e-Letter Nr. 111/März 2016


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Herzlich willkommen zum aktuellen e-Letter rund um
Coaching, Selbstmanagement und persönliche Weiterentwicklung

Liebe Freundinnen und Freunde,

Sonne, Sonne, Sonne... heute kann man den Frühling schon richtig spüren. Seit über einem halben Jahrhundert kenne ich diese Ungeduld, die mich immer Ende Februar/Anfang März zu überfallen pflegt: Der Winter möge sich jetzt doch verabschieden. Ich genieße es, dass die Tage wieder länger werden, und Ihnen geht das wahrscheinlich auch so. Bald können wir wieder abends daraußen sitzen und der Sonne beim Untergehen zusehen... mich inspiriert diese Zeit zwischen Winter und Frühling besonders auch zum Schreiben von Geschichten und Gedichten, und so habe ich auch letztens zum ersten Mal mit einer Kurzgeschichte an einer gemeinschafltichen Lesung teilgenommen. Ein sehr inspirierender Abend, wo ich mal wieder ins Staunen kam, wie unterschiedlich Menschen die Welt sehen, was sie wahrnehmen, worüber sie schreiben und auch, wie fesselnd diese Einblicke in die inneren Welten anderer sind. – Der Abend war viel zu schnell vorbei...

Viele inspirierende Begegnungen und einen kraftvollen Start in den Frühling wünscht Ihnen

Ihre
Sigrid Engelbrecht

PS'chen: Wer mal einen Einblick in meine kleine Welt nehmen möchte: Es gibt, ganz neu, ein Interview mit mir auf Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=qW1k6Qa5J9I


 
Die Rubriken:
  1. Neuigkeiten
  2. Aktuelle Seminarangebote und Termine
  3. Coaching-Leitfaden
  4. Selbstmanagement:
    Tipps & Tricks
  5. Kleine Weisheitsgeschichte
 

Lesung bei möllerscript in Pankow

 
 
1. Neuigkeiten


Berliner Geschichten – mit Wehmut, Witz und Weisheitsblitzen

Lesung in der Praxis "Himmelsblick"

ist Bestandteil einer von drei Touren, die das UTS (Unternehmerinnen-Netzwerk Tempelhof Schöneberg) unter dem Motto "Gegensätze ziehen sich an – Tag der Offenen Türen" im Rahmen des Frauenmärz Schöneberg veranstaltet. Für mich eine Premiere, denn ich habe zwar privat und auch schon mal "h alboffiziell" Kurzgeschichten von mir gelesen, mich aber noch nicht so richtig reingeworfen in die Arena. Tja, das soll nun anders werden, und dies ist der Auftakt! Lesen werde ich drei meiner Berliner Geschichtchen, die, – wie könnte es bei dem Titel anders sein – alle mit Berlin zu tun haben. Skurril, lustig, wehmütig.

Lassen Sie sich überraschen!

Freitag, 11. März, ab 15.00 Uhr, Praxis Himmelsblick, Dickhardtstraße 47, Berlin-Friedenau

Den Folder mit dem gesamten Programm der 3 Touren finden Sie hier (bzw. im Newsletter auch als Info im Anhang)

 


2. Aktuelle Angebote und Termine
     

Nächstes Schreibcafé

Das Schreibcafé lädt Menschen mit unterschiedlichen Schreibinteressen ein. Bei jedem Treffen stehen eine Textart und ein Thema im Mittelpunkt (beispielsweise Biografisches Schreiben, Lyrik, Schreibdenken, kreative Schreibmethoden usw.). Nach der Präsentation des jeweiligen Themas wird praktisch gearbeitet, d.h. es werden Texte geschrieben. Das schafft Gelegenheit, sich anders zu erfahren und neue Arbeitsweisen auszuprobieren. Nächstes Treffen:

Thema: Ein Brief aus der Vergangenheit

Referentinnen: Katharina Weißbach-Hempel & Gitta Schierenbeck

Dienstag, 5. April 2016, 18:00 – 19:30 Uhr

Ingeborg-Drewitz-Bibliothek,

„Das Schloss“, Grunewaldstraße 3, 12165 Berlin
(S+U Rathaus Steglitz)


Anmeldung ist nicht erforderlich; Kostenbeitrag: 3 Euro
Info/Einladung


Logo Schreibcafé ASH

Schalt die Welt auf Pause

Mein praktischer Anti-Stress-Ratgeber mit wirksamen Strategien zur Entschleunigung
des täglichen Lebens

Schalt die Welt auf Pause weist Ihnen sieben Wege aus der Stressfalle: bewährte, wirksame Strategien um zu entschleunigen, Prioritäten zu setzen, eigene Stärken ausbauen und sich Zeit, Raum und Momente der Stille zurückzuerobern. So schaffen Sie immer wieder den Ausstieg aus der Hektik des Alltags - für mehr innere Ruhe, Gelassenheit und Fokussierung auf das Wesentliche.

Die nächsten Buchvorstellungen:

Donnerstag, 14. April 2016 18:30 Uhr
Helene-Nathan-Bibliothek, Berlin-Neukölln

Dienstag, 19. April 2016, 9:00 Uhr
ALO Kulmbach, Kronacher Straße 9

Weitere Termine:


Donnerstag, 21. April 2016, 19:00 Uhr
Evang. Familienbildungszentrum Berlin-Tempelhof

Freitag, 22. April 2016, 19:00 Uhr
Bezirkszentralbibliothek Berlin-Spandau
Cover: Schalt die Welt auf Pause
 

 

 

Vorschau: Ein Sachbuch schreiben - Von der Idee zum fertigen Buch

Wochenendseminar

Inhalte:
• Sie setzen sich mit Ihrer Buchidee auseinander: Was ist das Neue, das Ungewöhnliche daran? Was ist wichtig, um damit im Markt eine Chance zu haben?
• Sie reflektieren Ihr Konzept und erfahren, welche Inhalte ein aussagekräftiges Exposé unbedingt enthalten sollte.
• Sie lernen, wie Sie Inhalte in eine sinnvolle Reihenfolge bringen.
• Sie erhalten Informationen über die Arbeitsweise von Buchagenturen.
• Sie erfahren, welche Konditionen im Verlagsvertrag üblich sind.
• Sie gewinnen einen Überblick über Sackgassen und Stolpersteine, die es zu vermeiden gilt.

Freitag, 10. Juni 2016, 18:15– 21.15 Uhr; Samstag, 11. Juni 2016, 10:00 – 17:00 Uhr; Sonntag, 12. Juni 2016, 10:00 – 13:00 Uhr

vhs Tempelhof-Schöneberg, Berlin, Barbarossaplatz 5
Mehr Info + Anmeldung: www.vhs-tempelhof-schoeneberg.de

 

Vorschau: Mein Sachbuch - Von der Idee zum fertigen Buch

Neu! Das Sachbuch-Seminar als Online-Kurs in der Summer Academy bei unternehmerinnen.org

10-Tages-Kurs: 7. Juni bis 17. Juni 2016

Nähere Informationen + Anmeldung: http://www.unternehmerinnen.org/netzwerk-aktivitaten/terminkalender/00001758.html

 

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Online-Kurs:

E-Mail-Kurs: Burnout - nein danke!

Warten Sie nicht, bis Ihre Kraft und Konzentrationsfähigkeit durch eine zu hohe Stressbelastung Schaden nehmen, sondern steuern Sie um und bringen Sie wieder mehr Ruhe, Freude und Gelassenheit in Ihren Alltag. Wie das gelingt, erfahren Sie in meinem neuen E-Mail-Kurs :
Burnout - nein danke! Soforthilfe gegen Stress und Erschöpfung.

Mehr Info + Anmeldung:

www.gluecklich-leben-akademie.de/selbstcoaching/stressfrei-arbeiten/seminar/burnout-nein-danke-soforthilfe-gegen-stress-und-erschoepfung

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Online-Kurs:

E-Mail-Kurs: Zeit für mich!
Einfach entspannen - Lebensenergie tanken

Was hilft Ihnen am besten dabei, loslassen zu können und zu innerer Ruhe zu finden? Was tut Ihrer Seele und Ihrem Körper gut? – Ich lade Sie herzlich ein, dies mit meinem Kurs "Zeit für mich!" herauszufinden.

Mehr Info + Anmeldung:

http://www.gluecklich-leben-akademie.de


 

Online-Kurs:

Das Anti-Burnout-Seminar für Frauen
Raus aus dem Stress in 8 Wochen

Mit praktischen Übungen, Denkanstößen und Tipps erhalten Sie zahlreiche Impulse, wie Sie chronischer Erschöpfung vorbeugen können, probieren und trainieren neue, konstruktive Verhaltensweisen.

Mehr Info + Anmeldung:

http://www.gluecklich-leben-akademie.de


 
3. Selbstcoaching-Tools


Impulse um Ziele gut zu formulieren

Um Ziele klar auf dem Schirm zu haben, gibt es ein Instrument, das dabei hilft, die Dinge auf den Punkt zu bringen, nämlich die S.M.A.R.T-Formel:

S = spezifisch 
= das Ziel einfach, knapp und genau formulieren. Keine langen Sätze, keine allgemeinen Ausführungen, keine komplizierten Formulierungen.

M = messbar 
= messen können, ob und wann Sie Ihr Ziel tatsächlich erreicht haben bzw. ob Sie auf dem Weg dahin weitergekommen sind. 

A = attraktiv 
= reizvoll für Sie selbst. Bester Gradmesser: Ihre Gefühle. Fragen Sie sich: Was wird sich in meinem Leben verändern, wenn ich mein Ziel erreicht habe? Wenn Sie sich vorstellen, Ihr Ziel erreicht zu haben und dann Freude, Zufriedenheit verspüren, dann ist es goldrichtig. - Verspüren Sie dann eher ein Gefühl wie, „na ja, dann hake ich das halt auch ab“, dann hat das Ziel entschieden zu wenig Attraktiviät und zuwenig Reiz für Sie.

R = realisierba
= für Sie erreichbar. Es muss Ihnen möglich sein, Ihr Ziel mit dem, was Sie wissen und können und was Sie sich zutrauen, zu erreichen. Füer die Umsetzung des einen oder anderen Ziels brauchen Sie vielleicht zusätzliche Informationen, neue Kenntnisse und Fähigkeiten oder sollten Unterstützung, z.B. durch Beratung oder Coaching, suchen. Das ist okay.

T = terminiert 
= Endtermin setzen. Und den bitte nicht zu eng bemessen. Wie heißt es so schön: „Die meisten Menschen überschätzen das, was sie in einem Jahr erreichen koennen und sie unterschätzen das, was sie in 10 Jahren erreichen können.“

 Nicht zu viel auf einmal: Achten Sie bei Ihrer Zielformulierung bitte darauf, dass Sie sich nicht zu viel auf einmal vornehmen. Mit zu großen Erwartungen und Ansprüchen zu starten, ist meist nur ein frustrierender Weg, es nicht zu schaffen. Starten Sie lieber mit einem kleinen Ziel und nehmen Sie sich erst, wenn Sie das gut bewältigt haben, mehr vor.

 


Hier gibt es regelmäßig Wissenswertes zum Thema Coaching und Selbstcoaching.


4. Selbstmanagement / Tipps und Tricks


Das Kiesel-Prinzip: Platz schaffen für große "Steine"


Um das, was anliegt, zügig und erfolgreich in die Tat umzusetzen, gilt es, Prioritäten zu setzen, denn sonst kann es leicht passieren, dass Sie sich verzetteln und in Nebensächlichkeiten verlieren. Folgendes Prinzip hilft dabei, die richtigen Schwerpunkte zu setzen:
Stellen Sie sich vor, vor Ihnen stünde ein Eimer Wasser, der 10 Liter fasst. Er ist randvoll gefüllt mit Kieselsteinen. Auf die Frage „Was passt noch in diesen Eimer hinein?“ lautet Ihre Antwort wahrscheinlich: „Na ja, noch ein paar kleine Kieselchen, Sand oder so, und dann auch noch etwas Flüssiges, um die Zwischenräume auszufüllen.“ Ganz richtig.

Auf das, was Sie verwirklichen wollen bezogen, bedeutet das:

  • Stellen Sie sich die dringenden Aufgaben als die kleinen Kiesel vor, den Sand und das Wasser. Diese füllen unbarmherzig den Eimer, sobald man ihnen die Möglichkeit dazu lässt: den großen Leerraum ebenso wie alle Lücken.
  • Die wirklich wichtigen Aufgaben sollten Sie sich als diejenigen Steine vorstellen, die in keine Lücken passen: groß, schwer und durchaus sperrig. Um Platz zu finden in dem Eimer, müssen sie von Ihnen zuerst hineingelegt werden.

Eine wirklich sinnvolle und konsequente Verteilung der wichtigen Aufgaben (großen Steine) erreichen Sie mit der Wochenplanung. Natürlich sollen Sie sich weiterhin morgens (oder am Vorabend) einen Überblick darüber verschaffen, was Sie tagsüber erledigen wollen. Wichtig ist jedoch, dass die Tagesplanung der Wochenplanung untergeordnet wird. Nur so können Sie Ihren Blick über das hinaus richten, was unmittelbar vor Ihnen liegt – über das, was nahe und dringend ist hin zu dem, was Sie, längerfristig betrachtet, wirklich weiterbringt.



An dieser Stelle finden Sie Anregungen, wie Sie Ihren Alltag effektiv organisieren können.




5. Kleine Weisheitsgeschichte

 

Was das Leben ist

Eines Tages beschloss das Leben, eine Umfrage zu machen. Es wollte von allen nur eine Frage beantwortet haben: „Was ist das Leben?“

Die Kuh antwortete: „Das Leben ist grün.“
Die Eule antwortete: „Das Leben ist Nacht.“
Die Lerche antwortete: „Das Leben ist ein blauer Himmel.“
Der Schmetterling antwortete: „Das Leben ist Veränderung.“
Die Sonne antwortete: „Das Leben ist Energie.“
Das Wasser antwortete: „Das Leben ist Fließen.“
Die Steine antworteten: „Das Leben ist fest und beharrlich.“
Der Friedhofswächter antwortete: „Das Leben ist der Anfang vom Ende.“

Und so ging es immer weiter und das Leben sammelte unzählige Antworten, von denen keine der anderen glich. Am Ende kamen alle Befragten zusammen und stellten nun dem Leben die Frage: „Was bist du nun?“

Da antwortete das Leben: „All das zusammen und noch viel mehr.“

aus: Tania Konnerth: "Aus der Schatzkiste des Lebens"


Heute lesen Sie an dieser Stelle eine kleine Geschichte zum Thema Perspektiven



Der nächste e-Letter erscheint Anfang April. Er geht derzeit an 801 Abonnentinnen und Abonnenten. Ich freue mich über Ihr Feedback und über Anregungen und Vorschläge!

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Ich wünsche Ihnen eine schöne Zeit!

Ihre Sigrid Engelbrecht