| e-Letter Nr. 112/April 2016 |
http://www.engelbrecht-media.de
Herzlich willkommen zum aktuellen e-Letter rund um
Coaching, Selbstmanagement und persönliche Weiterentwicklung
Liebe Freundinnen und Freunde,
Zunächst ganz herzlichen Dank an Sie + Euch als die Leserinnen und Leser meines e-Letters für die vielen schönen Feedbacks zum Youtube-Video von Nikolaj Günter und Katharina Pruger, die in der Reihe "Außergewöhnliche Menschen" über mich und meine kleine Welt hier in Berlin Karow berichtet haben. Es sind doch etliche von Ihnen dem Link im Editorial nachgegangen und haben geguckt, wo er hinführt.
Und dann: Soviel positive Resonanz hat mich schier überwältigt! Mails, sms und zwei Anrufe. Das hat mich nun natürlich auch ermutigt, mehr in Sachen Video zu machen. Wer sich den kleinen Film noch nicht angeschaut hat, es aber gerne noch tun möchte, hier nochmal der entsprechende Link: https://www.youtube.com/watch?v=qW1k6Qa5J9I
Viele schöne Frühlingstage wünscht Ihnen
Ihre
Sigrid Engelbrecht
Lassen Sie sich's gut gehen und genießen Sie die länger werdenden Tage.
| Die Rubriken: |
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Interview mit Nikolaj Günter und Katharina Pruger
| 1. Neuigkeiten |
Erobere dein Leben zurück
erscheint im Mai im Herder Verlag
und handelt davon, düstere Ereignisse und schmerzliche Erlebnisse, die sich in der Vergangenheit ereigneten, loslassen zu können, sodass sie nicht länger ihre Schatten auf das Leben im Hier und Heute werfen. Wer mich kennt, weiß, dass ich in meinem eigenen Leben etliches an größeren und kleineren Katastrophen zu bewältigen hatte, bis es mir gelang, das Schwere zu überwinden und meine Lebensfreude neu zu entdecken. Sie können also sicher sein, dass ich weiß, wovon ich schreibe ;-) und auch, dass ich die Reflexionen und Übungen, die Sie in diesem Buch finden, auch selbst erprobt habe.
"Erobere dein Leben zurück" ist in erster Linie ein Buch, das Mut macht und dazu anregt, das Vertrauen in das Leben wiederzugewinnen und neue Erfahrungen zu machen.
Lassen Sie sich überraschen!
| 2. Aktuelle Angebote und Termine |
Nächstes Schreibcafé
Das Schreibcafé lädt Menschen mit unterschiedlichen Schreibinteressen ein. Bei jedem Treffen stehen eine Textart und ein Thema im Mittelpunkt (beispielsweise Biografisches Schreiben, Lyrik, Schreibdenken, kreative Schreibmethoden usw.). Nach der Präsentation des jeweiligen Themas wird praktisch gearbeitet, d.h. es werden Texte geschrieben. Das schafft Gelegenheit, sich anders zu erfahren und neue Arbeitsweisen auszuprobieren. Nächstes Treffen:
Thema: Ein Brief aus der Vergangenheit
Referentinnen: Katharina Weißbach-Hempel & Gitta Schierenbeck
Dienstag, 5. April 2016, 18:00 – 19:30 Uhr
„Das Schloss“, Grunewaldstraße 3, 12165 Berlin |
Anmeldung ist nicht erforderlich; Kostenbeitrag: 3 Euro
Info/Einladung
Schalt die Welt auf Pause
Mein praktischer Anti-Stress-Ratgeber mit wirksamen Strategien zur Entschleunigung
des täglichen Lebens
Schalt die Welt auf Pause weist Ihnen sieben Wege aus der Stressfalle: bewährte, wirksame Strategien um zu entschleunigen, Prioritäten zu setzen, eigene Stärken ausbauen und sich Zeit, Raum und Momente der Stille zurückzuerobern. So schaffen Sie immer wieder den Ausstieg aus der Hektik des Alltags - für mehr innere Ruhe, Gelassenheit und Fokussierung auf das Wesentliche.
Die nächsten Buchvorstellungen:
Weitere Termine:
Der Gute-Laune-Coach
Leben Sie Ihr Leben oder werden Sie von Ihren Gefühlen und Stimmungen gelebt? Was ma-
chen eigentlich Menschen, die die meiste Zeit gut drauf sind anders als jene, die oft mies gestimmt sind? Sind sie besonders vom Schicksal begünstigt – oder haben sie einen anderen Blick auf die Dinge? Was sind die Geheimnisse glücklicher, gelassener Menschen, die souverän mit ihren Gedanken und Gefühlen umgehen?
In diesem Vortrag erfahren Sie Nützliches über die Zusammenhänge von Gedanken, Gefühlen und körperlicher Befindlichkeit und v.a. auch darüber, wie Sie Erkenntnisse aus Psychologie, Gehirnforschung und Psychoneurologie praktisch im Alltag nutzen können.
Vorschau: Ein Sachbuch schreiben - Von der Idee zum fertigen Buch
Wochenendseminar
Inhalte:
• Sie setzen sich mit Ihrer Buchidee auseinander: Was ist das Neue, das Ungewöhnliche daran? Was ist wichtig, um damit im Markt eine Chance zu haben?
• Sie reflektieren Ihr Konzept und erfahren, welche Inhalte ein aussagekräftiges Exposé unbedingt enthalten sollte.
• Sie lernen, wie Sie Inhalte in eine sinnvolle Reihenfolge bringen.
• Sie erhalten Informationen über die Arbeitsweise von Buchagenturen.
• Sie erfahren, welche Konditionen im Verlagsvertrag üblich sind.
• Sie gewinnen einen Überblick über Sackgassen und Stolpersteine, die es zu vermeiden gilt.
vhs Tempelhof-Schöneberg, Berlin, Barbarossaplatz 5
Mehr Info + Anmeldung: www.vhs-tempelhof-schoeneberg.de
Vorschau: Mein Sachbuch - Von der Idee zum fertigen Buch
Neu! Das Sachbuch-Seminar als Online-Kurs in der Summer Academy bei unternehmerinnen.org
10-Tages-Kurs: 7. Juni bis 17. Juni 2016
Nähere Informationen + Anmeldung: http://www.unternehmerinnen.org/netzwerk-aktivitaten/terminkalender/00001758.html
Online-Kurs:
E-Mail-Kurs: Burnout - nein danke!
Warten Sie nicht, bis Ihre Kraft und Konzentrationsfähigkeit durch eine zu hohe Stressbelastung Schaden nehmen, sondern steuern Sie um und bringen Sie wieder mehr Ruhe, Freude und Gelassenheit in Ihren Alltag. Wie das gelingt, erfahren Sie in meinem neuen E-Mail-Kurs :
Burnout - nein danke! Soforthilfe gegen Stress und Erschöpfung.
Mehr Info + Anmeldung:
www.gluecklich-leben-akademie.de/selbstcoaching/stressfrei-arbeiten/seminar/burnout-nein-danke-soforthilfe-gegen-stress-und-erschoepfung
Online-Kurs:
E-Mail-Kurs: Zeit für mich!
Einfach entspannen - Lebensenergie tanken
Was hilft Ihnen am besten dabei, loslassen zu können und zu innerer Ruhe zu finden? Was tut Ihrer Seele und Ihrem Körper gut? – Ich lade Sie herzlich ein, dies mit meinem Kurs "Zeit für mich!" herauszufinden.
Mehr Info + Anmeldung:
http://www.gluecklich-leben-akademie.de
Online-Kurs:
Das Anti-Burnout-Seminar für Frauen
Raus aus dem Stress in 8 Wochen
Mit praktischen Übungen, Denkanstößen und Tipps erhalten Sie zahlreiche Impulse, wie Sie chronischer Erschöpfung vorbeugen können, probieren und trainieren neue, konstruktive Verhaltensweisen.
Mehr Info + Anmeldung:
http://www.gluecklich-leben-akademie.de
| 3. Selbstcoaching-Tools |
Dranbleiben! Vier Erfolgsregeln:
„Auch der längste Weg beginnt mit dem ersten Schritt.“ Und: „Nicht der Beginn wird belohnt, sondern einzig und allein das Durchhalten.“ Diese dem chinesischen Philosophen Lao Tse und der heiligen Katharina von Siena zugeschriebenen Zitate bringen die Hauptschwierigkeiten in Sachen Dranbleiben auf den Punkt: das Anfangen und das Dranbleiben. Die folgenden vier Erfolgsregeln werden Ihnen auf Ihrem Weg wichtige Hilfen sein:
1. Erfolgsregel: Selbstvertrauen
Dass es oft schwierig ist, beharrlich zu sein, liegt insbesondere an der Überzeugung/Befürchtung, etwas nicht oder nicht richtig zu können, zu scheitern oder sich zu blamieren. Zwar sind vereinzelte Unsicherheiten normal und mitunter sogar angebracht. Den Rahmen sollte jedoch ein stabiles Selbstwertgefühl bilden, das es Ihnen ermöglicht, Ihre Stärken und Ihre Belastbarkeit richtig einzuschätzen und an Ihre Leistungsfähigkeit zu glauben. – Und so fördern Sie Ihr Selbstvertrauen:
- Auf Erfolge konzentrieren: Viele Menschen neigen dazu, sich auf ihree Misserfolge zu konzentrieren und Erfolge als reine Glücksfälle zu betrachten. Denken Sie stattdessen gezielt an die Erfolge der Vergangenheit, und analysieren Sie die Faktoren und Wege, die dahin geführt haben.
- Richtiges Scheitern: Auch wenn Sie an Ihren Erfolg glauben, sollten Sie realistisch bleiben: Nur wer nichts tut, vermeidet Fehler und Enttäuschungen. Die Kunst des positiven Scheiterns ist es, zu akzeptieren, dass Misserfolge keine Niederlage, sondern Teil des Lebens und des persönlichen Lernprozesses sind, und damit eine Chance, aus ihnen die richtigen Schlüsse zu ziehen.
- Sich auf persönliche Stärken konzentrieren: Unbedingt! Und: Was Ihre Schwächen angeht, die Sie wie jeder andere Mensch auch haben, gilt zweierlei: Zu den Defiziten stehen und überlegen,wofür sie vielleicht nützlich sein könnten.
- Perfektionismus loslassen: Perfektionismus ist ein Anspruch, dem man lange und ergeben hinterherjagen kann ohne das Ideal je zu erfüllen. Macht Stress und lässt Sie dauerhaft unzufrieden sein. Es genügt in den meisten Fällen, wenn Sie Ihre Arbeit gut machen; perfekt muss sie nicht sein.
- Souverän mit Kritik umgehen: Zwar ist es wichtig, selbstkritisch und offen für die Ansichten und Ideen anderer zusein. Doch Sie werden immer wieder Besserwissern, Nörglern oder Innovationsbremsern begegnen. Hören Sie sich die Argumente der Gegenseite an: Ist beispielsweise eine Kritik berechtigt, nehmen Sie sie an. Ist ein Argument nur vorgeschoben oder zeugt es von mangelndem Verständnis, dann verfolgen Sie einfach Ihren eigenen Weg weiter.
- Das freundliche, aber bestimmte „Nein“: Nur indem Sie anderen klar mitteilen, was Sie wollen und was Sie nicht wollen,können Sie Ihren Standpunkt selbstbewusst vertreten und Ihr Anliegen zielstrebig verfolgen.
Im nächsten e-Letter: 2. Erfolgsregel: Selbstdisziplin
Hier gibt es regelmäßig Wissenswertes zum Thema Coaching und Selbstcoaching.
| 4. Selbstmanagement / Tipps und Tricks |
Frühjahrsputz mit der 3-Kisten-Methode
Für die 3-Kisten-Methode brauchen Sie 3 große Pappkartons. Diese sind nun künftig für Sachen da, die Sie nicht mehr wirklich brauchen.
KISTE 1 - Die erste Kiste ist für Abfälle gedacht, für Sachen die kaputt oder unansehnlich geworden sind: Gammelige Bücher, verschlissene Kleidung, kaputte Gerätschaften etc., auch Dinge, die Sie eigentlich reparieren wollten, es aber nie geschafft haben. Der Inhalt dieser Kiste wird so schnell wie möglich entsorgt.
KISTE 2 - In die zweite Kiste kommen Sachen, die Sie nicht mehr brauchen, die aber für andere Menschen noch nützlich sein können. Das ist manchmal schwer zu beurteilen, denn da taucht unweigerlich der Gedanke auf, man könnte diesen oder jenen Gegenstand ja später vielleicht doch auch selbst noch mal brauchen. Um sich die Entscheidung zu erleichtern, können Sie sich fragen: "Habe ich diesen Gegenstand in den letzten 12 Monaten benutzt?" Und: "Was würde es äußerstenfalls kosten, ihn noch einmal zu beschaffen?" Wenn Sie ihn in den letzten 12 Monaten nicht verwendet haben und die Neuanschaffung Sie kein Vermögen kosten würde, dann ab in die KISTE 2 damit. Den Inhalt dieser Kiste können Sie dann verschenken, auf dem Flohmarkt verkaufen, bei Ebay versteigern oder an gemeinnützige Organisationen abgeben.
KISTE 3 - Die dritte Kiste ist für alle Sachen, die Sie eigentlich nicht mehr benötigen und die in der Wohnung unnötig Platz wegnehmen, die Sie aber nicht weggeben möchten, weil Sie noch daran hängen. Diese Kiste können Sie in den Keller oder auf den Speicher stellen. "Verfalls"-Datum: 1 Jahr. Schreiben Sie das aktuelle Datum darauf. Und wenn Sie später über diese Kiste stolpern und seit mehr als 12 Monaten nichts daraus vermisst haben, dann können Sie sich überlegen, nun den Inhalt wegzugeben oder zu entsorgen.
An dieser Stelle finden Sie Anregungen, wie Sie Ihren Alltag effektiv organisieren können.
| 5. Kleine Weisheitsgeschichte |
Aus dem Weg!
Diese Geschichte spielt im frühen Mittelalter. Ein alter Kaufmann verlässt mit seinem Karren die Stadt Venedig. Sein Esel tut ihm gute Dienste und zieht den Karren rasch voran. Nach einer Weile erreicht er eine verengte Stelle, die zwei Karren nicht nebeneinander passieren können.
Genau in diesem Moment kommt ihm ein zweiter Karren entgegen.
Der Kutscher blickt ihm grimmig in die Augen und ruft: „Geh mir aus dem Wege, alter Mann, oder ich mache das Gleiche was ich auch in Montecasino gemacht habe!“
Erschrocken macht der alte Mann sogleich Platz.
Nachdem der Andere mit seinem Karren als erster die Engstelle passiert hat, fasst sich der alte Kaufmann ein Herz. steigt ab, geht hinüber zu ihm und fragt schüchtern: „Was hast du denn in Montecasino getan?“
„Nun“, antwortet der andere „dort bin ich ausgewichen und habe Platz gemacht.“
gefunden auf: www.zeitzuleben.de
Heute lesen Sie an dieser Stelle eine kleine Geschichte zum Thema Kommunikation
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Ihre Sigrid Engelbrecht