Stress bewältigen, Burnout vorbeugen
Strategien für eine stimmige Life-Balance
Stress ist ein uns bestens bekanntes Phänomen - ist gleichzeitig Helfer und Gefahr, Chance und Risiko. Stress mobilisiert blitzschnell Kräfte und kann doch ebenso gut die letzten Energiereserven verschlingen.
Gut mit Stress umgehen können bedeutet, die Anforderungen des beruflichen Alltags mit Entspannung, Lebensfreude und Gelassenheit in eine stimmige Balance zu bringen.
Zustände der Überforderung kennen wir alle - immer in Situationen, in denen wir uns beruflich oder privat überlastet fühlen, wo wir mehr Stress haben, als wir verkraften können. Doch wo hört normale Erschöpfung auf und wo fängt Burnout an? Wann ist es höchste Zeit gegenzusteuern - und wie? Das Seminar beschäftigt sich in Theorie und Praxis mit diesen Fragen. Anhand zahlreicher Beispiele und praktischer Übungen erhalten Sie Impulse für wirksame Einstellungs- und Verhaltensänderungen in Ihrem Alltag.
Inhalte:
• Der Ablauf und der biologische Sinn der Stressreaktion
• Stresssignale rechtzeitig erkennen
• Tanz mit dem Tiger: Was Sie in den 4 Stressphasen für sich tun können
• Strategien, um Stress weniger häufig entstehen zu lassen
• Die "inneren Antreiber" und wie Sie sie entschärfen können
• Das Life-Balance-Konzept
• Den "Wohlfühl-Tank" auffüllen lernen: Entspannungs- und Aktivierungsübungen
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