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e-Letter Nr. 188/August 2022

Herzlich willkommen zum aktuellen e-Letter rund um
Coaching, Selbstmanagement und persönliche Weiterentwicklung

Liebe Freundinnen und Freunde,

... es ist immer wieder erstaunlich, was ein Mini-Gärtchen so alles hervorbringt: Die Himbeerbüsche tragen reichlich ebenso die Tomantenstaucen, es gibt Paprika, Gurken + Weintrauben, dazu wuchern die Kräuter wild durcheinander. Ich genieße es, die Abende im Garten zu verbringen + der Sonne beim Untergehen zuzuschauen. Hochsommer. Jahreszeit der Fülle.

Es ist legitim, einfach mal das Jetzt zu genießen, auch wenn die Lage rundrum einem Gruselfilm entsprungen zu sein scheint. Nein, ich zähle jetzt nicht alle Probleme auf, mit denen wir konfrontiert sind mutmaße auch nicht, was im Herbst wohl an neuem Schrecken zu erwarten sein könnte. Vielmehr denke ich an eines meiner Lieblingssprichwörter. Es kommt aus England, und ich habe es sofort ins Herz geschlossen, als ich es zum ersten Mal gehört habe: "Cross the bridge when you get there." Sinngemäß übersetzt: "Überquere die Brücke erst dann, wenn du sie erreicht hast." Das unterstützt dabei, in Zeiten voller Unsicherheiten nicht in den Sorgenmodus abzudriften sondern achtsam im Hier & Jetzt zu bleiben + wahrzunehmen was JETZT ist.

Nichts spricht dagagen, Vorsorge zu treffen, ganz gewiss nicht – aber das ist etwas anderes als in Befürchtungen zu erstarren.

Eine schöne Hochsommerzeit wünscht Ihnen

Ihre Sigrid Engelbrecht

Die Rubriken:

Aktuelles
Seminarangebote und Termine
Selbstcoaching
Selbstmanagement:
Tipps & Tricks
Kleine Weisheitsgeschichte

Gemütlich gereift: Paprika im Gärtchen

1.Aktuelles

Mein Wikipedia-Eintrag ist aktualisiert

... und mittlerweile habe ich schon schöne Rückmeldungen dafür bekommen. Vielen herzlichen Dank! Das freut mich sehr.

Hier ist der Eintrag zu finden: https://de.wikipedia.org/wiki/Sigrid_Engelbrecht

2. Aktuelle Angebote und Termine

Sommerangebote

Im Juli + August gibt*s keine offenen Kurse, Seminare, Vorträge + Workshops, da mach ich Pause. Was es aber auch in diesen beiden Monaten stattindet: Schreibcafé und Biografie-Café.

Schreibcafé am 5. Juli + am 2. August

Biografie-Café am 27. Juli + am 31. August

Schreibcafé im August – per Zoom

Das Schreibcafé findet auch 2022 ausschließlich online statt.

Referentin: Sigrid Engelbrecht

Thema: Humorvoll schreiben – aber wie?

Humor ist etwas sehr Individuelles. Wir lachen über das, was wir lustig, amüsant, grotesk oder absurd finden. So können sich die einen bei einer Geschichte vor Vergnügen kringeln, während andere gelangweilt mit Zahnstochern spielen, klar, jedoch: Es gibt einige Techniken, die hilfreich sind, Humorvolles entstehen zu lassen.

Im Schreibcafé lernen wir diese unterschiedlichen Werkzeuge kennen und experimentieren damit, schreiben lustige, komische, satirische oder auch paradoxe Texte.

Termin: Di., 2. August, 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr

Für Kurzentschlossene: Bei Interesse bitte e-Mail schreiben an: Info@engelbrecht-media.de – dann schicke ich zeitnah den Link, mit dem Sie dem Zoom-Meeting beitreten können. Bei Teilnahme würde sich die Referentin über einen Spendenbeitrag zwischen 3 und 10 Euro freuen. Mit dem Zugangslink versende ich dann auch die entsprechenden Kontodaten.

Biografie-Café im August – per Zoom

Thema: Kleider machen Leute... oder etwa nicht?

Was wir anziehen – und was wir auf keinen Fall tragen möchten – spiegelt unser Selbstverständnis und bringt den Wunsch zum Ausdruck, auf eine bestimmte Art wahrgenommen und behandelt werden. Begleitend zu dem, was wir erfahren und erlebt haben, gibt es auch eine Geschichte unserer optischen Selbstpräsentation.

Im Biografie-Café reflektieren wir, wann und warum wir einen bestimmten Kleidungsstil gut fanden, wie sich das im Lauf des Lebens verändert hat und was wir heute als schön und zu uns passend empfinden.

Referentin: Sigrid Engelbrecht

Termin: Mi., 31. August, 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr

Bei Interesse bitte e-Mail schreiben an: sigrid.engelbrecht@gmail.com – dann schicke ich tags zuvor den Link, mit dem Sie dem Zoom-Meeting beitreten können. Bei Teilnahme würde ich mich als Referentin über einen Spendenbeitrag zwischen 3 und 10 Euro freuen. Mit dem Zugangslink versende ich dann auch die Kontodaten.

3. Selbstcoachin

Rollenspiele

Denken Sie einfach mal daran, welche Rollen Sie in Ihrem Alltag „spielen“, welche Positionen Sie vielleicht auch innehaben. Hier einige mögliche Antworten: Chef:in, Ehemann/Ehefrau, Freund*in, Mutter/Vater, Unternehmer:in, Angestellte:r, Parteimitglied, Tochter/Sohn, Patient:in usw., usw.

Dann beleuchten Sie diese einzelnen Rollen genauer. Beantworten Sie für die einzelnen Rollen die folgenden Fragen:
• Welche Aufgaben habe ich in dieser Rolle, welche Pflichten, welche Rechte?
• Fühle ich mich wohl in dieser Rolle?
• Was von meinen Stärken und Fähigkeiten bringe ich in diese Rolle ein?
• Was gibt mir diese Rolle?
• Wie wichtig ist diese Rolle in meinem Leben?
• Wie viel Zeit und wie viel Energie investiere ich in diese Rolle?
• In welcher Rolle bn ich kongruent, kann ich meist ganz ich selbst sein?
• Welche Rolle ist für mich die wichtigste in meinem Leben?

Hier gibt es regelmäßig Wissenswertes zum Thema Coaching und Selbstcoaching

4. Selbstmanagement

Die 1-2-3-Methode

Wenn Planungen nicht so Ihr Ding sind, sollten Sie mal die 1-2-3-Methode ausprobieren – sie funktioniert schnell und einfach.

Schreiben Sie gleich am Morgen die ersten 3 Aufgaben, die unbedingt erledigt werden müssen, auf einen Zettel.
Arbeiten Sie ein To-do nach dem anderen ab + streichen Sie die Punkte durch, die Sie geschafft haben.
Keine offenen Posten mehr auf dem Zettel? Wunderbar! Dann notieren Sie die nächsten 3 Aufgaben, und packen Sie die an!

Die 1-2-3-Methode stellt einen effektiver Einstieg in die Zeitplanung dar und ist eine praktische erste Hilfe an echten Stresstagen.

Allerdings rückt sie Sofort-Aufgaben in den Mittelpunkt (= dringend), egal wie wichtig) während Später-Aufgaben (wichtig, aber nicht dringend) dabei meist zu kurz kommen. Dies gilt es, im Auge zu behalten + in nicht so stressreichen Tagen stets dann, wenn zwei Runden 1-2-3 abgearbeitet sind, eine langfistig wichtige Aufgabe ins Visier zu nehmen.

An dieser Stelle finden Sie Anregungen, wie Sie Ihren Alltag effektiv organisieren können.

5. Kleine Weisheitsgeschichte

Der Asket und die Maus

Es war einmal ein Asket, der saß schon seit Wochen meditierend in einer Höhle saß. Eines Tages kam eine kleine Maus vorbei und begann damit, am Schuh des Asketen zu nagen.

Ärgerlich löste er sich aus der Meditation und fragte: "Warum störst du mich, Maus?"

"Ich habe Hunger" sprach die Maus.

"Du dummes Tier! Ich suche die Einheit mit Gott und du störst mich wegen deines Hungers. Verschwinde."

Da fragte die Maus: "Wie willst du dich wohl mit Gott vereinigen, wenn du nicht einmal mit mir einig wirst?"

Quelle: Marco Aldinger / Geschichten für die kleine Erleuchtung

Heute lesen Sie an dieser Stelle eine kleine Geschichte zum Thema Empathie

Der nächste e-Letter erscheint Anfang September 2022. Ich freue mich über Ihr Feedback und über Anregungen und Vorschläge!... und natürlich ganz besonders, wenn Sie mich und den e-Letter weiterempfehlen.

Diesen kostenfreien Newsletter können Sie auch jederzeit wieder abbestellen. Senden Sie in diesem Falle einfach eine E-Mail an:

info@engelbrecht-media.de

Ich wünsche Ihnen eine schöne Zeit!

Ihre Sigrid Engelbrecht