| e-Letter Nr. 133/Januar 2018 |
http://www.engelbrecht-media.de
Herzlich willkommen zum aktuellen e-Letter rund um
Coaching, Selbstmanagement und persönliche Weiterentwicklung
Liebe Freundinnen und Freunde,
ich hoffe, Sie hatten einen schönen Jahreswechsel + einen guten Start nach 2018. Vielleicht haben Sie sich in der Zeit zwischen den Jahren Gedanken gemacht, was Sie in den vor Ihnen liegenden 365 Tagen gerne verwirklichen würden. Nachfolgend mal die Top Ten der guten Neujahrsvorsätze (Quelle: www.evidero.de)
- Mehr Zeit für sich selbst
- Mehr bewegen/Sport
- Mehr Zeit für Freunde/Familie
- Stress vermeiden oder abbauen
- Gesünder ernähren
- Abnehmen
- Weniger Alkohol trinken
- Weniger fernsehen
- Sparsamer sein
- Rauchen aufgeben
Kommt Ihnen das eine oder andere vertraut vor? Dann sind Sie in bester Gesellschaft. Jedoch: wenn Sie die 365 Tagen – bzw. heute, am 5.1. sind's noch 360 Tage – betrachten, dann ist das doch eine beachtliche Zeitspanne. Was genau soll am 1.1.2019 anders sein als heute? Was liegt Ihnen besonders am Herzen? Das sind vielleicht völlig andere Dinge als die allgemeinen Top Ten der Neujahrsvorsätze. Schreiben Sie einfach mal kurz auf, was Sie sich wünschen. Und dann fragen Sie sich, welche Schrittezu gehen sind, damit das, was Sie sich vorstellen, Wirklichkeit werden kann? Was ist wann zu tun? Schaffen Sie sich Ihren ganz persönlichen Fahrplan...!
Ein gesundes, glückliches und erfolgreiches Jahr 2018 und ein gutes Händchen beim Umsetzen Ihrer Wünsche, Ziele und Pläne wünscht Ihnen
Ihre
Sigrid Engelbrecht
| Die Rubriken: |
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| 1. Neuigkeiten |
Öfter mal gut drauf sein: www.ihr-gute-laune-coach.de
Besuchen Sie die Gute-Laune-Website und holen Sie sich handliche Portionen guter Stimmung! :-)
Viele neue Beiträge + praktische Tipps!
Sobald der Gute-Laune-Kurs bei gedankenwelt.de online ist, informiere ich darüber.
| 2. Aktuelle Angebote und Termine |
Schreibcafé aktuell:
Im Schreibcafé treffen sich Menschen mit unterschiedlichen Schreibinteressen. Bei jedem Treffen stehen eine Textart und ein Thema im Mittelpunkt (beispielsweise Biografisches Schreiben, Lyrik, Schreibdenken, kreative Schreibmethoden usw.). Nach der Präsentation des jeweiligen Themas wird praktisch gearbeitet, d.h. es werden ganz konkret Texte geschrieben. Das schafft Gelegenheit, neue Seiten an sich selbst zu entdecken und neue Arbeitsweisen auszuprobiere.n.
Nächstes Schreibcafé: Dienstag, 6. Februar 18:00 – 19:30 Uhr
Referentin: Kathrin Möller
Thema: Visionen entwickeln mit kreativen Schreibmethoden
„Das Schloss“, Grunewaldstraße 3, 12165 Berlin |
Anmeldung ist nicht erforderlich; Kostenbeitrag: 3 Euro
Was mein Leben mir sagen will
1-Tages-Seminar
Die eigene Lebensgeschichte lesbar zu machen, hilft uns zu erfassen, wer wir sind und wo wir stehen. Sie lernen die wichtigsten Aspekte des biografischen Schreibens kennen, sowie kreative und literarische Schreibtechniken anzuwenden. Der Kurs bietet die Möglichkeit, sich schreibend mit der eigenen Lebensgeschichte auseinanderzusetzen, sie zu reflektieren und zu bewahren. Mit Hilfe kreativer Schreibübungen werden Erinnerungen aktiviert und aufgezeichnet.
Verbindliche Anmeldung bis 18.01.2018!
Im Kurs werden 3,00 € für die Skriptmappe eingesammelt.
Samstag, 27. Jan., 09.30 – 16.30 Uhr
RW 21, Bayreuth, Seminarraum 4
Mehr Info + Anmeldung: www.vhs-bayreuth.de
Anpacken statt Aufschieben
Wie Sie sich selbst nachhaltig motivieren
Jeder von uns hat Aufgaben, die er nicht gerne erfüllt und deshalb gerne vertagt. Oft geraten wir aber unter Stress, wenn wir Dinge zu lange vor uns herschieben. Manchmal baut sich ein harmloses Aufschieben auch zu einer belastenden Arbeitsblockade auf, die dann die Nerven blank liegen lässt. So muss es nicht bleiben. Die Gewohnheit des Aufschiebens lässt sich in beherztes Anpacken verwandeln.
Im Vortrag werden die hauptsächlichen Motive für chronisches Aufschieben genannt und die dahinter liegenden Konflikte beleuchtet sowie praktische Methoden und Techniken vorgestellt, wie Sie - trotz innerer Widerstände - gute Vorsätze tatsächlich erfolgreich Schritt für Schritt in die Tat umsetzen.
| Fr, 02.02.2018, 17:00 - 21:00 |
| Sa, 03.02.2018, 10:30 - 16:30 |
Haus der Volkshochschule, 13597 Berlin, Carl-Schurz-Str. 17, 2.05
Mehr Info + Anmeldung: www.vhs-spandau.de
Ich steh' auf mich
Wertschätzung macht mich & andere stark - das Seminar zum Buch
Wer gut zu sich selbst ist, kommt auch mit anderen besser klar. Wertschätzung ist das A und O, am Arbeitsplatz ebenso wie in persönlichen Beziehungen. Im Seminar wird gezeigt, wie vorteilhaft eine wertschätzende Haltung im alltäglichen Leben ist und was uns im Alltag dabei unterstützt, unsere Selbstwertschätzung zu stärken.
ALO Kulmbach, Kronacher Straße 9
Mehr Info + Anmeldung: Telefon 0 92 21 / 43 77 oder E-Mail: alo.beratung.kulmbach
t-online.de
Altes loslassen und neue Impulse entdecken
1-Tages-Workshop
Ballast abwerfen, sich von Unwichtigem trennen und stimmige Prioritäten setzen – das macht es uns leichter, den Anforderungen des Alltags gerecht zu werden.
In diesem 1-Tages-Workshop werden einfache und wirksame Ordnungstechniken vorgestellt, mit deren Hilfe wir den Schreibtisch „ent-stapeln“, Kleiderschrank und Wohnung „ent-rümpeln“, unser Leben „ent-schleunigen“ und die sozialen Beziehungen „ent-lasten“ können, so dass wir die alltäglichen Aufgaben unbeschwerter und gelassener meistern.
Samstag, 10. Feb., 10.00 – 17.00 Uhr
Evangelische Familienbildung Reinickendorf, Pastor-Weise-Haus, Spießweg 7, 13437 Berlin
Mehr Info + Anmeldung: www.kirchenkreis-reinickendorf.de
Wenn nicht jetzt, wann dann?
1-Tages-Seminar
Inhalte:
Wohl jeder hat Aufgaben, die er nicht gerne anpackt und deshalb vertagt ? manchmal bis zum Sanktnimmerleinstag. Doch das Verschieben wichtiger Vorhaben kann zu einem quälenden Stressfaktor werden. Dies muss nicht sein! Die "Aufschieberitis" lässt sich in beherztes Anpacken verwandeln. Sonntag, 18. Febr. 2018, 10:00– 17.00 Uhr |
vhs Berlin Mitte, 10115 Berlin, Linienstr. 162, Raum 1.12
Mehr Info + Anmeldung: www.vhsmitte.de
| 3. Selbstcoaching-Tools |
14 Prinzipien für ein glückliches Leben
Der amerikanische Psychologe und Glücksforscher Michael W. Fordyce hat bereits 20 Jahre bevor die Disziplin der Positiven Psychologie ins Leben gerufen wurde, ein Programm zur Förderung des Wohlbefindens entwickelt und wissenschaftlich evaluiert. Die Idee dabei war, solche Eigenschaften und Verhaltensweisen zu fördern, die sich häufig bei glücklichen Personen zeigen, um damit das eigene Wohlbefinden zu stärken.
Die 14 Prinzipien für ein glückliches Leben sind heute so aktuell wie zur Zeit der Forschungen Fordyces:
• Sei aktiv und halte Dich beschäftigt
• Bringe mehr Zeit mit anderen Menschen zu
• Sei produktiv durch sinnvolle Arbeit
• Sei systematisch und plane die Dinge gut
• Höre auf, Dir Sorgen zu machen
• Setze niedrigere Ansprüche und Erwartungen
• Entwickle ein positives, optimistisches Denken
• Orientiere Dich an der Gegenwart
• Arbeite an einer gesunden Persönlichkeit (Selbstakzeptanz)
• Entwickle eine nach außen gerichtete, soziale Persönlichkeit
• Sei Du selbst
• Eliminiere negative Gefühle und Probleme
• Die engsten Beziehungen sind die wichtigsten
• Erkenne, dass Glück von hohem Wert ist
Anhand von sieben Studien konnte Fordyce zeigen, dass die Umsetzung aller seiner 14 Prinzipien in einem Programm effektiver war als nur einzelne Komponenten umzusetzen. Positive Effekte des Programms konnten auch nach einem Jahr nachgewiesen werden.
Hier gibt es regelmäßig Wissenswertes zum Thema Coaching und Selbstcoaching.
| 4. Selbstmanagement / Tipps und Tricks |
Zeitreich glücklich
Eines der wichtigsten Dinge für einen gelungenen Einstieg in den Tag ist und bleibt Zeit. Was heißt: genügend davon.
Wer schon am Morgen unter dem Diktat des Sekundenzeigers steht, schaltet Körper und Seele in einen ungesunden Schneller!-Schneller!-Schneller!-Modus, was den Blutdruck in die Höhe treibt und in eine gereizte Stimmung versetzt.
Geben Sie zu Ihren gewohnten Abläufen ein wenig Reservezeit dazu, indem Sie ihren Wecker einfach auf eine Viertelstunde früher einsteleln – und aus Ihrem Morgengrauen wird eine sprudelnde Quelle für Gelassenheit und Glück.
An dieser Stelle finden Sie Anregungen, wie Sie Ihren Alltag effektiv organisieren können.
| 5. Kleine Weisheitsgeschichte |
Fluch oder Gnade der Erinnerung?
Ein alter Mann sah eine Frau weinend im Schnee sitzen. Besorgt ging er auf sie zu und fragte, ob ihr etwas fehle.
»Ach, guter Mann«, anwortete die Frau, »ich weine über mich und mein Leben. Über meine Schönheit, die ich einst im Spiegel sah; über meine Lebendigkeit, die immer mehr verloren geht, und über meinen verstorbenen Mann, den ich über alles geliebt habe. Gott ist grausam! Er hat mir die Fähigkeit der Erinnerung mit auf den Weg gegeben. Er musste doch wissen, dass ich mich an den Frühling meines Lebens erinnern und dann weinen würde.«
Der alte Mann hatte die Klagen der Frau wohl vernommen, doch er schaute mit einem Lächeln auf das weite, schneebedeckte Feld. Die Frau folgte seinem Blick und fragte ihn, was er denn dort sehen würde.
»Eine Wiese voller Frühlingsblumen«, antwortete der Mann. »Gott war großzügig, als er mir die Fähigkeit der Erinnerung gab. Er wusste, dass ich mich im Winter immer an den Frühling erinnern kann.«
© Gisela Rieger; aus dem Buch: „Geschichten, die dein Herz berühren“ ; ISBN: 978-3-00-053788-2
Heute lesen Sie an dieser Stelle eine kleine Geschichte zum Thema Erinnerungen
Der nächste e-Letter erscheint Anfang Februar 2018. Ich freue mich über Ihr Feedback und über Anregungen und Vorschläge!
... und natürlich ganz besonders, wenn Sie mich und den e-Letter weiterempfehlen.
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Ich wünsche Ihnen eine schöne Zeit!
Ihre Sigrid Engelbrecht