e-Letter Nr. 122/Februar 2017


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Herzlich willkommen zum aktuellen e-Letter rund um
Coaching, Selbstmanagement und persönliche Weiterentwicklung

Liebe Freundinnen und Freunde,

allmählich werden die Tage wieder länger, und das tut so richtig gut!

Zwar war es dieser Tage noch klirrend kalt, aber dann und wann gibt's auch ausgiebig Sonnenschein. Wenn Sie jetzt immer mal wieder ein paar Stunden an der frischen Luft verbringen konnten, haben Sie damit nicht nur Ihrem Körper etwas Gutes getan, sondern auch Ihr seelisches Wohlbefinden gestärkt. Und vielleicht haben Sie dabei das allererste Grün entdeckt – das noch ganz zart und zaghaft durch den Schnee bricht – und vielleicht gerade, weil es so empfindlich ist, uns als so anrührend erscheint. Rückkehr des Lebens nach einem langen Winterschlaf... Für unsere Vorfahren, die ein viel härteres Leben geführt haben als wir heute, wuchs im Februar die Hoffnung, dass die Vorräte ein weiteres Mal das Überleben in der kargen Jahreszeit sichern würden.

Heute, wo uns – wenigstens was unsere Region angeht – keine derart tiefgreifenden existenziellen Sorgen mehr plagen, können wir uns unbefangen einfach am nahenden (Vor-)Frühling erfreuen – und das gilt es zu tun, möglicht oft und mit allen Sinnen. Und dankbar sein, dass es uns möglich ist, dies so zu erleben.

Schöne Vorfrühlingstage wünscht Ihnen

Ihre
Sigrid Engelbrecht


 
Die Rubriken:
  1. Neuigkeiten
  2. Aktuelle Seminarangebote und Termine
  3. Coaching-Leitfaden
  4. Selbstmanagement:
    Tipps & Tricks
  5. Kleine Weisheitsgeschichte
 
Erstes Grün
Erstes Grün bricht durch
 
1. Neuigkeiten

 

Vorschau

Schritt für Schritt zu mehr Gelassenheit

Wochenend-Workshop im St. Bonifatius-Kloster Hünfeld 19. bis 21. Mai 2017

In diesem Workshop lernen Sie unterschiedliche Möglichkeiten kennen, Stress zu bewältigen - oder ihn gar nicht erst entstehen zu lassen. Gemeinsam kommen wir Stressauslösern auf die Spur. Anhand praktischer Übungen werden Ansätze für gezielte Einstellungs- und Verhaltensänderungen vorgestellt, die sich gut in den Alltag integrieren lassen.

Ein Workshop für alle, die lernen wollen, wie man Stressauslöser in den Griff bekommt und sein Leben mit einem Plus an Gelassenheit gestaltet.

Mehr Info + Anmeldung: info@herder-reisen.de

Leistungen:

  • 2x Übernachtung im Gästehaus des St. Bonifatiusklosters Hünfeld

  • Vollpension, inkl. Kaffeepausen vormittags und nachmittags

  • Alle Workshopeinheiten mit Autorin und Coach Sigrid Engelbrecht

    Nicht enthalten: Anreise von/nach Hünfeld, persönliche Ausgaben

  • Preis: 365 € p.P. im Doppelzimmer (10 € Einzelzimmerzuschlag)

www.herder-reisen.de

 

 

Herder Reisen

"Wer zuerst lacht, lacht am besten - der kleine Coach für gute Laune"

der Ratgeber mit Selbsttest, sieben Blitzmethoden und zehn Langfrist-Strategien - wirksame Wege zu guter Laune mit vielen praktischen Übungen!

Überall im Buchhandel erhältlich!

Eine Leseprobe finden Sie hier

Besuchen Sie auch meine Facebook-Seite Gute-Laune-Coach. Hier veröffentliche ich jeden MO + DO Wissenswertes über die Stimmungspflege. Über ein "Gefällt mir" freue ich mich sehr!

Auf www.unternehmerinnen.org finden Sie eine Buchrezension und ein Interview mit mir zum Thema.

Der kleine Coach für gute Laune

Öfter mal gut drauf sein: www.ihr-gute-laune-coach.de

Besuchen Sie die neue Website und holen Sie sich handliche Portionen guter Stimmung! :-)

www.ihr-gute-laune-coach.de

 

Der kleine Coach für gute Laune

Sieben Tage für leichteres Entscheiden

Das kreative Mitmach-Heft

Das Problem mit dem Sich-nicht-entscheiden-Können kennen wir alle. Soll ich? Oder lieber doch nicht? Unendlich viele Stunden verbringen wir hadernd, grübelnd – und das, obwohl Entscheidungen gar nicht so schwer sind. In diesem Mitmach-Heft sind leichte Tools, wirksame Methoden und Strategien, mit denen das Entscheiden besser gelingt. In sieben Tagen können wir lernen, uns leichter zu entscheiden, ohne Wenn und Aber.

Der Link

http://www.herder.de/

führt direkt zu einer Leseprobe.

Beachten Sie bitte auch Vortrag + Workshop "Die Kunst der klugen Entscheidung".

 

Sieben Tage für leichteres Entscheiden
2. Aktuelle Angebote und Termine
     

Die Kunst der klugen Entscheidung

Wie Sie Körper, Gedanken und Gefühle für kluge Entscheidungen nutzen können, vermittelt Ihnen dieser Vortrag.

Er gibt einen Überblick über unterschiedliche Strategien, die es zum einen leichter machen,.Grübeln in Tun zu verwandeln zum anderen aber auch den Hang zu unbedachten Impulsiventscheidungen bändigen helfen.

Mittwoch, 8.02. 2017, 20:00– 21.30 Uhr

vhs Bayreuth, Vortragssaal im Alten Rathaus
Keine Voranmeldung erforderlich

 

Schon mal zum Vormerken: Workshop "Die Kunst der klugen Entscheidung", Bayreuth, RW21, Seminarraum 3, Samstag, 11.3.2017, 9.30 - 16.30!

 

vhs Bayreuth im RW21

Was mein Leben mir sagen will

Einführung in das Biografische Schreiben

Die eigene Lebensgeschichte lesbar machen hilft uns, zu erfassen, wer wir sind und wo wir stehen. Sie lernen die wichtigsten Aspekte des biografischen Schreibens kennen und lernen, kreative und literarische Schreibtechniken anzuwenden.

Donnerstags, ab 9.02., jeweils 17.00 bis 18.30 Uhr, Kurs mit 5 Terminen: 9.02., 16.02., 23.02., 2.03. und 9.03.2017

Evangelische Familienbildung Tempelhof-Schöneberg, Götzstraße 22, 12099 Berlin
Mehr Info + Anmeldung: www.familienbildung-tempelhof.de

 

Evangelische Familienbildung Tempelhof-Schöneberg

Gut drauf sein wenn's drauf ankommt

1-Tages-Workshop

Wie wir aus der Glücksforschung wissen, hat eine optimistische ebenso wie eine pessimistische Weltsicht viel mit erlernten Denkgewohnheiten zu tun - Gewohnheiten, die wir zu einem Gutteil ändern können. Im Seminar

- kommen Sie Ihren Stimmungskillern auf die Spur und lernen, anders als bisher, damit umzugehen.

- lernen Sie leicht anzuwendende Gute-Laune-Macher kennen, die Sie dabei unterstützen, Ihre Stimmung gezielt zu verändern.

- erfahren Sie, welche Gewohnheiten die Wahrscheinlichkeit erhöhen, die Glück und gute Laune in Ihr Leben locken.

Im Kurs werden 3,00 € für die Skriptmappe eingesammelt. Eine verbindliche Anmeldung ist bis zum 07.02.2017 erforderlich

Samstag, 18.02., 09:30 - 16:30 Uhr

Bürgerzentrum, VHS-Vortragssaal, Hauptstr. 73, 91257 Pegnitz
Mehr Info + Anmeldung: www.vhs-pegnitz.de

 

vhs Pegnitz

Schreibcafé aktuell:

Im Schreibcafé treffen sich Menschen mit unterschiedlichen Schreibinteressen. Bei jedem Treffen stehen eine Textart und ein Thema im Mittelpunkt (beispielsweise Biografisches Schreiben, Lyrik, Schreibdenken, kreative Schreibmethoden usw.). Nach der Präsentation des jeweiligen Themas wird praktisch gearbeitet, d.h. es werden ganz konkret Texte geschrieben. Das schafft Gelegenheit, neue Seiten an sich selbst zu entdecken und neue Arbeitsweisen auszuprobieren.

Thema: Der Brief – überholtes Medium im Zeitalter von twitter, WhatsApp, sms??

Referent: Karl W. Blesken

Dienstag, 7.02., 18:00 – 19:30 Uhr

Ingeborg-Drewitz-Bibliothek,

„Das Schloss“, Grunewaldstraße 3, 12165 Berlin
(S+U Rathaus Steglitz)


Anmeldung ist nicht erforderlich; Kostenbeitrag: 3 Euro


Schreibcafé ASH

Online-Kurs:

E-Mail-Kurs: Burnout - nein danke!

Warten Sie nicht, bis Ihre Kraft und Konzentrationsfähigkeit durch eine zu hohe Stressbelastung Schaden nehmen, sondern steuern Sie um und bringen Sie wieder mehr Ruhe, Freude und Gelassenheit in Ihren Alltag. Wie das gelingt, erfahren Sie in meinem neuen E-Mail-Kurs :
Burnout - nein danke! Soforthilfe gegen Stress und Erschöpfung.

Mehr Info + Anmeldung:

www.gluecklich-leben-akademie.de/selbstcoaching/stressfrei-arbeiten/seminar/burnout-nein-danke-soforthilfe-gegen-stress-und-erschoepfung

flyer_gluecklich_leben

Online-Kurs:

E-Mail-Kurs: Zeit für mich!
Einfach entspannen - Lebensenergie tanken

Was hilft Ihnen am besten dabei, loslassen zu können und zu innerer Ruhe zu finden? Was tut Ihrer Seele und Ihrem Körper gut? – Ich lade Sie herzlich ein, dies mit meinem Kurs "Zeit für mich!" herauszufinden.

Mehr Info + Anmeldung:

http://www.gluecklich-leben-akademie.de


 

Online-Kurs:

Das Anti-Burnout-Seminar für Frauen
Raus aus dem Stress in 8 Wochen

Mit praktischen Übungen, Denkanstößen und Tipps erhalten Sie zahlreiche Impulse, wie Sie chronischer Erschöpfung vorbeugen können, probieren und trainieren neue, konstruktive Verhaltensweisen.

Mehr Info + Anmeldung:

http://www.gluecklich-leben-akademie.de


 
3. Selbstcoaching-Tools


Welche Dinge sind gut und richtig in Ihrem Leben?

Meist haben wir ja das im Fokus, was uns fehlt, was uns ärgert oder was wir verpasst haben. Heute möchte ich Ihren Blick in eine andere Richtung lenken: auf Ihre Ressourcen.

Nehmen Sie sich zehn Minuten Zeit – gerne auch länger, aber zehn Minuten sollten es schon sein – und beschäftigen Sie sich mit den Dingen, die Sie mögen und schätzen. Schreiben Sie eine Liste von allem in Ihrem Leben, was gut und richtig ist.

Denken Sie an Beziehungen, Aufgaben, Beschäftigungen, Vorhaben, Überzeugungen, Freuden – eben an alles, was Ihnen etwas Positives gibt.

Extra-Tipp: Achten Sie am Ende der Übung einmal darauf, wie Sie sich dann fühlen...

 


Hier gibt es regelmäßig Wissenswertes zum Thema Coaching und Selbstcoaching.


 

4. Selbstmanagement / Tipps und Tricks


Aufräumen: So motivieren Sie sich!

Nehmen Sie in Ihrer Vorstellung die Zukunft vorweg
Bevor Sie mit dem Aufräumen beginnen, stellen Sie sich möglichst genau und anschaulich vor, wie der Raum, um den's geht, aussehen wird, wenn hier alles geordnet und übersichtlich ist. Gehen Sie beispielsweise in den Keller und malen Sie sich sein fertiges Erscheinungsbild so detailiert wie möglich aus: Wo steht was? Was erreichen Sie jetzt wieder mit einem Griff statt umständliche Beiseiteräumaktionen durchführen zu müssen? Wenn Sie Ihr Aufräumziel auf diese Weise visualisieren, mobilisieren Sie in sich viel Energie.

Bringen Sie sich in Stimmung
Nutzen Sie für Ihre Aufräumaktionen beschwingende Hintergrundmusik. Wenn Sie immer dieselbe Art von Musik dafür verwenden - z.B. Rock, Pop oder Country einer bestimmten Band - können Sie sich mithilfe der Musik auch gezielt in Aufräumlaune versetzen.

Schaffen Sie schnelle Erfolgserlebnisse
Ist es in der ganzen Wohnung unordentlich? Dann fangen Sie dort an, wo Sie in kürzester Zeit am meisten bewirken.
Es muss auch nicht gleich ein ganzes Zimmer sein. Nehmen Sie sich ein Regalfach oder eine Kommodenschublade vor. Wenn diese eine „Ordnungsinsel“ Sie gleich zum Weitermachen motiviert: super! Wenn nicht, planen Sie eine weitere Aufräumeinheit für den nächsten Tag ein.

Gestalten Sie Refugien
In Ihrer Partnerschaft ist das Thema „Ordnung“ immer wieder Stein des Anstoßes? Etwa weil der eine ein notorischer Sammler ist und die andere eine konsequente Wegwerferin? Oder weil der eine als störend empfindet („überall liegt etwas rum“), was der anderen gemütlich vorkommt? Oder einfach nur, weil Ihre Prioritäten verschieden sind? Einigen Sie sich mit Ihrem Partner/Ihrer Partnerin über Zuständigkeitsbereiche. Das können ganze Räume sein, aber auch Zimmerecken, Schränke oder Regale. So herrscht wenigstens dort Ordnung (nach Ihren Maßstäben), wo es Ihnen am wichtigsten ist.

 


An dieser Stelle finden Sie Anregungen, wie Sie Ihren Alltag effektiv organisieren können.




5. Kleine Weisheitsgeschichte

Der letzte Wille des Dschuang Dsï

Dschuang Dsï, der große Meister des Taoismus, lag im Sterben, und seine Jünger wollten ihn prächtig bestatten.

Doch Dschuang Dsï sprach: »Himmel und Erde sind mein Sarg, Sonne und Mond leuchten mir als Totenlampen, die Sterne sind meine Perlen und Edelsteine, und die ganze Schöpfung gibt mir das Trauergeleite. So habe ich doch ein prächtiges Begräbnis! Was wollt ihr da noch hinzufügen?«

Die Jünger gaben zu bedenken: »Wir fürchten, die Krähen und Weihen möchten den Meister fressen.«

Dschuang Dsï antwortete: »Unbeerdigt diene ich Krähen und Weihen zur Nahrung, beerdigt den Würmern und Ameisen. Den einen es nehmen, um es den andern zu geben: warum so parteiisch sein?

Verfasser unbekannt



Heute lesen Sie an dieser Stelle eine kleine Geschichte zum Thema Überzeugungen



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Ich wünsche Ihnen eine schöne Zeit!

Ihre Sigrid Engelbrecht