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e-Letter Nr. 7/Juli 2007 Herzlich willkommen zum e-Letter rund um Coaching, Selbstmanagement und persönliche Weiterentwicklung. Die Rubriken: 1. Neuigkeiten ... und wieder ein herzliches Hallo aus der Kaulbachstraße, Mein e-Letter No. 7 erreicht Sie an einem für Bayreuth besonders denkwürdigen Tag. O-Ton der heutigen Nachrichten im Deutschlandfunk: „In Bayreuth werden am Nachmittag die Richard-Wagner-Festspiele eröffnet. Zum Auftakt zeigt die Urenkelin des Komponisten, Katarina Wagner, eine Neuinszenierung der Oper "Die Meistersinger von Nürnberg". Zu der Premiere werden zahlreiche Ehrengäste erwartet, unter anderem Bundeskanzlerin Merkel und EU-Kommissionspräsident Barroso.“ Nun, auch ich bin schon sehr gespannt auf Katharina Wagners Debut und werd’ ich beim „Jour fixe“ einen kurzen Überblick über Eindrücke und Einschätzung dieser Inszenierung geben. In diesem Newsletter habe ich für Sie wieder ein Special aus Terminen, Impulsen und Denk-Würdigem zum Thema persönliche Weiterentwicklung zusammengestellt. Viel Spaß beim Lesen wünscht Ihnen Sigrid Engelbrecht ____________________________________________________________________ 1. Neuigkeiten Neu auf meiner Website: „Seminare + Training“ hier steht die Herbst-/Winter-Vorschau Oktober bis einschließlich Januar im Netz. Außer meinen Seminaren und Workshops in eigener Regie bin ich auch wieder an der vhs Bayreuth und am Kirchplatztreff mit Angeboten vertreten. Näheres unter: www.engelbrecht-media.de/engelbrecht-seminare.html
Heiße Jahre Oktober und November starten wieder 2 „Heiße-Jahre“-Workshops.
Der nächste„Jour Fixe“: der monatliche Info- und Network-Treff findet nächsten Freitag, 27. Juli ab 19.00 Uhr statt. Der „Jour Fixe“ findet an jedem letzten Freitag im Monat bei Engelbrecht Seminare + Training in den Räumen Kaulbachstraße 2d statt. Es erwartet Sie ein lockererer, zwangloser Rahmen mit kleinen Köstlichkeiten und viel Möglichkeit zum Informationsaustausch. Herzlich willkommen! ______________________________________________________________________ 2. Aktuelle Seminarangebote und Termine Die Herbstvorschau:
Resilienztraining: So reagieren Sie flexibel auf die Herausforderungen des Lebens Mittwochs: 19.00 Uhr – 21.00 Uhr Kaulbachstr. 2d, Seminarraum Kurs 1: 01.10., 08.10., 15.10.07, 22.10., 4 Abende Kurs 2: 05.11., 12.11. 19.11.07, 26.11., 4 Abende Preis für jeweils einen Kurs mit 4 Abenden: 120,00 Euro Mehr info auf der Website: www.engelbrecht-media.de Anmeldung per e-Mail: info@engelbrecht-media.de Kurs 1: bis spätestens 23.09. Kurs 2: bis spätestens 29.10.
Heiße Jahre Workshop für Frauen in den Wechseljahren Workshop 1: Samstag, 20.10., 10.00 bis 17.00 Uhr Workshop 1: Samstag, 10.11., 10.00 bis 17.00 Uhr Kaulbachstr. 2d, Seminarraum Preis: 90,00 Euro Anmeldung per e-Mail: info@engelbrecht-media.de Workshop 1: bis spätestens 13.10. Workshop 2: bis spätestens 03.11. Wenn Sie sich für ein Thema interessieren und Fragen dazu haben, dann rufen Sie an oder schicken Sie einfach eine Mail.
Monatlicher Info- und Network-Treff / Teilnahme für alle, die sich gerne mit anderen austauschen Nächste Termine: Freitag, 27. Juli, Freitag, 31. August, Freitag, 28. September, jeweils ab 19.00 Uhr in der Kaulbachstrasse 2d Anmeldung nicht notwendig aber e-Mail wäre schön: info@engelbrecht-media.de Ich freu’ mich auf Sie!
Termine an der vhs Bayreuth im Herbst: Kommunikation leicht und locker Dienstags: 18.30 - 21.00 Uhr, 4 Abende 09.10., 16.10., 23.10. und 06.11.2007
Selbstcoaching mit NLP Mittwochs: 18.30 - 21.00 Uhr, 4 Abende 17.10., 24.10., 07.11. und 14.11.2007
Richtig gute Laune kriegen – Einführung in das Stimmungsmanagement Dienstags: 18.30 - 21.00 Uhr, 4 Abende 20.11., 27.11., 04.12. und 11.12.2007
Zeitmanagement für Einsteiger/innen Dienstags: 18.30 - 21.00 Uhr, 4 Abende 08.01., 15.01., 22.01. und 29.01.2008
Vom Denken zum Tun ... das Lernen lernen Mittwochs: 18.30 - 21.00 Uhr, 4 Abende 09.01., 16.01., 23.01. und 30.01.2008
Achtung! Anmeldung erst nach Erscheinen des neuen Programmheftes (Ende August oder Anfang Sept.) möglich. Anmeldung dann bitte direkt bei der vhs Bayreuth!
Termine am Kirchplatztreff: Fitness beginnt im Kopf Kurs für Seniorinnen und Senioren Montags: 16.00 Uhr bis 17.30 Uhr 1. Kurs: 01.10., 08.10., 15.10., 22.10., 05.11. 2007, 5 Nachmittage 2. Kurs: 12.11., 19.11., 03.12., 10.12., 17.12. 2007, 5 Nachmittage Anmeldung bitte direkt beim Kirchplatztreff (Frau Komma). ____________________________________________________________________ 3. Coaching-Leitfaden An dieser Stelle finden Sie regelmäßig Wissenswertes zum Thema Selbstcoaching. In einem Selbstcoaching-Prozess lernen Sie, wie Sie ein Problem gezielt lösen oder eine Veränderung dauerhaft in Ihr Leben integrieren. Ganz allgemein stößt das Thema Selbstcoaching auf große Resonanz und es sind etliche Nachfragen dazu gekommen. Diejenigen, die von allgemeinem Interesse sind, werden an dieser Stelle veröffentlicht – mitsamt Antworten natürlich. Frage: Sollte ich beim Selbst-Coaching eine bestimmte Reihenfolge von Schritten einhalten? Ja, das ist wie eine Reise: Sie haben einen Ausgangspunkt (das Jetzt) und ein Ziel (in der Zukunft) und ähnlich wie bei einer Reise ist es wichtig, nicht einfach loszulaufen, sondern „geordnet“ aufzubrechen: * Schritt 1: Legen Sie Ihr Coachingziel fest – dazu gehört zum einen, dass Sie sich eine möglichst genaue Vorstellung davon machen, wie es sein wird, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben und zum anderen, dass Sie das Ziel simpel, klar und positiv formulieren. * Schritt 2: Überprüfen Sie Ihr Ziel noch einmal, denken Sie dabei auch an mögliche Hindernisse, wie Sie diese einschätzen und ob Sie sie für bewältigbar halten. * Schritt 3: Erstellen Sie einen Coachingplan mit überschaubaren Etappen („bis dann und dann möchte ich ... erreicht haben, bis dann und dann möchte ich ... „) * Schritt 4: Planen Sie Ihre Durchhaltestrategie; dazu gehört alles, was hilfreich ist, Ihnen das Erreichen des Ziels zu erleichtern und alles, was hilfreich ist, mögliche Hindernisse zu überwinden (Erwerb neür Fähigkeiten und Fertigkeiten, persönliche Ressourcen, Hilfsmittel, Unterstützung durch andere etc.) * Schritt 5: Fangen Sie an und bleiben Sie dran; dazu gehört, sich immer wieder selbst zu motivieren und auch immer wieder vor Augen zu halten, wie es sein wird, wenn Sie das Ziel erreicht haben (Näheres dazu auch in den e_Lettern 1-6). Wenn Sie sich auf den Weg gemacht haben ist dann * Schritt 6 dran: nämlich von Zeit zu Zeit zu überprüfen, wo Sie stehen, ob Sie weitergekommen sind, ob Sie etwas ändern wollen, z.B. kleinere oder größere Schritte wählen, andere Methoden ausprobieren etc. Je nachdem, wie anspruchsvoll Ihr Ziel ist, ist es natürlich wichtig, genügend Zeit einzuplanen, so dass der Weg dahin möglichst angenehm ist: das stärkt die Motivation. Wenn Sie sich hingegen selbst durch überhöhte Ansprüche unter Druck setzen, kann es sein, dass Sie die Lust verlieren und Ihr Ziel ein schöner Traum bleibt – aber eben nur ein Traum. Besser: vielleicht etwas langsamer vorankommen als erwartet, aber das Ziel dann auch wirklich zu erreichen. Die nächsten Beiträge unter dieser Rubrik beschäftigen sich weiter mit – teilweise in Seminaren, bzw. im Gespräch geäußerten oder auch per Mail eingegangenen - Fragestellungen zur Gestaltung von Selbstcoaching-Prozessen. Wenn auch Sie Fragen zum Thema Selbstcoaching haben, schreiben Sie eine Mail an: info@engelbrecht-media.de ____________________________________________________________________ 4. Kurztipps zum Selbstmanagement An dieser Stelle finden Sie Anregungen, wie Sie Ihren Alltag effektiv organisieren können.
Spazierfahrt für Reparaturbedürftiges Wie lange liegen oft kaputte oder änderungsbedürftige Sachen zu Hause in irgendwelchen Winkeln herum – mit dem passenden Etikett im eigenen Kopf: „Irgendwann müsste ich das mal erledigen ...“. Je weiter sich diese Dinge vermehren, desto trüber wird in der Regel die Stimmung; man fühlt sich schliesslich regelrecht umzingelt von Handlungsaufforderungen. Sammeln Sie die Dinge, die repariert oder anderweilig behandelt werden müssen, und deponieren Sie sie einfach im Kofferraum Ihres Wagens (Geräte zum Reparieren, Schuhe zum Besohlen, Bücher für den Buchflohmakt, Kleidung für die Änderungsschneiderei, die Reinigung usw.). Wenn Sie an einem passenden Dienstleister vorbeikommen, geben Sie die Sachen dort ab. Am besten, Sie stellen eine Klappbox für diesen Zweck in den Kofferraum. ____________________________________________________________________ 5. Kleine Weisheitsgeschichte Heute lesen Sie an dieser Stelle eine makabere kleine Geschichte, die der Hartnäckigkeit von Überzeugungen gewidmet ist. Blutende Leiche Ein Psychiater hatte einen Patienten, der davon überzeugt war, tot zu sein. Er zeigte sich jedem Argument gegenüber verschlossen und beharrte auf seiner Überzeugung, eine Leiche zu sein. Eines Tages hatte der Psychiater eine glänzende Idee. Er fragte den Patienten, ob Leichen bluten können. Der Patient schüttelte den Kopf und antwortete: "Natürlich nicht!" Der Psychiater bat darum, seinen Patienten leicht die Haut ritzen zu dürfen. Der Patient hatte keine Einwände. Der Psychiater wies triumphierend auf den Tropfen Blut, der heraustrat. Der Patient musterte das Blut und schüttelte dann erstaunt den Kopf: "Na sowas. Ich habe mich geirrt. Leichen können doch bluten." Glaubenssätze sind eben immer wahr ... zumindest aus der Sicht desjenigen, der sie vertritt ... ____________________________________________________________________ Der nächste Newsletter erscheint Mitte/Ende August. Derzeit geht der e-Letter an 193 Abonnentinnen und Abonnenten. Ich freue mich über Ihr Feedback und über Anregungen und Vorschläge! ... und natürlich ganz besonders, wenn Sie mich und den e-Letter weiterempfehlen. Diesen kostenfreien Newsletter können Sie jederzeit wieder abbestellen. Senden Sie einfach eine E-Mail an: info@engelbrecht-media.de
Ich wünsche Ihnen eine schöne Zeit! Ihre Sigrid Engelbrecht
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