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Herzlich willkommen zum aktuellen e-Letter rund um Liebe Freundinnen und Freunde, Sonne, Sonne, Sonne... heute kann man den Frühling schon richtig spüren. Seit über einem halben Jahrhundert kenne ich diese Ungeduld, die mich immer Ende Februar/Anfang März zu überfallen pflegt: Der Winter möge sich jetzt doch verabschieden. Ich genieße es, dass die Tage wieder länger werden, und Ihnen geht das wahrscheinlich auch so. Bald können wir wieder abends daraußen sitzen und der Sonne beim Untergehen zusehen... mich inspiriert diese Zeit zwischen Winter und Frühling besonders auch zum Schreiben von Geschichten und Gedichten, und so habe ich auch letztens zum ersten Mal mit einer Kurzgeschichte an einer gemeinschafltichen Lesung teilgenommen. Ein sehr inspirierender Abend, wo ich mal wieder ins Staunen kam, wie unterschiedlich Menschen die Welt sehen, was sie wahrnehmen, worüber sie schreiben und auch, wie fesselnd diese Einblicke in die inneren Welten anderer sind. – Der Abend war viel zu schnell vorbei... Viele inspirierende Begegnungen und einen kraftvollen Start in den Frühling wünscht Ihnen Ihre PS'chen: Wer mal einen Einblick in meine kleine Welt nehmen möchte: Es gibt, ganz neu, ein Interview mit mir auf Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=qW1k6Qa5J9I |
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Lesung bei möllerscript in Pankow |
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Nächstes Schreibcafé
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„Das Schloss“, Grunewaldstraße 3, 12165 Berlin |
Anmeldung ist nicht erforderlich; Kostenbeitrag: 3 Euro
Info/Einladung
Mein praktischer Anti-Stress-Ratgeber mit wirksamen Strategien zur Entschleunigung
des täglichen Lebens
Schalt die Welt auf Pause weist Ihnen sieben Wege aus der Stressfalle: bewährte, wirksame Strategien um zu entschleunigen, Prioritäten zu setzen, eigene Stärken ausbauen und sich Zeit, Raum und Momente der Stille zurückzuerobern. So schaffen Sie immer wieder den Ausstieg aus der Hektik des Alltags - für mehr innere Ruhe, Gelassenheit und Fokussierung auf das Wesentliche.
Die nächsten Buchvorstellungen:
Wochenendseminar
Inhalte:
• Sie setzen sich mit Ihrer Buchidee auseinander: Was ist das Neue, das Ungewöhnliche daran? Was ist wichtig, um damit im Markt eine Chance zu haben?
• Sie reflektieren Ihr Konzept und erfahren, welche Inhalte ein aussagekräftiges Exposé unbedingt enthalten sollte.
• Sie lernen, wie Sie Inhalte in eine sinnvolle Reihenfolge bringen.
• Sie erhalten Informationen über die Arbeitsweise von Buchagenturen.
• Sie erfahren, welche Konditionen im Verlagsvertrag üblich sind.
• Sie gewinnen einen Überblick über Sackgassen und Stolpersteine, die es zu vermeiden gilt.
vhs Tempelhof-Schöneberg, Berlin, Barbarossaplatz 5
Mehr Info + Anmeldung: www.vhs-tempelhof-schoeneberg.de
10-Tages-Kurs: 7. Juni bis 17. Juni 2016
Nähere Informationen + Anmeldung: http://www.unternehmerinnen.org/netzwerk-aktivitaten/terminkalender/00001758.html
Warten Sie nicht, bis Ihre Kraft und Konzentrationsfähigkeit durch eine zu hohe Stressbelastung Schaden nehmen, sondern steuern Sie um und bringen Sie wieder mehr Ruhe, Freude und Gelassenheit in Ihren Alltag. Wie das gelingt, erfahren Sie in meinem neuen E-Mail-Kurs :
Burnout - nein danke! Soforthilfe gegen Stress und Erschöpfung.
Mehr Info + Anmeldung:
www.gluecklich-leben-akademie.de/selbstcoaching/stressfrei-arbeiten/seminar/burnout-nein-danke-soforthilfe-gegen-stress-und-erschoepfung
Was hilft Ihnen am besten dabei, loslassen zu können und zu innerer Ruhe zu finden? Was tut Ihrer Seele und Ihrem Körper gut? – Ich lade Sie herzlich ein, dies mit meinem Kurs "Zeit für mich!" herauszufinden.
Mehr Info + Anmeldung:
Mit praktischen Übungen, Denkanstößen und Tipps erhalten Sie zahlreiche Impulse, wie Sie chronischer Erschöpfung vorbeugen können, probieren und trainieren neue, konstruktive Verhaltensweisen.
Mehr Info + Anmeldung:
3. Selbstcoaching-Tools |
Um Ziele klar auf dem Schirm zu haben, gibt es ein Instrument, das dabei hilft, die Dinge auf den Punkt zu bringen, nämlich die S.M.A.R.T-Formel:
S = spezifisch
= das Ziel einfach, knapp und genau formulieren. Keine langen Sätze, keine allgemeinen Ausführungen, keine komplizierten Formulierungen.
M = messbar
= messen können, ob und wann Sie Ihr Ziel tatsächlich erreicht haben bzw. ob Sie auf dem Weg dahin weitergekommen sind.
A = attraktiv
= reizvoll für Sie selbst. Bester Gradmesser: Ihre Gefühle. Fragen Sie sich: Was wird sich in meinem Leben verändern, wenn ich mein Ziel erreicht habe? Wenn Sie sich vorstellen, Ihr Ziel erreicht zu haben und dann Freude, Zufriedenheit verspüren, dann ist es goldrichtig. - Verspüren Sie dann eher ein Gefühl wie, „na ja, dann hake ich das halt auch ab“, dann hat das Ziel entschieden zu wenig Attraktiviät und zuwenig Reiz für Sie.
R = realisierbar
= für Sie erreichbar. Es muss Ihnen möglich sein, Ihr Ziel mit dem, was Sie wissen und können und was Sie sich zutrauen, zu erreichen. Füer die Umsetzung des einen oder anderen Ziels brauchen Sie vielleicht zusätzliche Informationen, neue Kenntnisse und Fähigkeiten oder sollten Unterstützung, z.B. durch Beratung oder Coaching, suchen. Das ist okay.
T = terminiert
= Endtermin setzen. Und den bitte nicht zu eng bemessen. Wie heißt es so schön: „Die meisten Menschen überschätzen das, was sie in einem Jahr erreichen koennen und sie unterschätzen das, was sie in 10 Jahren erreichen können.“
Nicht zu viel auf einmal: Achten Sie bei Ihrer Zielformulierung bitte darauf, dass Sie sich nicht zu viel auf einmal vornehmen. Mit zu großen Erwartungen und Ansprüchen zu starten, ist meist nur ein frustrierender Weg, es nicht zu schaffen. Starten Sie lieber mit einem kleinen Ziel und nehmen Sie sich erst, wenn Sie das gut bewältigt haben, mehr vor.
Hier gibt es regelmäßig Wissenswertes zum Thema Coaching und Selbstcoaching.
4. Selbstmanagement / Tipps und Tricks |
Das Kiesel-Prinzip: Platz schaffen für große "Steine"
Um das, was anliegt, zügig und erfolgreich in die Tat umzusetzen, gilt es, Prioritäten zu setzen, denn sonst kann es leicht passieren, dass Sie sich verzetteln und in Nebensächlichkeiten verlieren. Folgendes Prinzip hilft dabei, die richtigen Schwerpunkte zu setzen:
Stellen Sie sich vor, vor Ihnen stünde ein Eimer Wasser, der 10 Liter fasst. Er ist randvoll gefüllt mit Kieselsteinen. Auf die Frage „Was passt noch in diesen Eimer hinein?“ lautet Ihre Antwort wahrscheinlich: „Na ja, noch ein paar kleine Kieselchen, Sand oder so, und dann auch noch etwas Flüssiges, um die Zwischenräume auszufüllen.“ Ganz richtig.
Auf das, was Sie verwirklichen wollen bezogen, bedeutet das:
Eine wirklich sinnvolle und konsequente Verteilung der wichtigen Aufgaben (großen Steine) erreichen Sie mit der Wochenplanung. Natürlich sollen Sie sich weiterhin morgens (oder am Vorabend) einen Überblick darüber verschaffen, was Sie tagsüber erledigen wollen. Wichtig ist jedoch, dass die Tagesplanung der Wochenplanung untergeordnet wird. Nur so können Sie Ihren Blick über das hinaus richten, was unmittelbar vor Ihnen liegt – über das, was nahe und dringend ist hin zu dem, was Sie, längerfristig betrachtet, wirklich weiterbringt.
An dieser Stelle finden Sie Anregungen, wie Sie Ihren Alltag effektiv organisieren können.
5. Kleine Weisheitsgeschichte |
Was das Leben ist
Eines Tages beschloss das Leben, eine Umfrage zu machen. Es wollte von allen nur eine Frage beantwortet haben: „Was ist das Leben?“
Die Kuh antwortete: „Das Leben ist grün.“
Die Eule antwortete: „Das Leben ist Nacht.“
Die Lerche antwortete: „Das Leben ist ein blauer Himmel.“
Der Schmetterling antwortete: „Das Leben ist Veränderung.“
Die Sonne antwortete: „Das Leben ist Energie.“
Das Wasser antwortete: „Das Leben ist Fließen.“
Die Steine antworteten: „Das Leben ist fest und beharrlich.“
Der Friedhofswächter antwortete: „Das Leben ist der Anfang vom Ende.“
Und so ging es immer weiter und das Leben sammelte unzählige Antworten, von denen keine der anderen glich. Am Ende kamen alle Befragten zusammen und stellten nun dem Leben die Frage: „Was bist du nun?“
Da antwortete das Leben: „All das zusammen und noch viel mehr.“
aus: Tania Konnerth: "Aus der Schatzkiste des Lebens"
Heute lesen Sie an dieser Stelle eine kleine Geschichte zum Thema Perspektiven
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Ihre Sigrid Engelbrecht