http://www.engelbrecht-media.de

Herzlich willkommen zum aktuellen e-Letter rund um Coaching, Selbstmanagement und persönliche Weiterentwicklung.

Liebe Freundinnen und Freunde,

Je dunkler die Tage, desto stärker trübt sich manchmal auch die Stimmung ein. Man spricht vom „Novemberblues“ – Grau- und Braunschattierungen werden zu den vorherrschenden Farben.
Die Natur zieht sich in den Winterschlaf zurück – und am liebsten würden wir das hin und wieder auch so machen. Die dunkle Jahreszeit ist „Höhlenzeit“ – Rückzug, Nachdenklichkeit, der Wunsch nach Wärme, auch zwischenmenschlich. Eine Zeit, die sich gut eignet, das warme Drinnen im Kontrast zum kalten Draußen zu genießen, es sich und den Lieben richtig schön zu machen: Abendessen bei Kerzenlicht, sich gemütlich im Sessel räkeln, sich Zeit für Gespräche nehmen, sich Gedanken über sich selbst und die Welt zu machen. Ein wenig Melancholie dabei zu spüren ist ganz natürlich.
Und auch die spätherbstliche Landschaft hat ihren Reiz. Der Nebel, der zwischen den Häusern hängt, der Wind, der die letzten Blätter von den Bäumen weht, wahrzunehmen, wie sich die frühe Dunkelheit heruntersenkt. Ein Spaziergang in diesem Zwielicht, wo der Tag sich langsam verabschiedet.
Jede Jahreszeit ist schön und hat ihren ganz eigenen Reiz. Wir müssen ihn nur entdecken...  

Viele harmonische Herbsttage wünscht Ihnen

Ihre Sigrid Engelbrecht

Der Newsletter steht auch auf der Homepage:
http://www.engelbrecht-media.de/engelbrecht-seminare.html

Begegnung in Berlin

Das Berlin-Jubiläumsjahr "775 Jahre Berlin - Stadt der Vielfalt" neigt sich seinem Ende zu. Und es gibt auch einen kleinen Beitrag von mir zur großen Feier: Eine Kurzgeschichte.
Die Zentral- und Landesbibliothek Berlin hatte zum Thema "Begegnung in Berlin" einen Schreibwettbewerb ausgelobt. Die literarische Textform war frei wählbar und mein Beitrag einer von 189 Einsendungen. Daraus wurden von einer Jury 24 Arbeiten ausgewählt - und eine davon ist meine Geschichte! Das hat mich sehr, sehr gefreut.

Die Gewinnertexte werden ab 1. Dezember Tag für Tag im Adventskalender der Zentral- und Landesbibliothek Berlin bekanntgegeben.

Außerdem werden die Texte in einem E-Book veröffentlicht, das über die Onleihe des VOeBB und weiterer Onleihe-Portale in Deutschland Verbreitung findet...

Mehr zum Wettbewerb

Nach der Abschlussveranstaltung im Literaturhaus Berlin und der gleichzeitigen Vorstellung des E-Books Mitte Januar werde ich meine Geschichte zur "Begegnung in Berlin" dann natürlich auch zum Nachlesen auf die Website stellen.

Die Ausstellung als Kalender

Nach der Vernissage der Ausstellung NEUN in der Kenfactory - die Arbeiten sind bis auf Weiteres dauerhaft dort zu sehen - habe ich drei weitere Zahlen "verbildlicht": die Zehn, die Elf und die Zwölf.

Zur Galerie... und dort einfach auf "2012" klicken.

Nun gibt es zu allen 12 Arbeiten einen Tischkalender mit den entsprechenden Bildmotiven. "EINS"für Januar, "ZWEI" für Februar usw. Rechts sehen Sie das Cover. Wer gerne einen Kalender haben will: Bitte direkt bei engelbrecht media bestellen.
Format: 10,5 x 14,8 cm - passt auf jeden Schreibtisch.
Preis: 8.00 € + 1.00 € Versandkosten.

Zur Bestellung einfach eine Mail schreiben an: info@engelbrecht-media.de.

Offene Seminare: Präsenzseminare wieder ab Januar 2013!

Offene Seminare - online!

Zeit für mich!
Einfach entspannen - Lebensenergie tanken

Sie haben häufig Stress, Hektik, und Überlastung im Alltag? Dann brauchen Sie zum Ausgleich Gelegenheit, sich zu erholen. Der Anspannung muss Entspannung folgen, damit Sie gesund, gelassen und leistungsfähig bleiben. Und vor allem: damit Ihr Leben schön bleibt.
Was hilft Ihnen am besten dabei, loslassen zu können und zu innerer Ruhe zu finden? Was tut Ihrer Seele und Ihrem Körper gut? – Ich lade Sie herzlich ein, dies mit meinem Kurs "Zeit für mich!" herauszufinden.

Mehr Info + Anmeldung:

http://www.gluecklich-leben-akademie.de/seminar/kursvorstellung.html?se=3



Das Anti-Burnout-Seminar für Frauen
Raus aus dem Stress in 8 Wochen

Fürchten auch Sie, Burnout-gefährdet zu sein, sich am Anfang einer Abwärtsspirale zu befinden oder vielleicht schon mittendrin zu sein? Woran Sie einen beginnenden Burnout erkennen können, wird in diesem E-Mail-Seminar ebenso Gegenstand sein wie, was es braucht, um effektiv gegenzusteuern. Besonders wichtig dabei ist, die persönlichen Grenzen ohne schlechtes Gewissen akzeptieren und auch verteidigen zu lernen.

Wir konzentrieren uns auf drei Aspekte:

• Freiraum schaffen,
• die persönliche Energie stärken und
• die Lebensfreude wiederentdecken.

Mit praktischen Übungen, Denkanstößen und Tipps erhalten Sie zahlreiche Impulse, wie Sie einem Burnout vorbeugen können, und probieren beziehungsweise trainieren neue, konstruktive Verhaltensweisen.

Mehr Info + Anmeldung:

http://www.gluecklich-leben-akademie.de/seminar/kursvorstellung.html?se=7

Im Vorfeld von Veränderungsprozessen

Veränderungsprozesse, die Sie selbst einleiten, haben oft eine hohe intrinsische - von innen her kommende - Motivation. Man sieht ein strahlendes Zielbild vor sich, dem man Schritt für Schritt entgegengehen will. Wunderbar.

Trotzdem gibt es Hindernisse, die uns auf dem Weg zur Umsetzung eines Ziel gewaltig bremsen können und wir scheuen uns, uns im Vorfeld mit möglichen Stolpersteinen zu beschäftigen - einfach aus der Befürchtung heraus, dies könnte unsere Motivation beeinträchtigen oder das Projekt sogar gänzlich knicken. Doch solche Ängste sind ganz unnötig. Denn: Wenn Sie sich im Vorfeld einige Fragen stellen und Antworten darauf finden, erkennen Sie deutlicher, wie ernst es Ihnen mit dem Vorhaben ist.

Fragen Sie sich also:

•  Verfüge ich über genügend Wissen in Bezug auf mein Vorhaben?
•  Was muss ich eventuell für das Neue aufgeben?
•  Was muss im Umfeld berücksichtigt werden?
•  Welche Probleme müssen vielleicht zunächst bewältigt werden?
•  Welche anderen Lebensbereiche werden von der Veränderung betroffen?
•  Mit welchen Hindernissen muss ich eventuell bei den einzelnen Schritten der Umsetzung rechnen? Und wie gehe ich damit um?

Wenn Sie sich im Vorfeld Fragen wie diese stellen, kann es anhand der Antworten durchaus sein, dass Sie von Ihrem Vorhaben Abstand nehmen. In Ordnung. Besser jetzt erkannt als auf halbem Wege aufgeben zu müssen.

Wenn Sie hingegen zum Schluss kommen, all die Einwände zu würdigen, die sich aus den Fragen möglicherweise ergeben, Lösungen dafür zu finden und trotzdem bei der Stange zu bleiben, sind Sie auf dem Weg der Umsetzung "sattelfest" und die Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Veränderungsprozess zum Erfolg führt, steigt!

Hier gibt es regelmäßig Wissenswertes zum Thema Coaching und Selbstcoaching.

Ordnung im Kopf schaffen

Meist gibt es mehr zu tun, als in die vorgesehenen Zeitfenster hineinpassen. Wenn dann die ganze Planung ins Rutschen kommt, macht sich leicht das Gefühl breit, alles wachse einem über den Kopf. Einige sich leicht anzugewöhnenden Routinen sorgen für mehr Klarheit und Orientierung:

• Entlasten Sie Ihr Gedächtnis von wiederkehrenden Impulsen im Stil von "O Himmel, das muss ich ja auch noch tun", indem Sie konsequent mit Aufgabenlisten arbeiten - alle diese "Darf-ich-nicht-vergessen"-Impulse aufschreiben und die Gedankenwelt davon entlasten.

• Ziel ist jedoch nicht, eine endlose To-do-Liste anzulegen, sondern streichen oder delegieren Sie konsequent, was Sie seit Monaten vor sich herschieben und vermutlich doch nicht mehr (selbst) tun.
Weg damit!

• Tragen Sie diejenigen Altlasten, deren Nicht-Erledigung ernsthafte Konsequenzen nach sich ziehen würde, als Aufgabe mit festem Termin in Ihren Kalender ein.
Und dann: Ran!

• Entfernen Sie alle unerledigten Vorgänge aus Ihrem Blickfeld. Arbeiten Sie lieber an einem aufgeräumten Schreibtisch mit viel freier Fläche.

• Machen Sie sich häufig bewusst, dass Ihnen eine erledigte Aufgabe durch die Ausschüttung von Endorphinen Glücks- und Zufriedenheitsgefühle verschafft.

Mehr Tipps zum Planen und Durchführen von Projekten: "Sigrid Engelbrecht / "Ich müsste, wollte, sollte - Erste Hilfe für chronische Aufschieber"

An dieser Stelle finden Sie Anregungen, wie Sie Ihren Alltag effektiv organisieren können.

Heute lesen Sie an dieser Stelle eine kleine Geschichte zum Thema Aufmerksamkeit

Der nächste e-Letter erscheint Mitte/Ende November. Er geht derzeit an 571 Abonnentinnen und Abonnenten. Ich freue mich über Ihr Feedback und über Anregungen und Vorschläge!

... und natürlich ganz besonders, wenn Sie mich und den e-Letter weiterempfehlen.

Diesen kostenfreien Newsletter können Sie auch jederzeit wieder abbestellen. Senden Sie in diesem Falle einfach eine E-Mail an: 

info@engelbrecht-media.de

Ich wünsche Ihnen eine schöne Zeit!

Ihre Sigrid Engelbrecht