wie stelle ich mir vor, dass ich mich fühlen werde, wenn ich dieses Ziel erreicht habe? Bis wann will ich es erreichen? Wie will ich es erreichen? Welche möglichen Wege gibt es, um dahin zu kommen? Wenn Sie mögen, denken Sie sich noch weitere Fragen aus und formulieren Sie die Antworten.

Tipp: Beginnen Sie mit eher kleinen Zielen, ums sich "warmzulaufen". Große Ziele können abschrecken oder einem im Grunde unerreichbar vorkommen. Überschaubare Ziele lassen sich schneller und leichter verwirklichen. Den Schwung solcher Erfolge können Sie wieder in Ihre nächsten Ziele stecken.

Im nächsten e-Letter: Impulse für Ihre Ziele (Teil 3) / Impulse, um Ziele gut zu formulieren

 


Hier gibt es regelmäßig Wissenswertes zum Thema Coaching und Selbstcoaching.


4. Selbstmanagement / Tipps und Tricks


Ein einfacher Tipp für's Dranbleiben


Oft wissen wir zwar, was wir wollen und haben eine Vorstellung davon, wie das fertige Projekt aussehen wird bzw. die Aufgabe, wenn sie erledigt oder der Plan, wenn er umgesetzt ist.

Woran's manchmal krankt, ist das "dazwischen" - die konkrete Vorstellung davon, was wann zu tun ist, welche einzelnen Schritte erforderlich sind, bis das Ziel erreicht ist. Oft versandet ein Projekt, weil eben der nächste Schritt nicht geplant ist sondern nur verschwommen im "irgendwie", "irgendwann" angesiedelt ist. Daher ist es gut wenn Sie Ihr Projekt, Ihre Aufgabe, Ihren Plan in einzelne Etappen aufteilen und jede der Etappen durchplanen "Wann tue ich was und was brauche ich dazu?" So wissen Sie stets, wenn Sie eine aktuelle Etappe erreicht haben, sofort, wie's weitergeht und bleiben im Fluss.



An dieser Stelle finden Sie Anregungen, wie Sie Ihren Alltag effektiv organisieren können.




5. Kleine Weisheitsgeschichte


Das Geheimnis des Lebens

Es war einmal einer, der suchte nach dem Geheimnis des Lebens, fand es aber nicht, so sehr er sich auch bemühte. Was er hingegen fand, waren Menschen, die genauso wie er das Geheimnis des Lebens suchten. Da fühlte er sich gleich einmal besser, denn er wusste nun, dass er nicht alleine war.

Dann, eines Tages hörte einer der Suchenden von einem alten Meister, der das Geheimnis des Lebens besitzen sollte. So pilgerten sie alle zu ihm hin und fragten: "Meister, besitzt Du das Geheimnis des Lebens?" Der Meister nickte. Dann baten sie: "Meister, dann verrate es uns, bitte." Der Meister schüttelte den Kopf. Die Suchenden fragten: "Aber warum nicht, Meister?" Er antwortete: "Weil es dann kein Geheimnis mehr wäre!"

Doch die Suchenden blieben bei ihm und sorgten für ihn, lasen ihm jeden Wunsch von den Augen ab – und er hatte sehr beredte Augen!. Das Gerücht ging um, der Meister hätte das Geheimnis des Lebens auf ein Stück Reispapier geschrieben, das er in seinem Schrein aufbewahrte.

Nun, trotz guter Pflege starb der Meister eines Tages. Seine Schüler bauten ihm ein prunkvolles Mausoleum. Dann beschlossen sie, den Schrein zu öffnen, um das Geheimnis des Lebens nun endlich zu erfahren. Tatsächlich lag dort ein Bogen Reispapier, und darauf stand:

"Das Geheimnis des Lebens habe ich zurückgelassen, so wie ein Gast seine Spuren hinterlässt in den Herzen der Menschen, verloren in Zeit und Raum und der Illusion. Wer das Geheimnis preisgibt, hat keinen Grund mehr zu suchen. Werdet zu Suchenden, wenn ihr findet, was ihr sucht, seid ihr keine Suchenden mehr - ihr betrügt euch somit selbst um wertvolle Erfahrungen und Begegnungen..."

Aus dem Japanischen, Verfasser unbekannt



Heute lesen Sie an dieser Stelle eine kleine Geschichte zum Thema Erkenntnis



Der nächste e-Letter erscheint Anfang Februar. Er geht derzeit an 795 Abonnentinnen und Abonnenten. Ich freue mich über Ihr Feedback und über Anregungen und Vorschläge!

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Ihre Sigrid Engelbrecht