| e-Letter Nr. 154/Oktober 2019 |
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http://www.engelbrecht-media.de
Herzlich willkommen zum aktuellen e-Letter rund um
Coaching, Selbstmanagement und persönliche Weiterentwicklung
Liebe Freundinnen und Freunde,
Nun hält der Herbst Einzug, jeden Tag
ein wenig mehr... Was stimmt melancholisch in dieser Zeit? Abschiede.
Abschied von der Fülle des Sommers, von der Wärme und den
lichtdurchfluteten Tagen, wo wir noch bis in die Nacht hinein mit
Freunden draußen sitzen, diskutieren, erzählen und lachen konnten.
Nun welken die bunten Blumen dahin;
Bäume und Sträucher hüllen sich in gelb und rot und schütteln dann ihre
Blätter ab. Bei manchen geht das sommerliche Grün sofort in Braun über.
Eine Folge der teilweise extremen Trockenheit in den Sommermonaten –
zumindest hier im Norden. Die Abende werden nun kühler, und die Kraft
der Sonne schwindet dahin.
Abschied. Nach der Leichtigkeit und
dem Flair der Sommermonate ziehen wir uns zurück in die Innenräume und
richten uns auf Zeiten der kurzen Tage und der langen Nächte ein. Bis
die Tage wieder länger und lichter werden und die Natur zu neuem Leben
erwacht, ist es noch lange hin. Aber gerade auch der Herbst trägt mit
seinen kurzen Tagen besondere Freu-dich-Momente in sich:
Nach einem Spaziergang an der
herb-frischen Luft mit raschelndem Laub unter den Füßen, locken wohlige
Wärme und Entspannung zurück in die eigenen vier Wände. Bei heißem
Tee, Kakao oder Glühwein und leckeren Keksen sich eine Wolldecke um
die Schultern hängen, vielleicht eine Kerze anzünden und Musik hören
oder schmökern, das hilft, Spannung loszulassen, so dass Entspannung
sich ausbreiten kann.
Wenn der Wind durch die Bäume fährt
und das Laub am Boden vor sich hertreibt und der Regen gegen die
Scheiben prasselt, tut es gut, sich zu Hause zu fühlen. Zeit für neue
Pläne gibt es noch genug... Jede Jahreszeit hat ihre besondere
Schönheit. Wir brauchen sie nur zu entdecken.
Eine schöne und behagliche Einstimmung in den Herbst
wünscht Ihnen
Ihre
Sigrid Engelbrecht
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- Neuigkeiten
- Aktuelle Seminarangebote und Termine
- Coaching-Leitfaden
- Selbstmanagement:
Tipps & Tricks
- Kleine Weisheitsgeschichte
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Herbst in Karow – kleines Ortsteilchen im großen Berlin.... |
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Sigrid Engelbrecht: Nach Einbruch der Dunkelheit
Gerade wenn man meint, sich
sein Leben schön eingerichtet zu haben, kommt der Zufall, das Schicksal
oder was auch immer daher und hat andere Pläne. Da gilt es Wege zu
finden, die es möglich machen, in der Krise die Chance zu sehen...
Edition Winterwork, Taschenbuch, € 12,90, ISBN 978-3-96014-608-7
in Ihrer Buchhandlung oder auch direkt bei mir in meinem neuen Onlineshop:
https://sigrid-engelbrecht.de/shop/
Auf Wunsch da auch gerne mit persönlicher Widmung! |
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| 2. Aktuelle Angebote und Termine |
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Altes Loslassen + Neues beginnen
1-Tages-Seminar
Samstag, 12.10.2019, 10:00 bis 17:00
Ballast abwerfen, sich von
Unwichtigem trennen und stimmige Prioritäten setzen – das macht es uns
leichter, den Anforderungen des Alltags gerecht zu werden.
In diesem 1-Tages-Workshop
werden einfache und wirksame Ordnungstechniken vorgestellt, mit deren
Hilfe wir den Schreibtisch „ent-stapeln“, Kleiderschrank und Wohnung
„ent-rümpeln“, unser Leben „ent-schleunigen“ und die sozialen
Beziehungen „ent-lasten“ können, so dass wir die alltäglichen Aufgaben
unbeschwerter und gelassener meistern.
Evangelische Familienbildung, Pastor-Weise-Haus, Spießweg 7-9, 13437 Berlin
Anmeldung unter: familienbildung@kirchenkreis-reinickendorf.de
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Lesung "Nach Einbruch der Dunkelheit" – Matinée in Gatow
Sonntag, 13.10.2019 11:30 bis 13:00
Gerade wenn man meint, sich
sein Leben schön eingerichtet zu haben, kommt der Zufall, das Schicksal
oder was auch immer daher und hat andere Pläne.
Diese Erfahrung muss auch die
erfolgreiche Rose machen, die glaubt „es endlich geschafft“ zu haben.
Ein plötzlicher Schicksalsschlag stellt ihre Welt auf den Kopf. Da gilt
es Wege zu finden, die es möglich machen, in der Krise die Chance zu
sehen.
Mein Romandebüt fußt auf
eigenem Erleben und zeigt, dass es sich lohnt, öfter im Leben mal eine
neue Richtung einzuschlagen. Jana Ritter wird die Lesung mit eigenen
Kompositionen am Klavier begleiten.
Rothenbücherweg 55, 14089 Berlin-Gatow, erreichbar mit Bus 134 ab Rathaus Spandau über Messe Nord/ICC Richtung Kladow Hottengrund, Haltestelle Biberburg.
Eine Anmeldung ist unbedingt erforderlich, da die Platzzahl begrenzt ist: Gatower-matinee@t-online.de
Weitere Lesungstermine im nächsten e-Letter
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Was mein Leben mir sagen will
Einführung in das Biografische Schreiben / 3 Abende
Montags, 14.10., 21.10. und 28.10.2019 jeweils 18:00 bis 20:30, 3 Abende
Die eigene Lebensgeschichte
lesbar machen hilft uns, zu erfassen, wer wir sind und wo wir stehen.
Sie lernen die wichtigsten Aspekte des biografischen
Schreibens kennen und lernen, kreative und literarische
Schreibtechniken anzuwenden.
Evangelische Familienbildung, Pastor-Weise-Haus, Spießweg 7-9, 13437 Berlin
Anmeldung unter: familienbildung@kirchenkreis-reinickendorf.de
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Lass los, was dich klein macht
Mittwoch, 16.10.2019, 15:00 bis 18:00
Wissen Sie um Ihren Wert?
Trauen Sie sich etwas zu? Meist unbewusst ablaufende, innere Muster
steuern, ob wir zaghaft oder zuversichtlich an eine Aufgabe herangehen.
Der Workshop macht mit sieben Schlüsseln vertraut, die helfen, sich
selbst anzunehmen, negative Denkmuster zu entmachten und Ihr
Selbstwertgefühl zu stärken.
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Alles was mich stark macht
Samstag, 19.10.2019, 11:00 bis 11:30
Kostenfreier Schnupperworkshop zum Kurs am 15.02.2020
Die eigenen Talente zu
entdecken und zu nutzen, ist maß- geblich für persönlichen Erfolg. Wer
damit beginnt, seine starken Seiten zu entdecken, sie bewusst
einzusetzen, wei- terzuentwickeln und zu verfeinern, zeigt bald
überdurch- schnittlichen Leistungen auf den damit verbundenen Ge-
bieten, einhergehend mit Gesundheit, Zufriedenheit und Lebensfreude.
Mehr Info + Anmeldung: https://www.vhs-bayreuth.de
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Zeit und Ewigkeit – Waldtherapie und Kreatives Schreiben
Samstag, 20.10.2019, 10:00 - 15:00 Uhr, Schlosspark Fantaisie
Vertiefendes Sinnerleben und
das Unterwegssein im Wald bringen wichtige gesundheitsfördernde
Erfahrungen. Lernen Sie die Vielfalt der Möglichkeiten kennen,in der
Natur zu entspannen und neue Kraft zu schöpfen. Kreatives Schreiben
setzt auf das Erleben und die Lust sich auszudrücken.Spielerisch geben
Sie Ihren Gedanken, Gefühlen und Sinneseindrücken eine Form und lassen
sich dabei auch auf ungewöhnliche Herangehensweisen ein.
Treffpunkt: Bushaltestelle Hotel Fantaisie, 10.00 Uhr
Anfahrt: Buslinie 373 ab Hbf Bayreuth 8.58 Uhr, ZOH Bayreuth 9.03 Uhr,
Ankunft Donndorf, H Hotel Fantaisie 9.19 Uhr
Bitte bringen Sie Getränke nach Bedarf, einen Imbiss fürs Picknick, Schreibsachen
und eine Isomatte mit.
Mehr Info + Anmeldung: info@wald-gesundheit.com
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Anpacken statt Aufschieben
Donnerstags, 24.10., 31.10. und 07.11.2019 jeweils 18:00 bis 19:45, 3 Abende
Wie Sie
Anstehendes Schritt für Schritt erledigen – In diesem Kurs lernen Sie
praktische Methoden kennen, mit denen Sie Vorsätze tatsächlich
erfolgreich Schritt für Schritt in die Tat umsetzen können.
Evangelische Familienbildung Tempelhof-Schöneberg, Götzstraße 22, 12099 Berlin
Mehr Info + Anmeldung: www.familienbildung-tempelhof.de
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Schreibcafé im November:
Im Schreibcafé treffen sich
Menschen mit unterschiedlichen Schreibinteressen. Bei jedem Treffen
stehen eine Textart und ein Thema im Mittelpunkt (beispielsweise
Biografisches Schreiben, Lyrik, Schreibdenken, kreative Schreibmethoden
usw.). Nach der Präsentation des jeweiligen Themas wird praktisch
gearbeitet, d.h. es werden ganz konkret Texte geschrieben. Das schafft
Gelegenheit, neue Seiten an sich selbst zu entdecken und neue
Arbeitsweisen auszuprobieren.
Dienstag, 05.11., 18:00 – 19:30 Uhr
Referentin: Heidi v. Plato
Thema: wird noch bekannt gegeben
Ingeborg-Drewitz-Bibliothek,
„Das Schloss“, Grunewaldstraße 3, 12165 Berlin
(S+U Rathaus Steglitz) |
Anmeldung ist nicht erforderlich; Kostenbeitrag: 3 Euro
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Von der Idee zum Exposé
Ein
Buch zu veröffentlichen ist ein guter Weg, um sich als Expertin oder
Experte in einem persönlichen Fachgebiet auszuweisen. Die ersten beiden
Bausteine zu Ihrer Buchveröffentlichung sind:
1. eine tragfähige Idee,
2. ein überzeugendes Exposé, mit dem Sie die Chance haben, einen guten Verlag für Ihre Idee zu gewinnen.
Dieser Kurs vermittelt
Ihnen die einzelnen Schritte, die von der Buchidee hin zum
praxistauglichen Konzept führen. Sie reflektieren Ihre Idee und
erfahren, welche Inhalte ein aussagekräftiges Exposé unbedingt enthalten
sollte. Darüber hinaus lernen Sie alle Phasen einer
Buchveröffentlichung kennen, erfahren, was Sie selbst dafür tun können,
um Ihr Buchprojekt erfolgreich auf den Weg zu bringen und welche
Sackgassen Sie sich dabei ersparen können. |
| Zusatzinformation: |
Voraussetzung: Es sollte eine konkrete Idee für ein Sachbuch vorhanden sein. |
| Haus der Volkshochschule, 13597 Berlin, Carl-Schurz-Str. 17, Raum 205 |
| Fr, 01.11.2019, 17:00 - 21:15 |
| Sa, 02.11.2019, 10:00 - 14:15 |
| So, 03.11.2019, 10:00 - 14:15 |
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Was mein Leben mir sagen will
Einführung in das Biografische Schreiben / 5 Abende
Montags, 4.11., 11.11., 18.11., 25.11. und 2.12.2019 jeweils 18:00 bis 20:30, 5 Abende
Die eigene Lebensgeschichte
lesbar machen hilft uns, zu erfassen, wer wir sind und wo wir stehen.
Sie lernen die wichtigsten Aspekte des biografischen
Schreibens kennen und lernen, kreative und literarische
Schreibtechniken anzuwenden.
Evangelische Familienbildung Tempelhof-Schöneberg, Götzstraße 22, 12099 Berlin
Mehr Info + Anmeldung: www.familienbildung-tempelhof.de
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Aufräumen, Loslassen, Entlasten
Donnerstags, 14.11., 21.11., 28.11., 25.11. und 2.12.2019 jeweils 18:00 bis 19:45, 3 Abende
Der Kurs zeigt in praktischen
Schritten, wie Sie Kleiderschrank und Wohnung “ent-rümpeln”, Ihren
Schreibtisch “ent-stapeln”, das Chaos im Computer “ent-wirren”, und
damit Ihr Leben “ent-stressen”.
Evangelische Familienbildung Tempelhof-Schöneberg, Götzstraße 22, 12099 Berlin
Mehr Info + Anmeldung: www.familienbildung-tempelhof.de
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Was mein Leben mir sagen will
Einführung in das Biografische Schreiben / Wochenendseminar
Die eigene
Lebensgeschichte lesbar zu machen, hilft uns zu verstehen, wer wir sind
und wo wir stehen. In diesem Kurs lernen Sie die wichtigsten Ansätze
und Methoden des biografischen Schreibens kennen, sowie kreative und
literarische Schreibtechniken anzuwenden. Der Kurs bietet die
Möglichkeit, sich schreibend mit der eigenen Lebensgeschichte
auseinanderzusetzen, sie zu reflektieren und dem Vergessen zu entreißen.
Mit Hilfe kreativer Schreibübungen werden Erinnerungen aktiviert und
aufgezeichnet.
Spezifische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte bringen Sie Schreibutensilien mit.
| Schöneberg, VHS, 10781 Berlin, Barbarossaplatz 5, Raum 118 |
| Fr, 15.11.2019, 18:15 - 21:15 |
| Sa, 16.11.2019, 10:00 - 17:00 |
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Stress vermindern - Burnout vorbeugen
Fühlen Sie sich
öfters genervt, gehetzt und überfordert? Sind Sie häufig müde oder
schnell erschöpft? Fühlen Sie sich mehr und mehr von Dingen
überfordert, die Sie bisher gut im Griff hatten? Dann gibt es zu viel
Stress in Ihrem Leben. Gut mit Stress umgehen können heißt, die
Anforderungen des beruflichen Alltags mit Entspannung, Lebensfreude und
Gelassenheit auf einen gemeinsamen Nenner zu bringen.
Der mit praktischen Kurzübungen
angereicherte Kurs gibt Impulse zur Stressbewältigung und
Burnoutprophylaxe. Schwerpunkte: - Der Ablauf und der biologische Sinn
der Stressreaktion - Stress-Phasen und Stress-Typen - Tanz mit dem
Tiger: Was Sie in den 4 Stressphasen für sich tun können - Strategien,
um Stress weniger häufig entstehen zu lassen - Stresssignale erkennen
lernen und gegensteuern - Einfache Methoden für Bewegung und
Entspannung - Überlegungen zu einem langfristigen Plus an Lebensgenuss
| Haus der Volkshochschule, 13597 Berlin, Carl-Schurz-Str. 17, 105 |
| Sa, 23.11.2019, 10:00 - 17:00 |
Mehr Info + Anmeldung: k.schmidt-koehnlein@ba-spandau.berlin.de
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Anpacken statt Aufschieben
Entwickeln Sie Strategien gegen chronisches Aufschieben – Abendseminar
Dienstag, 26.11. 2018, 17:00–20.00 Uhr
Im Rahmen einer selbständigen
Existenz mit freier Zeiteinteilung ist das Problem der „Vertagung“ auf
morgen häufig anzutreffen. Dabei kann das Verschieben wichtiger
Entscheidungen und Aufgaben zu einem zusätzlichen Stressfaktor werden,
der sich leicht vermeiden lässt.
Finden Sie heraus, was Sie davon
abhält Dinge sofort anzupacken und ergründen Sie in unserem Kurs das
Warum. Anschließend erarbeiten wir mit Ihnen in einem 5-Stufen-Plan
Strategien gegen das Aufschieben.
Mit dem vermittelten Wissen geben wir
Ihnen wirksames Werkszeug an die Hand, damit das Aufschieben Ihrem
unternehmerischen Erfolg nicht länger im Wege steht.
Akelei e.V., Berufswegplanung mit Frauen, Rhinstr. 84, 12681 Berlin
Anmeldung unter: info@akelei-online.de |
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Ein einfacher Rat
Vor rund 100 Jahren fragte der
amerikanische Stahlmanager C. M. Schwab den Unternehmensberater Ivy Lee,
wie er denn seine Zeit besser einsetzen könne.
Lee gab dem Mann folgenden Rat:
• Schreiben Sie sich abends die 5
wichtigsten Dinge auf, die Sie am nächsten Tag tun wollen. Nummerieren
Sie diese Aufgaben nach ihrer Wichtigkeit.
• Arbeiten Sie die Aufgabender Reihe
nach ab. Wenden Sie sich erst dann Punkt 2 zu, wenn Punkt 1 erledigt
ist. Seien Sie unbesorgt, selbst wenn Sie nicht alle Punkte auf der
Liste schaffen: Dank der Nummerierung haben Sie sich auf jeden Fall um das Wichtigste gekümmert.
Wie aber finden Sie die „5 wichtigsten Dinge“?
Bei der Prioritätensetzung helfen Ihnen folgende Fragen:
• Welche Aufgabe leistet den wichtigsten Beitrag zum Erreichen meines Gesamtziels?
• Wo steht das meiste Geld auf dem Spiel?
• Welche nicht erfüllte Aufgabe kann zu den negativsten Konsequenzen führen?
• Gibt es Aufgaben, durch deren Erledigung andere Arbeiten weniger oder gar hinfällig werden?
• Welche Nichterfüllung einer Aufgabe hat keine oder nur geringe negative Konsequenzen?
Wenn Sie sich konsequent an diesen
Rat halten und dafür sorgen, dass Sie die nötige Zeit dafür eingeplant
haben, wird es selten passieren, dass Sie abends feststellen, dass Sie
noch nicht Feierabend machen können, weil eine unaufschiebbare Arbeit
liegen geblieben ist. Und damit fällt in 90 Prozent der Fälle die
Notwendigkeit, Überstunden zu machen, weg. Sie können gehen und Ihre
Freizeit genießen.
Das, was jetzt noch zu tun ist, kann bis morgen warten. Ist das nicht verlockend?
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| 4. Selbstmanagement / Tipps und Tricks |
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Das Instandhaltungs-Prinzip: Alles betriebsbereit halten
Zu einem allgemeinen Gefühl der Unordnung tragen auch Arbeitsmittel bei, die nicht funktionieren.
Machen Sie es sich zum Prinzip, sich für die Instandsetzung der Dinge, die Sie für Ihre Arbeit brauchen, immer direkt Zeit zu nehmen. Das gilt für den kaputten Ordner oder den fehlerhaft arbeitenden Drucker ebenso wie das Beheben von Computerproblemen. Sie sparen keine Zeit, wenn Sie solche Handgriffe aufschieben!!
Werkzeuge und Hilfsmittel, die nicht funktionieren, verursachen ebenso wie eine ungeordnete Umgebung ganz allgemein
unproduktive Such- und Improvisationszeiten, reduzierten die
Konzentrationsfähigkeit und sorgen permanent für das ungute Gefühl,
überfordert zu sein.
Also: Sorgen Sie dafür, dass Ihre Arbeitsmittel stets funktionieren!
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An dieser Stelle finden Sie Anregungen, wie Sie Ihren Alltag effektiv organisieren können.
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| 5. Kleine Weisheitsgeschichte |
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Später Dank
Ein Arzt, der in seinem Beruf über
Jahrzehnte hinweg Erfolg hatte, setzte sich eines Tages hin und schrieb
einen Dankesbrief an seine ehemalige Lehrerin, die ihn damals so sehr
ermutigt hatte, als er in ihrer Klasse war.
Eine Woche darauf erhielt er eine
mit zittriger Hand geschriebenen Antwort. Der Brief lautete: „Mein
lieber Willi, ich möchte dass du weißt, was mir Dein Brief bedeutet hat.
Ich bin eine alte Frau in den Achtzigern, lebe allein in einem kleinen
Zimmer, koche mir meine Mahlzeiten selbst, bin einsam und komme mir vor
wie das letzte Blatt an einem Baum. Vielleicht interessiert es Dich,
Willi, dass ich 50 Jahre lang Lehrerin war, und in der ganzen Zeit ist
Dein Brief der erste Dank, den ich je erhalten habe. Er kam an einem
kalten, blauen Morgen und hat mein einsames, altes Herz erfreut, wie
mich in vielen Jahren nichts erfreut hat!“
aus: Axel Kühner: Eine gute Minute
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Heute lesen Sie an dieser Stelle eine kleine Geschichte zum Thema Dankbarkeit
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Der nächste e-Letter erscheint
Anfang/Mitte November 2019. Ich freue mich über Ihr Feedback und
über Anregungen und Vorschläge!
... und natürlich ganz besonders, wenn Sie mich und den e-Letter weiterempfehlen.
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Senden Sie in diesem Falle einfach eine E-Mail an:
info@engelbrecht-media.de
Ich wünsche Ihnen eine schöne Zeit!
Ihre Sigrid Engelbrecht |
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