| e-Letter Nr. 120/Dezember 2016 |
http://www.engelbrecht-media.de
Herzlich willkommen zum aktuellen e-Letter rund um
Coaching, Selbstmanagement und persönliche Weiterentwicklung
Liebe Freundinnen und Freunde,
Kürzer und kürzer die Tage und länger und länger die Nächte. Die Natur überwintert – und wir sind im Grunde auch so gepolt, es langsamer angehen zu lassen, auch so eine Art „Winterschlaf“ zu halten. Wenn das rastlose Tempo der heutigen To-Do-Listen gesteuerten Abläufe uns denn die Zeit ließe...
Gute Stimmung in sich spüren heißt nicht, ständig aktiv in der Gegend herumzuspringen, zu strahlen und zu grinsen. Gut gestimmt sein, das beinhaltet auch die Fähigkeit, mit dem, was gerade ist, innerlich ein Stückweit mitzuschwingen, sich darauf einzulassen. Mit dem Dunkel, mit dem kalten Wind und dem Regen, dem Nebel und der Dämmerung, die sich schon am Nachmittag ausbreitet...
Melancholie ist etwas ganz Natürliches in dieser Jahreszeit. Sie kann in uns aufsteigen, wenn wir in die kahlen Äste und das Graubraun welker Gräser schauen und an Menschen denken, die wir verloren haben. Auch Gefühle wie dieses gehören zu unserem Leben und sollten nicht einfach weggedrängt werden.
Lieber eine Kerze anzünden, das Flackern der Flamme betrachten und akzeptieren, dass die Zeichen jetzt auf Vergehen, Trauer und Rückzug stehen. Lieber Wege finden, wie wir selbst jetzt tatsächlich ein wenig mehr zu Ruhe und Gelassenheit kommen können – im Wissen darum, dass das Rad des Lebens sich weiterdrehen wird, und die Tage bald schon wieder länger werden...
Besinnliche Stunden in guter Stimmung wünscht Ihnen
Ihre
Sigrid Engelbrecht
| Die Rubriken: |
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Beschaulicher Advent
| 1. Neuigkeiten |
"Wer zuerst lacht, lacht am besten - der kleine Coach für gute Laune"
mein neuer Ratgeber mit Selbsttest, sieben Blitzmethoden und zehn Langfrist-Strategien - der wirksame Weg zu guter Laune mit vielen praktischen Übungen ist ein glücksstiftendes Weihnachtsgeschenk!
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Besuchen Sie auch meine Facebook-Seite Gute-Laune-Coach. Hier veröffentliche ich jeden MO + DO Wissenswertes über die Stimmungspflege. Über ein "Gefällt mir" freue ich mich sehr!
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Sieben Tage für leichteres Entscheiden
Das kreative Mitmach-Heft
Das Problem mit dem Sich-nicht-entscheiden-Können kennen wir alle. Soll ich? Oder lieber doch nicht? Unendlich viele Stunden verbringen wir hadernd, grübelnd – und das, obwohl Entscheidungen gar nicht so schwer sind. In diesem Mitmach-Heft sind leichte Tools, wirksame Methoden und Strategien, mit denen das Entscheiden besser gelingt. In sieben Tagen können wir lernen, uns leichter zu entscheiden, ohne Wenn und Aber.
Der Link
führt direkt zu einer Leseprobe.
| 2. Aktuelle Angebote und Termine |
Schreibcafé aktuell:
Im Schreibcafé treffen sich Menschen mit unterschiedlichen Schreibinteressen. Bei jedem Treffen stehen eine Textart und ein Thema im Mittelpunkt (beispielsweise Biografisches Schreiben, Lyrik, Schreibdenken, kreative Schreibmethoden usw.). Nach der Präsentation des jeweiligen Themas wird praktisch gearbeitet, d.h. es werden ganz konkret Texte geschrieben. Das schafft Gelegenheit, neue Seiten an sich selbst zu entdecken und neue Arbeitsweisen auszuprobieren. Nächstes Treffen:
Thema: Die Sprache der Dinge
Diesmal experimentieren wir im Schreibcafé mit ungewöhnlichen Perspektiven. Wir geben den Dingen eine Sprache, die im Zentrum der Vorweihnachtszeit stehen, folgen ihrer Melodie und ihrem Rhythmus. Daraus können komische oder traurige Geschichten in verschiedenen Genres entwickelt werden.
Referentin: Heidi von Plato
Dienstag, 6. Dez. 2016, 18:00 – 19:30 Uhr
„Das Schloss“, Grunewaldstraße 3, 12165 Berlin |
Anmeldung ist nicht erforderlich; Kostenbeitrag: 3 Euro
Online-Kurs:
E-Mail-Kurs: Burnout - nein danke!
Warten Sie nicht, bis Ihre Kraft und Konzentrationsfähigkeit durch eine zu hohe Stressbelastung Schaden nehmen, sondern steuern Sie um und bringen Sie wieder mehr Ruhe, Freude und Gelassenheit in Ihren Alltag. Wie das gelingt, erfahren Sie in meinem neuen E-Mail-Kurs :
Burnout - nein danke! Soforthilfe gegen Stress und Erschöpfung.
Mehr Info + Anmeldung:
www.gluecklich-leben-akademie.de/selbstcoaching/stressfrei-arbeiten/seminar/burnout-nein-danke-soforthilfe-gegen-stress-und-erschoepfung
Online-Kurs:
E-Mail-Kurs: Zeit für mich!
Einfach entspannen - Lebensenergie tanken
Was hilft Ihnen am besten dabei, loslassen zu können und zu innerer Ruhe zu finden? Was tut Ihrer Seele und Ihrem Körper gut? – Ich lade Sie herzlich ein, dies mit meinem Kurs "Zeit für mich!" herauszufinden.
Mehr Info + Anmeldung:
http://www.gluecklich-leben-akademie.de
Online-Kurs:
Das Anti-Burnout-Seminar für Frauen
Raus aus dem Stress in 8 Wochen
Mit praktischen Übungen, Denkanstößen und Tipps erhalten Sie zahlreiche Impulse, wie Sie chronischer Erschöpfung vorbeugen können, probieren und trainieren neue, konstruktive Verhaltensweisen.
Mehr Info + Anmeldung:
http://www.gluecklich-leben-akademie.de
| 3. Selbstcoaching-Tools |
In sieben Schritten zu einer guten Entscheidung
Die folgenden Schritte können Sie allein, oder auch mit Unterstützung von jemand anders machen, der gegebenenfalls nachfragt, Sie unterstützt und sich Notizen zu Ihrer Fragestellung macht. Den 1. bis 6. Schritt finden Sie in den e-Lettern Oktober + November 2016. Hier nun der 7. Schritt.
7. Schritt: Terminieren
- Im Prinzip sind Sie mit den Schritten 1 bis 6 schon durch den Entscheidungsprozess hindurchgegangen und bei vielen dieser Prozesse steht dann am Ende tatsächlich eine klare Entscheidung. Manchmal scheint uns aber noch ein diffuses "etwas" davon abzuhalten, uns festzulegen.
- Wenn Sie also trotz der Pro- und Kontra-Abwägungen, die Sie schon vorgenommen haben, sich noch nicht entscheiden können, dann legen Sie nun fest, WANN Sie die Entscheidung treffen werden. Setzen Sie sich eine Frist und tragen Sie den Zeitpunkt, an dem sie abläuft, in Ihren Kalender ein und betrachten Sie diese Frist für sich als verbindlich.
- Diese Zeitspanne verwenden Sie darauf, dem Aspekt, der Sie noch abhält, auf die Spur zu kommen und sich noch einmal zu vergegenwärtigen, was die Konsequenzen wären, wenn Sie keine Entscheidung treffen.
- Und dann: Entscheiden Sie!
Hier gibt es regelmäßig Wissenswertes zum Thema Coaching und Selbstcoaching.
| 4. Selbstmanagement / Tipps und Tricks |
So bezwingen Sie Papierberge
Entlasten
Holen Sie sich so manches Gedrucktes gar nicht erst ins Haus. Hilfreich: ein „Werbung – nein danke!“-Aufkleber auf Ihrem Briefkasten.
Bestellen Sie Kataloge ab, die Sie nur flüchtig durchblättern: Bei echtem Bedarf könnten Sie sie jederzeit wieder anfordern oder sich das Warenangebot im Internet ansehen.
Erledigen
Etliches herum(f)liegendes Papier hat nur einen Zweck: Sie an eine Aufgabe zu erinnern. Erledigen Sie Kleinigkeiten daher möglichst gleich. Wenn Sie eine Rechnung sofort überweisen, kann das Papier in Ihren Bankordner – und liegt nicht mehr herum. Lesen Sie Zeitschriften, die für Sie ein Muss sind, innerhalb von 1 oder 2 Tagen.
Ein einziger Stapel
Lagern Sie Zeitschriften, die Sie „bei Gelegenheit“ lesen und dann wegwerfen möchten, in einem nach oben begrenzten Regalfach. Sobald dort kein Platz mehr ist, müssen Sie handeln: Werfen Sie die unterste Schicht ungelesen weg oder ziehen Sie sich mit dem Packen zum Lesen zurück.
Gewöhnen Sie sich an, vor S-Bahn-Fahrten, Bahnreisen oder absehbaren Wartezeiten (beim Arzt) etwas aus dem „Zu lesen“-Stapel mitzunehmen.
Einordnen
Geben Sie allem Papier, das Sie aufbewahren müssen, einen dauerhaften Aufenthaltsort.
Für schnellen Zugriff: Hängeregistratur mit einzelnen Sparten, beispielsweise: Finanzen, Einladungen + Termine, Korrespondenz, Gesundheit, Freizeit, Garten, Hobby usw. Vermeiden Sie Allzweckordner à la „Verschiedenes“.
Fürs Archiv: Der Inhalt von Hängeordnern, auf die Sie nur noch selten zugreifen, wandert in beschriftete Stehsammler oder Ordner. Ganz wichtig: immer mit Registerblättern klar unterteilen, sonst wird ein Ordner zum Datengrab!
nach Dr. Ruth Drost-Hüttl
An dieser Stelle finden Sie Anregungen, wie Sie Ihren Alltag effektiv organisieren können.
| 5. Kleine Weisheitsgeschichte |
Die goldene Schachtel
Es war Weihnachten und die kleine Tochter überreichte dem Vater eine in goldenes Geschenkpapier verpackte Schachtel.
Sie hatte dafür das gesamte, wertvolle Geschenkpapier aufgebraucht, und weil das Geld knapp war, zeigte sich der Vater darüber verärgert. Als er dann das Geschenk öffnete und sah, dass die Schachtel leer war, begann er zu schimpfen: “Weißt du denn nicht, dass dann, wenn man jemandem ein Geschenk macht, auch etwas in der Verpackung sein soll?” fragte er.
Die Augen seiner Tochter füllten sich mit Tränen und sie sagte: “Aber Papa, die Schachtel ist nicht leer. Ich habe so viele Küsschen hineingetan, bis sie ganz voll war.”
Beschämt nahm der Vater seine Tochter in den Arm und bat sie um Verzeihung.
(ursprünglich nach Margaret Fishback-Powers, leicht geändert)
Heute lesen Sie an dieser Stelle eine kleine Geschichte zum Thema Wertschätzung
Der nächste e-Letter erscheint Anfang Januar. Er geht derzeit an 844 Abonnentinnen und Abonnenten. Ich freue mich über Ihr Feedback und über Anregungen und Vorschläge!
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Ich wünsche Ihnen eine schöne Zeit!
Ihre Sigrid Engelbrecht